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Comment faire un sandwich au poulet naturel - 10 Recettes

Sandwiches sont fortement recommandés pour les régimes amaigrissants pour la perte de poids et la recherche de la qualité de vie. Ce que beaucoup de gens ne savent pas, c'est qu'un sandwich fait avec de la viande de poulet blanche peut offrir de nombreux avantages pour la santé de votre corps. Les recettes sur comment faire un sandwich au poulet naturel peuvent être aussi variées que possible, et vous pouvez même les préparer en fonction de vos goûts personnels et l'augmenter avec des ingrédients qui vous aident à atteindre les mesures que vous voulez tous les deux.

Sandwich naturel

Il peut être l'alternative dont vous avez besoin pour ces moments loin de la maison, ces occasions où vous ne savez pas quoi consommer en fonction des aliments autorisés dans votre alimentation. Le sandwich naturel est devenu populaire pour être une option parfaite pour les repas sains des personnes qui passent des heures sur le sable des plages. L'habitude de consommer des sandwichs au poulet naturels n'est plus limitée au bord de la mer, mais plusieurs casse-croûte offrent actuellement des options plus saines et abusent de la polyvalence de combiner des ingrédients avec du poulet.

Nutriments contenus dans le poulet

Non seulement le poulet est une source de protéines maigres, mais il contient plusieurs vitamines. Si vous savez comment faire un sandwich au poulet naturel, il sera sans gras, de sorte que la contribution des graisses saturées de viande blanche sera réduite, par rapport à la viande rouge, ce qui est un avantage pour ceux qui choisissent le poulet.

La viande de poulet peut également aider à prévenir le cancer, car elle contient de la niacine, de la vitamine B et du sélénium, qui contribuent à une action protectrice contre le cancer. Complexe de vitamine B peut également aider à la prévention de maladies telles que la maladie d'Alzheimer. Le sélénium peut réduire la possibilité de complications avec la thyroïde, offrant ainsi un meilleur soutien à ceux qui cherchent à perdre du poids et à réduire les mesures, car il empêche la chute des niveaux de T3 et contient peu de graisse.

La vitamine B6 peut aider votre cœur à rester en bonne santé en équilibrant les niveaux d'homocystéine. Non seulement la vitamine B6, mais le B3 contenu dans la viande de poulet peut également devenir une source d'énergie pour votre corps. Avec l'ingestion de poulet, vous pouvez augmenter votre niveau d'énergie grâce à des protéines maigres.

Muscles nourris

Les régimes des athlètes et des athlètes et des bodybuilders avancés sont très limités. C'est exactement là où ils peuvent bénéficier, s'ils optent pour les meilleures versions et savent comment faire un sandwich au poulet naturel idéal. Oui, le poulet est très consommé avec les patates douces car il garde les muscles nourris et préparés pour des séances d'entraînement quotidiennes intenses. La contribution dont ils ont besoin ne se limite pas seulement aux protéines, mais en général, le poulet devient un aliment indispensable pour le plan alimentaire auquel ils adhèrent.

Ces gens peuvent prétendre qu'ils ne savent plus comment consommer le poulet, qu'ils ont déjà utilisé toutes les possibilités de préparation, mais c'est à ce moment que le sandwich au poulet naturel peut être stimulant pour eux. Nous savons tous que l'adaptation à un régime alimentaire est compliquée et devient souvent démotivante, c'est pourquoi vous devriez reconnaître un sandwich au poulet naturel comme une nouveauté et un moyen de varier les menus quotidiens traditionnels parce que vous pouvez adapter n'importe quelle recette selon vos goûts personnels, tout en apportant des nutriments fondamentaux pour éviter les effets cataboliques qui pourraient compromettre les bienfaits acquis lors de l'entraînement.

Source de protéines

Le poulet est très utilisé comme source de protéines, c'est une viande bénéfique pour la santé et ses qualités ne sont pas rares. Ce qui importe dans la façon de faire un sandwich au poulet naturel est d'utiliser uniquement des aliments fonctionnels et qui permettra un processus de combustion des graisses efficace.

