Découvrez le type d'exercice que font les mannequins secrets de Victoria
Bien que nous sachions que les mannequins de Victoria's Secret (les anges célèbres) que nous voyons marcher sur le podium ont en réalité toute la facilité de la génétique de leur côté, mais cela ne signifie pas qu'ils ne s'entraînent pas dur pour façonner leur physique.
L'entraîneur de célébrités Michael Blauner a travaillé avec plusieurs Victoria's Secret Angels dans sa carrière, alors il sait ce qu'il faut pour les laisser dans la meilleure forme possible pour les pistes.
Michael répond maintenant en demandant à tous ceux qui se demandent déjà: quel type d'exercice aérobie transmettez-vous à ces femmes et quel type recommandez-vous pour la perte de poids? La réponse n'est probablement pas ce que vous pensez.
Nous avons beaucoup entendu parler de la puissance de l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), et parfois nous voyons les anges faire des séances de boxe difficiles, mais Michael dit qu'il existe un autre type d'aérobie qu'il suggère pour eux d'atteindre leurs objectifs.
"Théoriquement, l'exercice de faible intensité et à long terme est considéré comme le meilleur type d'entraînement aérobique pour la perte de poids", a-t-il dit. "Vous obtenez plus de graisse stockée lorsque votre corps utilise l'oxygène comme source d'énergie." Ceci est également connu sous le nom d' état stable de faible intensité (LISS), et est un type de cardio qui dure un peu plus longtemps que votre session d'intervalle typique - environ 30 à 60 minutes.
Michael a dit que ce type de "séance d'entraînement plus longue et plus faible" produit la meilleure capacité de combustion des graisses dans votre corps. Donc, au lieu de rejoindre un circuit rapide, pensez à une session de course prolongée.
"J'aime le mélanger avec des éclats courts et de haute intensité qui développent votre système aérobique à un niveau supérieur", a déclaré Michael. "De cette façon, vous obtenez le meilleur des deux mondes." Cela empêche également les modèles de s'ennuyer pendant ces séances d'entraînement plus longues.
Par conséquent, ce peut être une bonne idée de mélanger quelques sessions LISS dans votre routine d'entraînement, surtout si vous êtes le type de personne qui pratique HIIT régulièrement.
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