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Régime d'urgence: comment ça marche, menu et astuces

Allez-vous à une fête et voulez être belle dans cette petite robe noire? Ou avez-vous réservé un voyage de dernière minute à la plage et ne voulez pas prendre la graisse ensemble? Il semble que vous ayez besoin d'un régime d'urgence.

Comment ça marche

Les régimes d'urgence prennent généralement de 3 à 10 jours, et il n'est pas recommandé de les faire pendant une période plus longue, car cela peut être préjudiciable à la santé. Ils vous font perdre du poids et sont extrêmement restrictifs en ce qui concerne les calories.

Il est bon de se rappeler qu'un régime d'urgence peut vous faire perdre 2 à 5 livres, mais tout le reste est difficile, puisque vous restreignez trop votre apport calorique, votre métabolisme ralentit pour préserver vos énergies. De plus, vous retrouverez probablement le poids que vous avez perdu dès que vous aurez repris votre régime normal.

Menu

Il existe plusieurs régimes d'urgence que vous pouvez suivre, et ils varient considérablement dans les aliments autorisés et dans le temps par lequel ils doivent être suivis. Ci-dessous vous trouverez le menu pour 3 régimes d'urgence.

Soupe au chou

C'est un fameux régime d'urgence, et vous en avez peut-être entendu parler. Sa base est la soupe au chou, et bien que certaines personnes disent que la minceur est due à certaines propriétés particulières du chou, elle fonctionne en éliminant le poids des liquides et en limitant les calories.

Vous commencez par faire la soupe. Les ingrédients sont:

  • Huile d'olive
  • 2 oignons hachés
  • 1 chou haché
  • 1 boîte de tomates hachées
  • 2 tasses de bouillon de légumes
  • 3 branches de céleri hachées
  • 2 tasses de jus de légumes
  • 250 grammes de haricots verts
  • 4 carottes hachées
  • Vinaigre balsamique
  • Sel
  • Pepper
  • Basilic
  • Romarin
  • Thym

Pour faire la soupe, mettre un peu d'huile d'olive dans la poêle et faire revenir les oignons. Puis ajouter tous les autres ingrédients et porter à ébullition jusqu'à ce que tous les légumes soient cuits.

Avec la soupe prête, vous pouvez commencer votre régime d'urgence avec le plan suivant:

  • Jour 1: Le premier jour, ne mangez que de la soupe et des fruits (moins de banane).
  • Jour 2: Le deuxième jour du régime, vous pouvez manger une soupe illimitée ainsi que des fruits (à l'exception de la banane) avec d'autres légumes crus ou cuits.
  • Jour 3: Le troisième jour, vous pouvez manger une soupe illimitée, des fruits et des légumes.
  • Jour 4: Le quatrième jour, en plus de la soupe, vous pouvez prendre des quantités illimitées de lait écrémé et jusqu'à 6 bananes.
  • Jour 5: Le cinquième jour, vous pouvez manger des quantités illimitées de soupe avec une sorte de protéine maigre, comme le poulet ou le poisson, ainsi que des légumes.
  • Jour 6: Le sixième jour, vous pouvez prendre la soupe et des quantités illimitées de protéines maigres.
  • Jour 7: Le septième jour, mangez de la soupe avec du riz brun, des légumes et des jus de fruits.

Après le septième jour, commencez à nourrir plus lentement.

Bikini Emergency Diet

Ce régime d'urgence peut vous faire perdre 1, 5 kg en trois jours, et vous permet même de manger un petit morceau de chocolat. Voici son menu:

Chaque jour:

  • Prenez une tasse d'eau chaude avec du jus de citron et du gingembre râpé le matin et avant chaque repas;
  • Mangez seulement quand vous avez faim au lieu de manger parce que le temps est venu;
  • Mangez des fruits frais si vous avez très faim;
  • Mangez 30 grammes de chocolat, avec au moins 70% de cacao, au moment de la journée que vous préférez ou dont vous avez besoin;
  • Ajouter des légumes à chaque repas.

Choisissez 2 ou 3 des repas suivants et prévoyez au moins 5 heures entre chaque repas:

  • Oeufs: Faites 3 œufs bouillis, brouillés ou en forme d'omelette, ajoutez deux tranches de jambon, des tomates, des champignons et du fromage râpé.
  • Salade: Faire une salade avec beaucoup de feuilles vertes, ajouter la tomate, le concombre, le poivre, les haricots, les lentilles, le poisson, les fruits de mer et le tofu. Garnir d'un peu de fumée ou de fromage cottage et assaisonner de jus de citron et d'huile d'olive.
  • Soupe: Faire une soupe de légumes, ajouter de la volaille, de la viande maigre, des haricots ou des lentilles et remplir avec une cuillère à soupe de noix et graines ou un peu d'huile de lin et manger avec des légumes crus en accompagnement.
  • Poisson: Choisissez un filet de poisson et remplissez le plat d'un mélange coloré de légumes cuits, grillés ou cuits à la vapeur. 150 grammes de poisson suffisent.
  • Viande: La viande maigre est une protéine riche en minéraux. Manger un steak de 200 grammes avec une bonne salade en accompagnement et garder la faim pendant des heures.

Boissons

Vous pouvez boire de l'eau, du thé, du café et des jus de légumes à volonté, mais n'ajoutez pas de lait ou de sucre.

Régime de 4 jours

Ce régime élimine les toxines de votre corps et vous fait toujours perdre du poids!

  • Jour 1 - Propreté: Tout ce que vous pouvez "manger" sont des jus de fruits et de légumes. Vous pouvez choisir les combinaisons que vous voulez. La seule restriction de ce jour est la quantité de jus que vous pouvez boire: 1, 5 litres ou 6 à 7 verres.
  • Jour 2 - Nutrition: En ce jour, vous avez besoin d'une demi-livre de fromage cottage et 1, 5 litres de yogourt naturel ou de kéfir. Divisez tous les aliments en 5 portions égales et mangez toutes les 2, 5 à 3 heures. Buvez un verre d'eau ou une tasse de thé vert une demi-heure avant et 1 heure après les repas.
  • Jour 3 - Rajeunissement: Le menu de cette journée est une salade de légumes frais avec de l'huile d'olive et du jus de citron.
  • Jour 4 - Détox: Vous démarrez de la même façon que vous avez commencé, avec des jus de fruits et de légumes.

À la fin de ce régime, vous vous sentirez plus jeune et plus léger, plein d'énergie et en pleine forme.


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