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Diète de Paolla Oliveira - Menu et astuces

Elle a envié toutes les femmes brésiliennes en montrant son corps bien délimité au cours de la mini-série " Happily Ever After?" . Ses mesures sont devenues le sujet de nombreuses conversations et d'inspiration pour ces femmes qui luttent pour conquérir le cul parfait.

Paolla Oliveira montre qu'elle n'est pas seulement un corps parfait, mais qu'elle est dévouée à travailler, à manger et à faire de l'exercice sainement. Étiez-vous curieux de connaître les secrets de l'actrice? Apprenez quelques-uns des secrets, en savoir un peu plus sur le régime alimentaire de Paolla Oliveira, qui sait que vous n'adoptez pas le menu et atteindre la bonne forme que vous voulez.

L'actrice

Son nom est Caroline Paola Oliveira da Silva, mais sa popularité n'est pas reconnue par son prénom. Celui qui regarde l'actrice de 32 ans ne croit pas qu'elle ait jamais eu affaire à ses problèmes de poids. Elle a commencé sa carrière à l'âge de dix-sept ans, mais comme beaucoup d'adolescents, elle ne se souciait pas de maintenir une alimentation saine.

Son premier rôle important était dans le roman Le Prophète. Ce que nous n'imaginions pas, c'est que des années après cette performance, le régime de Paolla Oliveira deviendrait l'objet du désir de tant de femmes. Le corps bien formé a été mis en valeur après la participation de l'actrice aux carnavals de Carioca, où elle a défilé à Sapucaí, suscitant la curiosité des femmes à suivre leurs traces.

Nourriture

Paolla Oliveira avoue que sa faiblesse est le bonbon. Bien sûr, dans sa préparation au caractère controversé de la minisérie, l'actrice a adopté une rééducation alimentaire pour garder le corps plus en forme, et surtout, pour surmonter la tentation qui pourrait compromettre la réalisation des objectifs: les bonbons.

Le régime de Paolla Oliveira a été élaboré par des professionnels compétents, mais l'actrice affirme qu'il est fondamental de reconnaître les limites, c'est-à-dire qu'il n'y a pas d'interdictions, vous pouvez manger de la délicatesse, tant que vous reconnaissez la limite saine. L'un des secrets pour aider à l'envie de sucreries est le minéral Chromium, qui peut réduire la compulsion avec laquelle d'innombrables personnes traitent quotidiennement.

Connaissez-vous ces gens qui mangent simplement la nourriture, sans même goûter ou apprécier chaque bouchée? Car alors, le régime de Paolla Oliveira réveille cette initiative. Ce principe est basé sur le principe suivant: lorsque la nourriture est lentement savourée, on peut remarquer une satiété après le repas.

L'un des principaux objectifs du régime de Paolla Oliveira était de réduire la rétention d'eau, ce qui réduirait également l'inconfort et l'enflure. Pour cela, l'actrice a demandé le suivi d'une nutritionniste, qui a recommandé la consommation d'aliments naturels pour le petit déjeuner, le repas principal de la journée.

Ce repas serait essentiel pour fournir les principaux nutriments au corps de Paolla. Ainsi, il est recommandé de consommer des œufs comme source de protéines, le jus vert populaire, et un verre de yogourt, de préférence sans lactose.

Le déjeuner devrait être composé de légumes qui favorisent la nutrition et l'équilibre du corps entier, tandis que le dîner devrait avoir une combinaison de feuilles vertes.

Vous devez vous demander si l'actrice peut garder le beau corps juste avec ce flux, non? Bien sûr, la réponse est non, mais ce sont l'un des principaux fondamentaux. Visant à améliorer la santé des muscles Paolla, le nutritionniste a recommandé de réduire au minimum la consommation de sucre et de maintenir l'apport protéique dans les repas intermédiaires, ce qui favorise l'anabolisme et favorise la performance à l'entraînement. Les suppléments de protéines sont également consommés, remplaçant ainsi les protéines qui pourraient être consommées à partir de la viande rouge.

