Taurine: Qu'est-ce que c'est, ce qu'il sert et effets secondaires
Qu'est-ce que la taurine, de toute façon? La taurine, également connue sous le nom d'acide 2-aminoéranesulfonique ou 1-taurine, est un acide organique présent dans la bile, un fluide produit par le foie. C'est l'un des acides aminés non essentiels (parce qu'il est produit pendant la phase humaine adulte et parce qu'il se trouve dans plusieurs aliments, comme les poissons, les viandes et les produits laitiers) plus abondant dans le corps. centre, coeur, cerveau, intestin, os et muscles squelettiques.
La taurine est synthétisée dans le foie et le cerveau à partir de la méthionine et de la cystéine (acides aminés qui produiront des protéines), ainsi que de la vitamine B6, qui aide au métabolisme des protéines. Considéré comme un acide sulfonique, la taurine est produite par des moyens naturels et a une grande importance dans l'absorption des lipides par l'intestin grêle.
La taurine a de nombreux usages et est essentielle dans de nombreuses fonctions du corps humain. Faites-nous savoir, ensuite, d'autres utilisations de ce composé, en analysant également comment il agit dans le corps si elle est associée à d'autres substances. En particulier, nous mettrons l'accent sur l'utilisation de la taurine comme complément pour ceux qui souhaitent profiter de ses effets pendant les exercices physiques et de régime, en recommandant également la supplémentation de ce composé en raison de l'importance de ses effets sur le corps humain.
Qu'est-ce que cela fonctionne pour
L'une des fonctions de la l-taurine est d'agir comme un transmetteur métabolique et de renforcer les contractions cardiaques. Cependant, comme une utilisation plus populaire, nous pouvons citer le fait que la taurine est utilisée comme un complément énergétique en raison de son effet détoxifiant. Il agit en facilitant l'excrétion hépatique de substances qui ne sont plus utiles pour le corps.
En outre, la taurine améliore également les effets de l'insuline, le rendant responsable d'un meilleur fonctionnement du métabolisme du glucose et des acides aminés, favorisant ainsi l'anabolisme. La taurine est toujours utile en tant qu'inhibiteur des neurotransmetteurs et est utilisée pour prévenir et endormir les états cérébraux excitables (tels que les convulsions chez les épileptiques).
Vasodilation
Un autre effet de la taurine, et non le moindre, est le rôle qu'elle joue dans le système cardiovasculaire, aidant à déplacer les nutriments essentiels tels que le potassium, le magnésium et le calcium dans et hors des cellules cardiaques. Par ce facteur, la taurine aide à améliorer la santé et le fonctionnement du système cardiaque, et peut traiter des conditions telles que l'arythmie, l'insuffisance cardiaque et les crises cardiaques.
La taurine agit également sur la dilatation du système vasculaire, causée par une sécrétion accrue d'oxyde nitrique. La dilatation aide à améliorer le flux d'oxygène vers les organes et les muscles.
Contrôle du cholestérol
Un autre rôle important de la taurine est l'amélioration de la fonction de la vésicule biliaire, entraînant l'élimination du cholestérol par la bile.
Comment prendre
Disponible en capsules, en poudre ou en liquide, la dose recommandée de l-taurine pour réduire le catabolisme protéique est de 500 mg, 3 fois par jour. Vous pouvez le consommer avant ou après avoir fait un exercice physique. Il est recommandé la forme liquide pour ceux qui recherchent le combo d'hydratation + fitness améliorée.
En tant que composé naturel et non essentiel, la taurine peut être trouvée et consommée dans plusieurs aliments riches en protéines tels que le poisson, les fruits de mer, la volaille et la viande et certains aliments végétaux comme les betteraves, les noix et les haricots.
Effets secondaires
Selon les chercheurs, la supplémentation en taurine ne provoque pas d'effets secondaires graves, car il s'agit d'un composé naturel. Cependant, il devrait être consommé dans la bonne quantité, et jusqu'à 1000 mg ne sont pas nocifs pour la santé.
Cependant, la taurine n'est pas recommandée pour les personnes qui exercent légèrement et rarement, car ce composé peut être fourni avec une alimentation équilibrée. Il est important de préciser que de fortes doses d'acides aminés peuvent entraîner une surcharge du foie et des reins.
Les enfants, les femmes enceintes et les personnes âgées ne devraient consommer ce supplément que si le médecin ou le pédiatre en libère l'utilisation.
Références supplémentaires:
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