Beaucoup de gens croient que les régimes riches en protéines peuvent nuire à la perte de poids, mais c'est une erreur, car le poulet contribue de manière significative à sa quantité de protéines et nous pouvons dire qu'il ne contient pratiquement pas de glucides. La quantité est-elle bien réduite ou en tire-t-elle le meilleur parti?

Recette 1: sandwich au poulet léger

Ingrédients

  • 1 paquet de pain de blé entier
  • 500 grammes de poitrine de poulet
  • 250 grammes de fromage blanc ou de ricotta traitée
  • 100 grammes d'olive hachée
  • 3 cuillères à soupe de mayonnaise légère
  • Émincé d'oignon vert au goût
  • Carotte râpée au goût
  • Laitue

Méthode de préparation:

  • Assaisonnez le poulet d'une manière personnelle et laissez-le cuire sur le feu.
  • Après la cuisson, déchiqueter et conserver jusqu'à refroidissement
  • Mélanger tous les ingrédients dans un réfractaire
  • Il est recommandé de conserver la pâte obtenue dans un endroit réfrigéré et pendant un maximum de quatre jours.

Recette 2: Sandwich au poulet avec maïs

Ingrédients

  • 2 tranches de pain entier
  • 3 cuillères à soupe de poulet râpé
  • 2 cuillères à soupe de maïs
  • 1 cuillère à soupe de mayonnaise légère
  • Laitue américaine au goût
  • Tomate au goût

Méthode de préparation:

  • Recherchez un réfractaire avec couvercle
  • Mettez le poulet râpé dans le réfractaire
  • Ajouter le maïs
  • Ajouter la mayonnaise et mélanger
  • Mettez les pâtes dans la tranche de pain et ajoutez la salade que vous voulez

Recette 3: sandwich au pain syrien avec du poulet

Ingrédients

  • Pain de type syrien
  • 1 filet de poulet cuit et râpé
  • 1 carotte moyenne cuite et râpée
  • ½ tasse de chou râpé et cuit
  • 1 cuillère à café d'huile d'olive
  • 1 cuillère à soupe de caillé léger
  • 1 cuillère à soupe de mayonnaise légère
  • Salade au goût

Méthode de préparation:

  • Cuire le filet de poulet puis le broyer
  • Assaisonnez avec du citron
  • Mettez le poulet râpé dans un réfractaire et ajoutez le reste des ingrédients
  • Mélangez-les et disposez sur le pain syrien
  • Ajouter la salade et l'huile d'olive
  • Fermez la demi-lune et servez.

Recette 4: sandwich au poulet léger naturel

Ingrédients

  • 1 livre de poitrine de poulet cuite et râpée
  • 1 paquet de pain entier
  • 200 grammes de carottes bouillies et râpées
  • 300 grammes de mayonnaise légère
  • 1 boîte de maïs
  • 1 boîte de pois
  • 100 grammes de raisins secs sans graines
  • Olives hachées au goût
  • 1 paquet de pain entier
  • 1 pincée de poivre noir
  • 1 cuillère à café d'origan
  • 1 cuillère à café d'huile d'olive
  • Salade au goût

Méthode de préparation:

  • Mettez le poulet râpé dans un réfractaire, ajoutez les ingrédients tranquillement
  • Continuez à mélanger avec chaque ingrédient ajouté
  • Après avoir conquis le mélange désiré, mettre 1 cuillère à soupe de la pâte obtenue dans le pain de forme intégrale.
  • Ajouter la salade au goût
  • Fermer avec une autre tranche et servir ensuite.

Recette 5: Sandwich au poulet sur le pain syrien

Ingrédients

  • 1 paquet de pain de type syrien
  • 120 grammes de poitrine de poulet cuite et râpée
  • 50 grammes d'oignon transformé
  • 1 petite tomate, pelée et coupée en petits cubes
  • Persil haché
  • Poivre noir et sel au goût
  • Salade au goût

Méthode de préparation:

  • Réserver le poulet cuit et déchiqueté séparément
  • Badigeonner avec les ingrédients
  • Évitez d'utiliser l'huile
  • Ajouter la poitrine de poulet râpée à la poêle à frire prête et mélanger
  • Ajouter le mélange obtenu sur le pain syrien
  • Disposez la salade désirée sur le remplissage
  • Fermez le pain pour former une demi-lune.

