Comment l'exercice améliore votre performance au travail
Lorsque les gens pensent aux bienfaits de l'exercice physique, ils ont tendance à se concentrer uniquement sur les résultats physiques, c'est-à-dire sur le corps et la santé.
Pression artérielle basse, un coeur plus sain, un corps plus attrayant, etc. Mais au cours de la dernière décennie, les scientifiques ont recueilli des preuves convaincantes pour suggérer qu'il existe des avantages différents et plus immédiats de l'exercice régulier: son impact sur la façon dont les gens pensent.
Des études indiquent que le pouvoir mental est directement connecté à votre physique. Et nulle part les implications sont plus que pertinentes pour la performance au travail.
Avantages pour le travail
Considérez les avantages cognitifs suivants auxquels vous pouvez vous attendre à la suite de l'intégration de l'exercice physique dans votre routine:
- Améliore la concentration
- Apprentissage plus rapide
- Résistance mentale prolongée;
- La créativité a été améliorée
- Aide à lutter contre le stress.
L'exercice physique contribue également à améliorer l'humeur, ce qui a une grande influence sur la qualité de votre travail. Votre travail vous oblige sûrement à établir des liens interpersonnels et à collaborer avec les autres.
Dans ce contexte, se sentir en colère n'est pas seulement un inconvénient, car cela peut influencer directement votre succès professionnel.
Il existe également des preuves suggérant qu'un exercice physique régulier peut améliorer la performance. Par exemple, les résultats d'une étude réalisée par la Metropolitan University, une université de Londres, en Angleterre, ont étudié l'influence de l'exercice pendant la journée sur les personnes qui travaillent dans des bureaux et qui ont libre accès à un gymnase d'entreprise.
Qui n'aimerait pas avoir des poids et des cours de yoga gratuits au bureau? Mais cela fait-il vraiment une différence?
Étude et productivité
Dans le cadre de cette étude, plus de 200 employés de plusieurs entreprises ont été interrogés et invités à rendre compte de leurs performances quotidiennes. Ensuite, ils ont analysé les fluctuations entre chaque employé, en comparant leur production les jours où ils pratiquaient l'exercice physique et les jours qui ne l'étaient pas.
Voici ce qu'ils ont trouvé: Les jours où les employés sont allés à la gym, leur production au travail était beaucoup mieux. Ils ont signalé qu'ils géraient leur temps plus efficacement, qu'ils étaient plus productifs et qu'ils avaient des interactions plus agréables avec leurs collègues.
Un autre facteur important est qu'ils ont dit qu'ils sont rentrés à la maison plus satisfaits à la fin de la journée.
Défis et quoi faire
Avec tous ces avantages, qu'est-ce qui empêche les gens de pratiquer plus souvent une activité physique?
Pour beaucoup, la réponse est simple: vous n'avez pas le temps, et à coup sûr, c'est une explication légitime. Il y a des semaines où le travail est accablant et les échéances mettent fin à la vie des gens.
Cependant, le fait est que lorsqu'ils disent qu'il n'y a pas de temps pour pratiquer une activité physique, c'est parce qu'ils ne la considèrent pas comme une priorité selon le temps dont ils disposent.
C'est pourquoi cette recherche s'est concentrée sur les avantages cognitifs de l'exercice physique pour le rendre encore plus attrayant, car il permet aux gens de travailler plus efficacement et d'être plus productifs.
Et pourtant, beaucoup de gens considèrent encore l'exercice comme un luxe, quelque chose qu'ils ne feraient que s'ils avaient plus de temps. Au lieu de cela, votre pratique est quelque chose qui est faite pour vous-même, comme une indulgence personnelle qui vous enlève de votre travail, il est donc temps d'envisager l'exercice physique dans le cadre de votre travail.
L'alternative, qui consiste à traiter l'information plus lentement, à oublier les choses plus fréquemment et, par conséquent, à se sentir frustré plus souvent, rend la personne moins efficace au travail et rend plus difficile la coexistence avec ses collègues. .
Comment pouvez-vous intégrer l'exercice physique dans votre routine?
Voir quelques suggestions basées sur la recherche.
1. Identifiez une activité physique que vous aimez vraiment
Il existe de nombreuses façons de pratiquer des exercices physiques au cours de votre journée sans avoir à passer des heures à courir sur un tapis roulant. Trouvez une activité physique que vous pouvez apprécier, profitez de votre pratique, comme la natation, le tennis, la danse, le soccer, etc. Vous êtes plus susceptible de continuer à pratiquer si c'est quelque chose que vous aimez vraiment.
Un certain nombre d'études récentes suggèrent également que ce que les gens ressentent pendant l'exercice peut influencer la mesure dans laquelle cela profite à leur santé. Lorsque l'exercice physique est vu comme quelque chose qui est fait pour le plaisir, il devient plus facile pour la personne de résister aux aliments malsains. Mais quand la même activité physique est vue comme une tâche, une obligation, il est beaucoup plus difficile de dire non à la nourriture qui grossit, vraisemblablement parce que toute la volonté a déjà été utilisée pendant l'exercice.
2. Investir dans l'amélioration de votre performance
Au lieu de simplement penser que vous devez faire un peu d'exercice physique, concentrez-vous sur la maîtrise d'un type d'activité, fixant des objectifs qui, selon les psychologues, sont considérés comme quelque chose qui fixe les objectifs et amène les gens à atteindre niveaux de compétence.
Donc, l'embauche d'un entraîneur, l'inscription à un cours et l'achat des vêtements et / ou de l'équipement appropriés peuvent vous aider de plusieurs façons.
Un investissement financier supplémentaire augmentera votre niveau d'engagement, tandis que des gains de performance constants vous aideront à maintenir votre intérêt à long terme.
3. Rejoignez un groupe, une équipe, une équipe
Une recommandation pour quelqu'un qui aspire à être un amateur de gym est de trouver un régime d'exercice qui implique d'autres personnes. La socialisation rend l'exercice plus amusant, ce qui améliore les chances de continuer à pratiquer, et il est également beaucoup plus difficile de faire demi-tour, d'abandonner un ami ou un entraîneur.
Mais il y a une autre partie de cette recherche, qui est le mieux à considérer avant de vous inscrire à un cours de gym. Les études indiquent que toutes les activités du groupe ne sont pas tout aussi efficaces pour maintenir l'intérêt, car les gens ont tendance à ne pas abandonner lorsque d'autres dépendent de leur participation.
Par exemple, pensez à des cours de yoga ou de pilates. Chacun implique des tâches individuelles qui obligent l'étudiant à travailler seul, même en présence des autres. Les deux activités se produisent techniquement dans un contexte de groupe, cependant, dans ces cas, le «groupe» est décrit plus précisément comme un collectif.
La recherche suggère que si vous cherchez à établir une routine, faire de l'exercice en équipe fait mieux que seul, mais ce n'est pas aussi efficace que l'exercice dans lequel vous faites partie d'une équipe. Considérez donc le volleyball, le soccer, le basketball, entre autres activités collectives, où vos efforts contribuent directement au succès d'une équipe, et si vous ne le faites pas, d'autres en souffriront.
Peu importe la façon dont vous allez mettre votre entraînement dans votre routine, n'oubliez pas que cela contribue directement à votre travail, pas autant de gens pensent ... que vous l'abandonnez.
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