Elle a perdu plus de 32 kg ... Plus et mieux manger!
Après avoir échoué plusieurs régimes qui ont réduit les calories, Meghan Gilbert a adhéré à une approche plus saine et a perdu l'excès de poids pour toujours. Aujourd'hui, à 20 ans et 32 kg plus maigre, elle raconte comment ce fut ce changement et tout son parcours dans la lettre ci-dessous:
En grandissant, j'ai pris du poids et j'ai échoué au début
Pendant mon enfance et mon adolescence, je n'ai jamais su l'importance de l'exercice physique. Ce qui, combiné avec mon amour des bonbons et de la restauration rapide, était la recette parfaite pour le gain de poids. En fait, dans ma dernière année de lycée, ma petite structure de 1, 62 m pesait 86 kg.
Je pensais que la seule façon de perdre du poids était de restreindre sévèrement mes calories, alors j'ai commencé à limiter mes repas à quelques biscuits ici et là. Bien sûr, j'ai perdu quelques kilos, mais j'étais constamment affamé et épuisé. Il était clair que si je voulais perdre du poids, j'avais besoin de nourrir mon corps de la bonne façon.
Commencer à perdre du poids
J'ai décidé de revoir mes habitudes alimentaires en ajoutant des aliments riches en protéines comme du poulet ou des œufs avec un bon accompagnement d'hydrates de carbone et de légumes à mon alimentation tous les jours. J'ai aussi commencé à faire des exercices comme marcher pendant une heure et demie, trois fois par semaine.
En deux semaines, j'ai eu plus de résistance et mon niveau d'énergie a augmenté. Le vrai changement est venu, cependant, quand j'ai commencé à fréquenter un entraîneur personnel. Avec votre aide, j'ai commencé à aller au gymnase deux fois par jour, cinq fois par semaine, à faire de l'aérobic le matin et de la musculation le soir.
J'aimais le sentiment que je ressentais après avoir fait de mon mieux dans une séance d'entraînement - et la douleur le lendemain était la confirmation que je travaillais constamment vers mon objectif. Mon attitude et ma motivation ont porté fruit: 4 mois plus tard, j'avais perdu environ 30 livres.
Partage de santé
Je ne fais pas beaucoup attention à l'échelle aujourd'hui. Je suis aussi moins pointilleux sur mon alimentation - je mange sainement la plupart du temps, mais je me permets de satisfaire une envie quand je veux. J'aime le fait que j'ai trouvé un équilibre qui me garde heureux, en bonne santé et aimant mon corps.
Les conseils de Meghan pour une bonne forme
- Suivez vos inspirations: Mon flux Instagram est rempli de comptes qui m'encouragent à aimer et prendre soin de moi. Les messages de motivation quotidiens m'aident à rester sur la bonne voie.
- Utilisez des aliments qui vous gardent actifs: Les jours où je me sens fatigué ou paresseux, je prends une tasse de café 30 minutes avant d'aller au gym. La caféine me garde alerte et active. En outre, la recherche montre qu'il peut aider à brûler plus de calories après l'exercice.
- Satisfaire vos désirs avec des amis: j'ai généralement un ou deux repas par semaine où je mange tout ce que je veux. Pour les rendre plus satisfaisants, je l'utilise comme un moment pour socialiser avec des amis.
- Ne soyez pas seul dans l'aérobie: Faire du tapis roulant est utile, mais je crois que ma perte de poids est venue plus du bodybuilding. Exercer comme soulever et accroupir au sol m'a aidé à perdre du poids rapidement.
Aujourd'hui, j'essaie de concevoir ce message et tous ces conseils sur mon compte Instagram, @megsmotivationn, pour inspirer les autres à atteindre leurs objectifs.
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