Lait gras?
Qui n'a jamais mangé de farine laitière dans l'enfance? Le produit est largement utilisé avec la source de nutriments et de vitamines pendant la croissance des enfants. Il peut être un bon choix pour des repas simples et nutritifs. La farine de lait peut être préparée avec des céréales et des céréales, de sorte que la valeur nutritionnelle de la recette est encore plus élevée et bénéfique pour la santé. Mais qu'en est-il de la nutrition des adultes? Beaucoup de gens aiment encore faire une vitamine avec elle. Mais la laiterie grossit-elle? Regardons ci-dessous:
Les valeurs nutritionnelles de la farine de lait
La nourriture est une source de vitamines et de minéraux, en plus d'être considérée comme un dépôt d'énergie. Une portion de 30g de farine de lait, ce qui équivaut à 4 cuillères à soupe, a une valeur calorique de 119 calories et 22g de glucides. La farine de lait est une source de vitamines du complexe de vitamines A, C, D, E et B. Elle contient du fer, du phosphore et du calcium, mais elle n'est pas sans gras. La contribution protéique de la farine laitière est faible, seulement 3.8g et sa consommation doit être finale, car elle contient du sucre et du gluten. La farine de lait a une faible teneur en fibres, influençant négativement le taux d'absorption des sucres (laissant plus vite).
La consommation de produits laitiers est-elle florissante?
La prise de poids dépend de la quantité consommée et du régime alimentaire que vous consommez. Pour ceux qui cherchent à restreindre la consommation de glucides et de gluten, vous préférerez peut-être ne pas avoir le lait dans votre alimentation car la nourriture contient du sucre et du gluten.
Il est important de se rappeler qu'il est toujours important d'examiner les étiquettes et les tableaux des aliments parce que nous devons comparer les avantages de la nourriture et réfléchir aux effets qu'ils peuvent avoir sur l'objectif à atteindre.
Comme tous les aliments, le tourteau peut être consommé modérément et finalement, la consommation constante et en quantité peut altérer le niveau glycémique de votre corps et par conséquent influencer négativement votre métabolisme, mais personne ne devrait se priver complètement de quelque chose. La farine de lait devient grasse principalement à cause de la façon dont les gens la préparent.
Il est courant de préparer des vitamines du lait entier, avec de la farine de lait et des bananes par exemple. De cette façon, vous pouvez ingérer près de 400 calories en même temps. Si vous cherchez à perdre du poids, ce n'est peut-être pas votre repas idéal. Mais si vous prenez du poids, cela peut être une alternative.
Farine de lait pour un gain de masse maigre?
La consommation de farine de lait elle-même ne fournit pas de croissance musculaire, la valeur protéique est faible. Cependant, la quantité d'hydrates de carbone peut fournir de l'énergie et augmenter l'endurance, de sorte que le rendement des entraînements est supérieur et peut être consommé après l'entraînement. Rappelez-vous que si le but est de le prendre pour gagner de la masse musculaire, on devrait utiliser un supplément de protéines ensemble, ou se nourrir d'une autre source de protéines ensemble.
Les combinaisons possibles avec de la farine de lait
La farine de lait peut être consommée en bouillie, vitamines, salades et même pure. Les options de préparation sont diverses, et vous pouvez réfléchir sur vos objectifs nutritionnels, de sorte que la consommation peut fournir l'équilibre et une meilleure performance de votre corps.
En termes généraux nous pouvons affirmer que la farine de lait se nourrit pour qui veut parce que la quantité qui est utilisée et les combinaisons est celle qui déterminera la valeur calorique du repas. Si votre objectif est de prendre du poids, faire des vitamines avec de la farine laiteuse peut être un bon choix pour le goût et la praticité. Si vous aimez la farine laitière mais que votre objectif est de perdre du poids, essayez de faire des combinaisons avec moins de calories, comme utiliser des fruits légers comme les fraises et toujours du lait écrémé.
Vous faites aussi des vitamines hypocaloriques. En fait, la farine de lait peut être un ingrédient de votre régime de perte de poids si vous faites de bons choix. Voici quelques recettes de farine lactée que nous avons séparées pour que vous ayez quelques idées.
Recettes avec de la farine de lait
- RECETTE 1: Vitamine de banane avec de la farine de lait
INGRÉDIENTS
- 1 / ½ de lait écrémé
- 1 banane d'argent
- 3 cuillères à soupe de farine de lait
- Édulcorant au goût
METHODE DE PREPARATION
Il suffit de joindre tous les ingrédients et battre dans le mélangeur pendant 20 secondes
- RECETTE 2: Papaye Vitamine avec farine de lait
INGRÉDIENTS
- 1/2 papaye papaye
- 500 ml de lait écrémé
- 1 cuillère à soupe de lait condensé
- 1 cuillère à soupe de farine laitière
METHODE DE PREPARATION
- Il suffit d'ajouter tous les ingrédients et de battre dans le mélangeur pendant 20 secondes
NOTES
L'utilisation de lait condensé léger n'est pas obligatoire et peut être sucrée avec un édulcorant au goût.
La vitamine peut être congelée dans des glaçons, de sorte qu'elle est utilisée dans des applications de vitamines futures, créant ainsi de nouvelles combinaisons selon le goût personnel.
- RECETTE 3: Gateau aux bananes et farine laitière
INGRÉDIENTS
- 3 oeufs
- ¾ tasses (thé) huile de coco
- 4 bananes argent
- 2 tasses de farine de lait
- 1/2 tasse (thé) de cassonade
- 1 cuillère à soupe de poudre à pâte
- 1 cuillère à café de cannelle moulue (facultatif)
METHODE DE PREPARATION
- Battre dans le mélangeur les bananes avec l'huile de coco, la cassonade et les oeufs
- Placez ce mélange dans un bol et ajoutez la farine, la poudre à pâte et la cannelle (facultatif)
- Verser dans l'alésage graissé centré et cuire (160 ° C) pendant 20 minutes ou 8 minutes de micro-ondes à haute puissance
- Après la torréfaction, saupoudrer de cannelle au goût
- RECETTE 4: Pouding au lait léger
INGRÉDIENTS
- 1 et 1/2 tasse de lait écrémé
- 2 tasses de farine de lait
- 1 tasse de sucre brun
- 4 oeufs
- 1 cuillère à café de poudre à pâte
METHODE DE PREPARATION
- Battre tous les ingrédients dans le mélangeur jusqu'à obtention d'une masse homogène
- Verser la pâte dans une forme au micro-ondes avec le centre et l'alésage barbouillé
- Micro-ondes pendant 12 minutes à haute puissance
- RECETTE 5: Bonbons de farine de lait
INGRÉDIENTS
- 3 cuillères à soupe de poudre de cacao
- 1 boîte de lait condensé léger
- 230 grammes (1 pc) de farine laitière
- 1 pc de noix de coco râpée
METHODE DE PREPARATION
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