Comment perdre du poids avec du vinaigre de cidre?
Vous avez peut-être entendu parler de la nouvelle tendance de l'alimentation saine: boire du vinaigre de cidre de pomme. Bien que le vinaigre de cidre de pomme ne gagne en popularité maintenant, sa capacité à aider les gens à perdre du poids est connue depuis un certain temps. Mais comment perdre du poids comme le vinaigre de cidre de pomme?
Beaucoup de gens qui prennent du vinaigre de cidre de pomme pendant des mois ont déjà commencé à réaliser certains avantages de cette boisson pour la perte de poids. Si vous êtes intéressé à savoir comment perdre du poids avec du vinaigre de cidre de pomme, il est important de connaître quelques conseils, astuces et savoir quand et comment prendre.
Études avec du vinaigre de cidre de pomme
La seule étude évaluant comment perdre du poids avec du vinaigre de cidre de pomme a été faite au Japon: 175 personnes obèses ont été divisées en deux groupes, un groupe a bu du vinaigre de cidre et un autre groupe a bu de l'eau tous les jours pendant 12 semaines. Le régime alimentaire des deux groupes était similaire.
À la fin de l'étude, ceux qui buvaient du vinaigre perdaient légèrement plus de poids que ceux qui buvaient de l'eau. En moyenne, le groupe vinaigre a perdu 1 à 2 kg au cours de la période de trois mois. Les chercheurs ont donc découvert que le vinaigre peut activer certains gènes impliqués dans la dégradation des graisses.
Certains nutritionnistes affirment que la différence entre l'eau et le vinaigre est très subtile et que malgré les avantages pour la perte de poids ou le contrôle du poids, ce n'est pas la solution la plus rapide pour la perte de poids. Pour les experts, le vinaigre de cidre de pomme peut être un coadjuvant dans la perte de poids, mais ne remplacera jamais l'activité physique ou un régime équilibré.
D'autres études ont été menées lorsqu'il s'agit de contrôler la glycémie et de lutter contre le diabète. Il est connu que le vinaigre de cidre de pomme peut agir de la même manière que certains médicaments, étant un anti-glycémique important. Le vinaigre ne bloque pas 100% d'amidon, mais il empêche définitivement au moins certains amidons d'être digérés et ils augmentent la glycémie.
Selon le cas, le vinaigre de cidre de pomme peut augmenter l'acidité de l'estomac principalement chez les personnes prédisposées aux problèmes gastro-intestinaux. Les personnes souffrant de diabète qui optent pour le vinaigre de cidre de pomme ne devraient pas remplacer le médicament avec du vinaigre, mais plutôt l'utiliser comme un complément au traitement. Chaque cas doit être évalué avec le médecin spécialiste.
Certains vinaigres peuvent également aider à résoudre la constipation ainsi que renforcer le système immunitaire. Il est indiqué sa consommation diluée dans l'eau, car son acidité peut nuire à l'émail des dents et attaquer l'œsophage.
Utilitaires de vinaigre de cidre de pomme
Le vinaigre de cidre de pomme peut être utilisé dans différentes situations et dans le traitement de problèmes et de maladies, tels que:
- Les verrues;
- Maux de tête, nausée
- Soins de la peau;
- L'obésité
- Le diabète
- Perte de cheveux;
- Nettoyage ménager;
- Une cuisine saine,
Comment utiliser et combien prendre du vinaigre de cidre de pomme?
Vous n'avez pas besoin de trop consommer pour voir comment perdre du poids avec du vinaigre de cidre de pomme. Il suffit de mélanger 1 ou 2 cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme dans un verre d'eau et boire le mélange une à trois fois par jour, de préférence avant chaque repas, environ une heure avant ou, si vous préférez, avec les repas.
Si vous commencez juste le régime, commencez lentement. Ajouter une cuillère à café de vinaigre dans un verre d'eau et boire seulement une fois par jour. De cette façon, vous pouvez vous habituer au goût et faire en sorte que votre estomac puisse faire face à l'acidité présente dans la composition. Augmentez graduellement la dose à deux, puis trois cuillères à café et augmentez la fréquence à deux fois par jour. Si vous n'aimez pas le goût, vous pouvez ajouter un peu de miel pour aromatiser la boisson et la rendre moins "agressive".
Allez lentement et regardez votre corps répondre. Vous pouvez commencer à vous sentir plus énergique en un jour ou deux et vous pouvez commencer à aller aux toilettes plus souvent, puisque le vinaigre aide à améliorer la fonction intestinale en résolvant la constipation.
En outre, il est commun pour vous de commencer à libérer plus de toxines du corps. Boire du vinaigre aidera également dans votre digestion et vous faire sentir moins gonflé. Avec un système digestif plus efficace, votre corps est capable de décomposer les graisses plus rapidement et d'absorber les nutriments plus facilement.
Comment prendre du vinaigre de cidre de pomme vous aide à perdre du poids?
