La diète des points - Comment ça marche, menu et astuces
Il est courant d'acheter ces magazines de régime, chercher des nouvelles sur la perte de poids, mais l'efficacité de ces méthodes n'est pas toujours prouvée. Il existe des pratiques déjà testées et mises à jour, comme le régime des points. Il peut être adapté et ne limite pas la nourriture de façon radicale. Qui ne voudrait pas perdre du poids sans abandonner les délices? Les points de régime peuvent fournir ces exceptions et menus variés. Elle est très simple. Le point principal est de contrôler les calories de la journée grâce à un système de points donnés à chaque aliment.
Quel est le régime de points?
Vous avez l'habitude de contrôler votre consommation de nourriture par des valeurs caloriques, et cela est omis dans le régime alimentaire des points. La méthode détermine des points spécifiques pour chaque aliment, de sorte que vous pouvez manger des points équivalents à votre objectif. Donc, si vous cherchez à perdre du poids, vous aurez une quantité de points à atteindre tous les jours. Si vous cherchez un gain de poids, vous pouvez abuser des points. Les points attribués à la nourriture doivent être additionnés et la valeur doit être inférieure à l'objectif quotidien.
Diète sans restriction
Ce régime fonctionne sans restrictions, ce qui signifie que vous pouvez manger votre chocolat, cette balle que vous désirez tant. Vous devez ajouter à l'objectif quotidien, de sorte que vous pouvez contrôler et ne pas entraver les objectifs fixés. Un conseil important est de savoir «sauvegarder» les points, les utiliser dans les moments d'anxiété et les événements spéciaux. Il est important de ne pas s'adapter à l'habitude des exceptions, car même si le régime n'est pas restrictif, votre corps devra rester en bonne santé et équilibré pour réagir positivement à la perte de poids.
Gardez un œil sur les valeurs nutritionnelles
Vous pouvez vous perdre parmi le nombre de points et de calories, mais il est très important d'analyser les nutriments et les vitamines contenus dans les aliments. Rappelez-vous que votre corps a besoin de fibres pour fonctionner correctement, comment traiter positivement avec la liberté qui est offerte. Compterez-vous les points d'un repas? Réfléchissez aux avantages que ces aliments vous offrent, réfléchissez à la question de savoir si cela en vaut la peine ou non. Ne négligez pas les fibres, les protéines et les minéraux, sachez comment gérer les points qui vous sont offerts.
Compter les points et pas de calories
Le régime des points a une méthodologie différente. Vous êtes habitué à regarder les tableaux nutritionnels et à contrôler votre alimentation en fonction des calories, dans le cas du régime alimentaire des points, vous compterez POINTS. Exactement, une quantité de points est attribuée à certains aliments, ainsi, vous êtes libre de construire votre régime alimentaire particulier. Mais pourquoi pas des calories? Combien de calories a 1 point? La proposition est vraiment que vous vous sentez plus libre et ne comptez pas les calories en tant que prisonnier. L'idée est de vous libérer et de contrôler, mais de façon libre votre nourriture. Vous continuerez à contrôler les calories, mais d'une manière différente. 1 point équivaut à 3, 6 calories.
Ne pas utiliser un nombre limité de points
Ne croyez pas que manger le moins, vous allez conquérir le corps de vos rêves. Les glucides sont également essentiels pour réduire le poids. Utilisez les points de but offerts par votre médecin, il connaît vos besoins nutritionnels. Si vous ne respectez pas et limitez votre nutrition au maximum, cela endommagera également le fonctionnement de votre corps, retardant ainsi l'obtention de résultats positifs.
Régime à long terme
Le régime des points a de nombreux avantages, mais parce qu'il offre une liberté et une adaptation facile, peut être respecté indéfiniment. Il ne limite pas les éléments nutritifs nécessaires à l'organisme, de sorte que votre corps ne deviendra pas déficient si vous choisissez de l'appliquer pendant plus d'un mois, par exemple. L'endocrinologue qui a créé la méthode a réfléchi à ce sujet et visait à offrir un menu large et facile à suivre. Ainsi, le régime peut être suivi sans restriction d'âge.
