Elle a perdu plus de la moitié du poids en 3 ans et est maintenant en bonne santé
Il y a quelques années, Brittany Horton avait besoin d'une assurance santé. Mais quand elle s'est approchée de la maison de courtage, la femme a immédiatement fermé les portes pour elle.
«En te regardant, je peux dire que tu es trop grande pour être qualifiée», a-t-elle dit à Horton. "Vous ne devriez même pas postuler."
Interrogé sur son poids, Horton ne le savait même pas parce qu'il n'avait pas été lourd depuis des mois. "C'était douloureux", a déclaré Horton, 30 ans, de Nashville, Tennessee, États-Unis.
Horton est remonté dans la voiture et a pleuré, mais il savait qu'il devait perdre du poids. Ce commentaire émouvant a mené à une perte de poids qui a conduit Horton à perdre 95 kg en trois ans sans rien gagner au cours des deux dernières années.
"Je suis très déterminée, j'ai une très forte mentalité", a-t-elle dit. "Je travaille dur pour maintenir ce poids."
Tout au long de sa vie, Horton a combattu la balance. Elle se souvient avoir essayé un régime en première année.
Elle a commencé à prendre progressivement du poids au lycée, mais a perdu un peu à l'université. Et puis il a tout récupéré.
En 2012, Horton a subi une opération de hernie et a constaté que son poids avait augmenté à 156 kg dans sa hauteur de 1, 55 m. Après avoir été rejeté pour l'assurance maladie, Horton a acheté des fruits, des légumes et une balance. Elle ne s'était pas pesée depuis l'opération et se sentait choquée.
"Ce fut le tournant pour moi", a-t-elle dit. "Quand je suis arrivé sur cette échelle et que j'ai vu 156, j'ai découvert que j'avais gagné environ 20 kilos en quelques mois."
Elle a changé son régime en substituant trois repas quotidiens de restauration rapide aux fruits, aux légumes et aux viandes maigres. Elle tenait un journal alimentaire et continuait à manger 1500 calories par jour. Pendant les neuf premiers mois, Horton a perdu 36 kg.
"Le poids a chuté", a-t-elle dit. "Mais quand vous avez 156 ans et que vous perdez 36 livres, vous êtes toujours dans les 100".
Quand sa perte de poids a cessé, elle a commencé à aller à la gym. Même si l'ajout de cinq à six jours d'exercice par semaine l'a aidée à perdre du poids, elle a quand même atteint des plateaux. Chaque fois que sa perte de poids a diminué, elle a réadapté son régime et sa routine d'exercice.
"Je devais faire beaucoup de choses différentes", a-t-elle dit. "J'essayais toujours d'incorporer de nouvelles choses dans ma vie."
Depuis qu'il a perdu 95 kg, Horton a gardé tout son poids. Elle a même utilisé ce qu'elle a appris pour aider son frère, Quinton, qui a reçu un diagnostic de diabète de type 2 l'année dernière. Grâce à un plan d'alimentation conçu par Horton, Quinton a perdu 36 kg et a renversé son diabète en six mois.
«J'étais très fier de lui et je l'ai aidé à le faire», a-t-elle déclaré.
Horton espère que d'autres apprennent de son exemple que le travail acharné mène à la perte de poids, et a fourni quelques conseils qui aident ceux qui ont besoin de perdre assez de poids:
1. Ne laissez pas un jour de glissement vous achever
Dans l'ancien temps, quand Horton mangeait mal ou ignorait une séance d'entraînement, elle a simplement abandonné tout. Maintenant, si elle a un jour ou un repas indésirable, elle revient à ses habitudes saines le lendemain.
"Quand tu as un slip, ne sois pas dur avec toi-même. Tout ce que vous avez à faire est de revenir sur la bonne voie ", a-t-elle dit.
2. Ceci est un style de vie, pas un régime
Horton s'est rendu compte qu'être en bonne santé était plus que simplement couper des calories ou exercer plus. C'était un changement de perspective.
"J'ai accepté que c'était comme ça que je vivrais ma vie", a-t-elle dit. "J'ai consacré ma vie à faire cela."
3. Soyez "égoïste"
Perdre et maintenir la perte de poids prend beaucoup de temps et de sacrifices, dit Horton. Cela signifie que vous devez choisir le gymnase à la place de la fête d'anniversaire d'un ami ou vous devez chercher des restaurants avant de sortir manger. Lorsque vous vous mettez en premier, cependant, vous perdez du poids et parvenez à le garder au large.
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