Comment construire le culturisme vous aide à perdre de la graisse
Beaucoup de gens ignorent le lien entre perdre du gras et faire de la musculation. Voici les détails de la façon dont la musculation vous aide à perdre de la graisse. L'exercice aérobie est le type d'exercice que les gens associent à la perte de poids parce qu'il brûle non seulement des calories mais est le seul exercice qui brûle directement la graisse corporelle.
Bien que la musculation ne brûle pas directement les graisses comme le fait la séance d'entraînement aérobique, c'est un moyen très efficace d'aider à perdre du gras en raison de l'augmentation du métabolisme.
Le culturisme accélère le métabolisme parce qu'une routine d'haltérophilie est l'un des meilleurs moyens d'augmenter la consommation d'oxygène après exercice (EPOC). O La BPCO se réfère au nombre de calories supplémentaires que votre corps doit brûler pour récupérer et revenir à ce qu'il était avant l'entraînement.
Faire du bodybuilding stimule également le métabolisme à long terme, car il construit et maintient la masse musculaire maigre, qui est un tissu métaboliquement actif, donc plus la masse maigre que vous avez, plus votre métabolisme sera élevé. Plus il est élevé, plus les calories que votre corps brûle à garder.
Aucun autre type d'exercice ne fournit ce boost que le bodybuilding fournit, et c'est pourquoi tout programme de perte de poids devrait inclure la formation de poids. Si votre programme de perte de graisse se compose uniquement d'exercices aérobiques et d'un régime hypocalorique, vous aurez un corps plus maigre mais aussi flasque. Si votre programme comprend la musculation, vous aurez un corps plus ferme et plus fort.
Pour les femmes qui pourraient s'inquiéter de devenir trop musclées si elles soulèvent trop de poids, la vérité est qu'elles n'ont pas suffisamment l'hormone testostérone (qui est le secret de la construction des muscles) pour développer de gros muscles forts. Sans utiliser de stéroïdes pour affecter vos niveaux de testostérone, il n'est pas possible pour les femmes de devenir trop musclé.
Et pour ceux qui ne veulent pas construire de gros muscles, la réalité est que si vous n'avez pas le bon corps et la bonne génétique, ce que la plupart des hommes n'ont pas, cela prend beaucoup de temps et il faut du travail pour devenir musclé.
Le point principal est que vous n'avez pas à vous inquiéter si vous finirez par obtenir comme un bodybuilder si vous soulevez le poids. Même si vous arrivez à devenir trop musclé, vous pouvez seulement passer à un type d'entraînement d'entretien. En conclusion, maintenant que vous êtes au courant du lien entre la perte de graisse et la musculation, assurez-vous de toujours l'inclure dans votre programme de perte de poids.
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