On sait que peu de recherches ont été faites sur l'influence du vinaigre de cidre de pomme sur la perte de poids. Cependant, l'explication la plus commune est que les acides et les enzymes présents dans le vinaigre aident à supprimer l'appétit et à augmenter votre métabolisme. Il vous permet également de retenir moins d'eau et de vous sentir plus revigoré, avec plus d'énergie.
Aussi, comme déjà mentionné, certains chercheurs croient que le vinaigre abaisse en quelque sorte le taux de sucre dans le sang, ce qui à son tour réduit la production d'insuline. Il y a beaucoup de preuves médicales pour suggérer que les niveaux d'insuline inférieurs conduisent à une perte de poids.
Combien de temps dois-je utiliser du vinaigre de cidre de pomme?
Rappelez-vous, le vinaigre de cidre de pomme est un produit naturel. La recherche montre que la consommation de vinaigre de cidre de pomme entraîne une perte de poids, mais il s'agit d'un processus progressif. Mais les bonnes nouvelles sont que l'effet est permanent.
Il est connu que l'utilisation de vinaigre de cidre de pomme pendant une période plus longue peut être plus bénéfique car ce n'est pas une solution rapide pour la perte de poids. Il est indiqué de manger d'autres aliments sains en compagnie de la boisson et de pratiquer des activités physiques. Les résultats peuvent varier d'une personne à l'autre, car chacun a un stéréotype et une réaction à certains composés. Bien qu'aucun changement drastique de régime alimentaire ne soit nécessaire, vous ne pouvez réduire que les frites et les aliments qui contiennent trop de graisses ou de glucides.
Comment accélérer la perte de poids
Les effets du vinaigre de cidre fonctionnent beaucoup plus lorsqu'ils sont accompagnés d'une alimentation saine à base de fruits, de légumes, d'aliments complets, de protéines, etc. En outre, pratiquer plus d'exercice peut potentialiser et rationaliser les résultats.
Vous pouvez donc marcher environ 20 à 40 minutes par jour, cinq jours par semaine. Cela augmentera votre métabolisme, ce qui signifie que les calories que vous consommez seront dépensées plutôt que stockées sous forme de graisse.
Consommer des fruits fréquemment, mais avec parcimonie en petites portions, car ils ont des indices de sucre. Les fruits riches en fibres, vitamines et nutriments peuvent fournir plus d'énergie et de préparation pour les activités quotidiennes, ainsi que pour réduire le stress et améliorer la pression artérielle.
Quel genre de vinaigre de cidre de pomme devrais-je acheter?
C'est une réponse facile: achetez le type biologique car c'est le plus sain, avec les meilleurs enzymes et probiotiques qui font du vinaigre une boisson saine. Vous pouvez même faire du vinaigre de cidre de pomme à la maison. Mais, si vous débutez, le meilleur pari est d'entrer dans un marché pour se familiariser avec le goût.
Comment faire du vinaigre de cidre à la maison
Si vous habitez dans la zone urbaine, il peut être plus difficile de faire du vinaigre de cidre de pomme à la maison, cependant, dans les zones rurales, il peut être encore plus sain de faire du vinaigre bio et fait maison. Pour ce faire, ajoutez simplement des pommes hachées du jardin avec des coquilles et des miettes. Faites une compote de ces restes de pomme et gardez-la concentrée pendant quelques jours, en vous rappelant de remuer la confiture tous les deux jours afin qu'elle reçoive assez d'oxygène pour former le vinaigre.
La température idéale est de 60 à 80 ° C, car une température plus basse ou plus élevée peut empêcher le processus de fermentation. Évitez les récipients en métal pour stocker le vinaigre. Utilisez uniquement des récipients en verre, en plastique, en bois ou en acier inoxydable.
Le moment de la fermentation de la pomme dépend de la période de l'année, car il faudra moins de temps pendant l'été et un peu plus pendant les mois les plus froids. Le vinaigre sera prêt à être consommé lorsque l'on observe un aspect trouble, plus sombre que ceux trouvés sur le marché ou non biologiques.
Ingrédients
- 3 pommes, de taille moyenne;
- 3 cuillères à café de sucre;
- Eau filtrée pour couvrir les pommes
Instructions:
Laver les pommes et les couper en morceaux de taille moyenne. Placez les morceaux dans un flacon stérile. Mélanger le sucre avec un verre d'eau et verser le mélange dans le pot pour couvrir les pommes. Ajouter plus d'eau si nécessaire. Couvrir le récipient avec un chiffon ou une serviette en papier. Cela permet au liquide de respirer. Mettez le pot dans un endroit chaud et sombre pendant 2 à 3 semaines.
À la fin de la période, filtrer le liquide pour se débarrasser de tous les morceaux de pomme, puis stocker le vinaigre dans votre garde-manger pendant encore 4 à 6 semaines, en remuant tous les deux jours. Après les quatre premières semaines, vous pouvez commencer à goûter le vinaigre et après avoir atteint le niveau d'acidité que vous aimez, vous pouvez transférer dans un autre flacon et commencer à l'utiliser.
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