Soutien technologique
Actuellement, il existe plusieurs outils qui offrent une sécurité sans aucune excuse pour le non-respect des régimes alimentaires. Avec le régime de point n'est pas différent, la gamme des applications de technologie émergentes englobe également cette méthode. Vous pouvez rechercher en consultant des points, des heures de repas, des menus et même enregistrer l'évolution de votre corps. Les différentes applications proposées disposent également d'un calculateur de points.
Vous pouvez perdre jusqu'à 4 kg par mois
Vos objectifs seront gagnés en fonction de vos choix. Si vous choisissez des aliments sains et fonctionnels, votre corps aura tendance à fonctionner correctement et sainement, réduisant ainsi les mesures de santé et les avantages pour la peau, les cheveux, etc. Apprenez à équilibrer les menus afin d'obtenir des résultats incroyables et motivants.
Des résultats plus rapides avec des exercices
Nous pouvons affirmer que le régime fournira une perte de poids oui, mais si vous recherchez des résultats plus rapides et une meilleure endurance physique, il est recommandé de pratiquer des exercices physiques en même temps que le processus de régime. Les exercices peuvent aider avec des conséquences comme l'affaissement et toujours fournir un gain de masse maigre.
Régime routinier
En raison du régime, elle n'a aucune restriction, elle est une bonne amie d'une routine quotidienne. Si vous n'avez pas le temps pour les activités physiques quotidiennes ou pour les repas tout en respectant les périodes de repos, le régime alimentaire des points peut être suffisant pour vos minutes gratuites.
Surveillance médicale
Plusieurs menus sont affichés sur Internet, mais seuls les professionnels de la santé peuvent vous guider correctement et clarifier les doutes personnels. Chaque individu a des limites et des tolérances. Il est important d'avoir le suivi d'un professionnel de la nutrition, afin qu'il soit conscient de ses objectifs et du fonctionnement de son corps. Le suivi médical analysera la réaction de votre corps pendant le processus de perte de poids et peut apporter des changements dans vos choix. L'essentiel est toujours d'avoir un suivi médical.
Dots Diet Day Menu
Ensuite, vous pouvez évaluer comment la distribution des points fonctionne dans une routine d'alimentation quotidienne. Il est important de tenir compte des objectifs, vous suivez un régime, il y aura donc des exceptions tous les jours.
Petit déjeuner
- 1 tasse de café avec édulcorant (0 point)
- 1 pain français sans miettes avec une fine tranche de fromage blanc (45 points)
Collation du matin
- 1 tasse de thé vert sans sucre (0 point)
- 1 pot (200 ml) de régime ou yogourt léger (15 points)
- 1 pomme (15 points)
Déjeuner
- 1 tasse (200 ml) de jus de citron avec édulcorant (0 point)
- 1 assiette (peu profonde) de salade de laitue et de tomate assaisonnée avec du vinaigre au goût (0 point)
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans la salade (20 points)
- 1 filet mince de poitrine de poulet grillée (50 points)
- 3 cuillères à soupe de riz blanc (30 points)
- 1 louche de haricots (30 points)
Collation l'après-midi
- 1 tasse (200 ml) de lait demi-écrémé (25 points)
- 1 tasse de thé vert sans sucre (0 point)
Dîner
- 1 tasse (200 ml) de jus de citron avec édulcorant (0 point)
- Salade de laitue, chou, concombre, tomate à volonté assaisonnée de vinaigre au goût (0 point)
- 1 filet mince de poitrine de poulet grillée (50 points)
Souper
- 1 pot (200 ml) de yaourt léger (15 points)
- 1 pomme (15 points)
Total des points: 310 (environ 1 120 calories)
Tableau des points de chaque aliment
Pour suivre le régime, vous devriez consulter le tableau des points de nourriture et faire vos combinaisons pour chaque repas. Au fil du temps, vous connaîtrez ces points de front et vous ferez les combinaisons sans avoir à consulter la table. VOIR LA TABLE DES POINTS FOOD ICI.
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