Routine

Le jour au jour de l'actrice est troublé et vous devez croire qu'elle serait à peine capable de concilier une alimentation avec des horaires réguliers. La clé pour obtenir les avantages de la rééducation alimentaire est précisément à cet égard. Avoir des options alimentaires réduites peut être résolu si vous transportez avec vous des fruits et des aliments naturels qui soutiennent le bon fonctionnement du corps entier.

Le régime Paolla Oliveira a une alimentation saine et évite la consommation de viande rouge. Pour compléter la présence de la viande, l'actrice dit qu'elle consomme de la poitrine de dinde, mais n'élabore pas de grandes combinaisons. Les repas sont légers et peuvent être facilement transportés avec beaucoup de légumes, fruits et légumes.

Comment

Paolla Oliveira dit que plus vous faites de recettes, plus vous risquez de compromettre les propriétés contenues dans un repas qui serait extrêmement sain. L'idéal est d'opter pour le simple et fonctionnel.

La discipline est l'un des secrets de l'actrice, et elle insiste sur le fait qu'il est important d'avoir des repas à des heures déterminées pour contrôler l'anxiété et la faim. Si les heures de repas sont régulières, avec des intervalles de 2 à 3 heures, vous vous sentirez continuellement satisfait et le risque d'exagération des portions est considérablement réduit.

Le régime de Paola Oliveira peut également réduire les inconforts au moment du coucher. L'actrice dit qu'elle fait son dernier repas jusqu'à 20 heures, s'assurant ainsi que la nourriture est digérée efficacement, ce qui ne compromet pas la qualité de votre sommeil, ce qui est fondamental pour le fonctionnement métabolique.

Les fruits et les graines oléagineuses peuvent améliorer les bienfaits du régime Paolla Oliveira, tout en étant faciles à combiner dans n'importe quel repas, que ce soit comme un aliment principal ou comme un suivi.

Menu

Le menu du régime de Paolla Oliveira vise à donner la liberté aux fans, donc, avec les différentes options, réduit la possibilité d'être saboté. Si vous êtes de ceux qui se fatiguent facilement des menus traditionnels avec beaucoup de légumes, alors cherchez la motivation et apprenez un peu plus sur le menu moyen de 1300 calories de Danny Bond.

- Petit déjeuner

Option 1:

  • Omelette avec 2 oeufs (2 blancs d'oeuf + 1 jaune);
  • 200 ml de jus vert;
  • 1 verre de yogourt (naturel et sans lactose).

Option 2:

  • 3 toasts;
  • 1 tranche de papaye;
  • 2 prunes + 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine.

- une collation le matin

Option 1:

  • Supplément de protéine.

Option 2:

  • 1 verre de yogourt (naturel et sans lactose) + 2 cuillères à soupe de farine d'avoine.

Option 3:

  • 1 tranche de pain;
  • 1 cuillère à soupe de miel;
  • 2 fines tranches de fromage avec des mines de graisse ou de fromage.

- Déjeuner

Option 1:

  • 100 grammes de viande de soja;
  • Salade verte et tomate (à volonté);
  • 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine;
  • Petite portion de maïs vert, de céleri et de champignons.

Option 2:

  • 1 filet de poitrine de poulet grillé (100 grammes);
  • 2 pommes de terre rôties moyennes (peuvent être assaisonnées avec de l'huile d'olive);
  • Petite portion de gousse;
  • Feuilles vertes (la volonté);
  • Petite portion de Champignon (facultatif).

Option 3:

  • 1 filet moyen de saumon grillé;
  • Salade avec 6 asperges + 1 aubergine;
  • Tomate au goût;
  • 2 cuillères à soupe de farine d'avoine.

Collation l'après-midi

  • 1 pain de lumière de forme intégrale;
  • 2 fines tranches de fromage blanc ou de fromage faible en gras;
  • 1 cuillère à soupe de miel.

- le dîner

Option 1:

  • 1 filet de saumon moyen;
  • Salade verte et tomate (à volonté);
  • 2 cuillères à soupe de riz brun;
  • 2 cuillères à soupe de brocoli.

Option 2:

  • Salade de feuilles vertes (à volonté);
  • ½ boîte de thon naturel (dans l'eau).

Souper


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