Recette 6: Sandwich au poulet râpé avec caillé léger

Ingrédients

  • 1 paquet de pain de type syrien
  • 100 grammes de poitrine de poulet bouillie et râpée
  • 200 grammes ou 1 tasse de fromage caillé léger fondu dans le feu
  • 1 cuillère à soupe de moutarde
  • 3 oeufs
  • 1 cuillère à café d'huile d'olive

Méthode de préparation:

  • Faire cuire la poitrine de poulet, la râper et la conserver jusqu'à ce qu'elle refroidisse
  • Faites cuire les oeufs, coupez les blancs en petits morceaux et séparez les jaunes d'œufs
  • Apportez le caillé au feu pour le faire fondre.
  • Presser les jaunes d'œufs cuits avec l'huile d'olive
  • Ajouter les jaunes d'œufs, le poulet râpé, les blancs d'œufs hachés et la moutarde au caillé chauffé
  • Éteindre le feu
  • Disposez la farce sur le pain syrien et fermez-la pour former une demi-lune.
  • Servez le sandwich puis

Recette 7: sandwich au fromage à la crème avec du poulet

Ingrédients

  • 200 grammes de lumière de fromage à la crème
  • 500 grammes de poitrine de poulet bouillie et râpée
  • 2 cuillères à soupe de mayonnaise légère
  • ½ tasse (cuillère à café) de céleri désinfecté et haché
  • ½ poivre blanc haché
  • 2 cuillères à soupe de noix transformées
  • 1 cuillère à soupe d'huile de coco
  • 1 cuillère à café de gingembre râpé
  • Salade au goût

Méthode de préparation:

  • Faire cuire la poitrine de poulet, la broyer et la conserver dans un réfractaire
  • Ajouter les ingrédients restants et ne pas arrêter de mélanger
  • Après avoir obtenu la consistance désirée, disposer le remplissage sur le pain brun clair
  • Ajoutez la salade désirée
  • Mettez un autre pain sur le remplissage
  • Servir ensuite.

Recette 8: Sandwich au poulet nutritionnel

Ingrédients

  • 2 pains légers à grains entiers
  • 100 grammes de poitrine de poulet bouillie et râpée
  • 2 cuillères à soupe de carottes cuites et râpées
  • 1 cuillère à soupe de betterave râpée
  • 1 tomate tranchée
  • 1 cuillère à soupe de fromage cottage
  • Laitue au goût
  • L'huile d'olive au goût

Méthode de préparation:

  • Cuire et déchiqueter la poitrine de poulet
  • Ajouter les ingrédients et continuer à mélanger
  • Disposer les pâtes faites sur le pain entier et ajouter la salade
  • Ensuite, mettez la deuxième tranche de pain sur le remplissage
  • Servez le sandwich.

Recette 9: Sandwich naturel au poulet crémeux

Ingrédients

  • 2 pains légers à grains entiers
  • 100 grammes de poulet cuit et déchiqueté
  • 2 cuillères à soupe de caillé léger
  • 2 cuillères à soupe de crème légère
  • 2 gousses d'ail traitées ou coupées
  • ½ cuillère à café de poivre noir moulu
  • Salade au goût

Méthode de préparation:

  • Cuire le poulet et le broyer
  • Ajouter le fromage blanc et la crème
  • Puis ajoutez l'ail et le poivre noir
  • Disposer le remplissage préparé sur une tranche de pain
  • Ajoutez la salade désirée
  • Fermez le sandwich avec la deuxième tranche de pain grillé
  • Servir le sandwich à côté.

Recette 10: Sandwich au poulet avec purée verte

Ingrédients

  • 500 grammes de poitrine de poulet bouillie et râpée
  • 1 paquet de pain entier
  • 1 tasse de persil haché
  • 1 tasse de céleri haché
  • 1 tasse de céleri en dés
  • 2 tasses de pelure de pastèque
  • 1 citron pour assaisonner
  • 1 tasse de mayonnaise légère

Méthode de préparation:


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