Comment cette fille a gagné l'anorexie et aujourd'hui a un corps luxuriant
Abby Pollock est une amante de 23 ans qui vit à Toronto, au Canada. Bien qu'elle ait un fond extrêmement défini mais raide et un corps dont elle est très fière, elle n'a pas toujours été aussi forte et confiante.
En 2012, au cours de sa première année de collège d'ingénieurs, Abby était d'environ 10 livres d'insuffisance pondérale et se battait avec des symptômes d'anorexie et de boulimie. Elle était mécontente dans sa relation et ressentait beaucoup de pression pour obtenir un diplôme d'ingénieur lorsqu'elle a découvert que son père avait un cancer.
C'était comme si tous les aspects de sa vie échappaient à son contrôle, sauf en ce qui concernait son régime alimentaire. «La nourriture était mon espace sûr, mais d'une manière plutôt étrange et déformée», dit-elle.
En utilisant une application mobile pour suivre son régime, Abby dit qu'elle avait l'habitude de manger le strict minimum nécessaire pour garder son cerveau en état de fonctionnement: 900 à 1000 calories par jour. Elle était obsédée par la perte de poids, essayant des régimes de plus en plus restrictifs, allant d'un simple régime «sain», au régime paléo, au régime végétalien, puis au végétalien cru.
"Je me suis dit que je suivais ces régimes pour des raisons éthiques, alors qu'en réalité je les utilisais comme un moyen de réduire davantage les calories et de cacher mes habitudes désordonnées", admet-elle maintenant.
Lors d'une journée typique au cours de cette phase plus restrictive, elle a bu un smoothie vert pour le petit déjeuner, et a soigneusement distribué des ingrédients pour la salade pour le déjeuner et le dîner. Parfois, elle jetait des légumes crus pendant la journée, mais seulement si elle en arrivait au point où elle pensait qu'elle pourrait s'évanouir si elle ne mangeait rien.
Comment elle a réalisé qu'elle avait besoin de changer
En 2013, Abby a soupçonné que son petit ami l'avait trahie et a constaté que le pronostic du cancer de son père avait progressé au terminal. Et cette fois, Abby a finalement demandé de l'aide. «J'ai décidé de ne plus être une victime et de mettre fin à ma vie», dit-elle à propos de sa décision d'embaucher une nutritionniste holistique et un entraîneur personnel. Leur premier objectif était d'augmenter progressivement leur apport alimentaire à 2.000 calories par jour.
"Manger 1000 calories par jour nécessitait une volonté constante", a écrit Abby dans un post récent sur son Instagram. "J'étais physiquement épuisé de manger si peu, et mentalement fatigué de l'obsession d'une partie aussi insignifiante de la vie."
Comment est votre régime ces jours-ci?
Maintenant, Abby suit un régime alimentaire beaucoup plus flexible, mangeant tout ce qu'elle veut, tant qu'elle s'inscrit dans son quota de calories quotidien, maintenant 1700 calories, tel que déterminé par sa nutritionniste pour ses objectifs de forme physique, les protéines, les glucides, et graisses saines.
Un jour normal, Abby mange maintenant environ quatre repas, que vous vérifiez ensuite.
- A commencer par des œufs brouillés avec de la poitrine de dinde accompagnés de légumes pour le premier repas hautement protéiné;
- Une pomme et de jeunes carottes quand elle sent qu'elle a besoin d'une collation;
- Farine d'avoine, blanc d'oeuf, lait d'amande, cacao et stevia pour le deuxième repas;
- Spaghetti à la citrouille avec poitrine de dinde, légumes et sauce au fromage au lait d'amande pour le troisième repas;
- Et enfin, une boisson protéinée post-entraînement faite avec de la poudre de protéine, une banane, du lait d'amande et de la glace.
La seule chose que Abby limite vraiment, c'est ses heures de repas. Elle pratique le jeûne intermittent, ce qui signifie qu'elle se développe entre 16 et 18 heures par jour. Il s'agit d'une stratégie de régime alimentaire qui peut améliorer la sensibilité à l'insuline en aidant votre corps à produire plus d'énergie durable à partir des aliments que vous mangez, selon une recherche émergente.
«Cela m'a aidé à changer ma relation avec la nourriture, à prendre conscience de mes suggestions de faim et à me permettre de manger de plus gros repas en continuant de progresser dans mon objectif», explique Abby, ajoutant qu'elle s'entraîne actuellement pour les courses. avec des obstacles.
Au moins une fois par semaine, elle prend une pause dans son régime alimentaire avec l'un de ses aliments préférés - habituellement de la nourriture japonaise. Et même si elle n'est pas une grande consommatrice d'alcool, elle est toujours satisfaite de temps en temps.
Et maintenant, au lieu de se sentir coupable de chaque calorie qu'elle consomme, Abby voit chaque repas comme une opportunité de nourrir son corps pour qu'il soit plus fort - physiquement et mentalement.
Comment est la formation d'Abby aujourd'hui?
Pour tout cela, il est bon que l'équipe de rétablissement d'Abby l'ait également aidée à réformer sa routine d'exercice, qui à l'époque elle n'était pas en bonne santé, avait même jusqu'à deux heures d'aérobie par jour.
Abby a décliné à deux séances d'aérobie plus courtes par semaine, y compris quatre sessions de musculation la semaine à l'échec musculaire.
Une fois qu'elle a commencé à soulever des poids plus lourds - quelque chose qu'elle a toujours évité de peur de prendre du poids - son corps a changé de façon surprenante. Au lieu de gonfler son corps, elle remarqua que ses fesses grandissaient à mesure que sa taille diminuait, créant un impressionnant effet de sablier et un corps luxuriant.
Aujourd'hui, Abby passe une heure au gymnase quatre fois par semaine. Elle passe un jour à travailler le dos et les biceps, une autre à travailler les épaules et les triceps, et deux jours à travailler les muscles inférieurs, pratiquant des exercices comme s'accroupir, soulever des objets, couler et plus encore.
De temps en temps, elle pratique 30 minutes d'aérobie, mais seulement après avoir passé la majeure partie de la journée à travailler ses fesses. Elle a moins de temps pour la salle de gym maintenant parce qu'elle travaille de longues heures dans son entreprise, une plateforme d'éducation motivante.
Composition du corps
Et si vous vous demandez si votre nouvelle série de régimes et de musculation vous a amené à prendre du poids, la réponse est oui ... À 1, 70 m de haut, Abby pèse 68 livres - un nombre qui l'a choquée lorsqu'elle était s'inquiéter de l'équilibre de plus de 55 livres. Mais maintenant, cela ne l'effraie pas du tout, d'autant qu'elle sait qu'elle a un corps plus musclé et athlétique et qu'elle se sent plus heureuse que jamais.
Aujourd'hui, la priorité d'Abby est d'aider les autres à démarrer leur propre quête d'une bonne forme. «La transformation ne se produit pas lorsque vous trouvez le moment idéal, le plan d'entraînement ou le régime alimentaire», dit-elle. "Cela vient du fait d'agir, d'apprendre à travers vos échecs, plutôt que d'abandonner." Et elle le sait bien.
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