Est-ce que le jus de pastèque gingembre mince? Avantages et ce qu'il sert
Savoureux et rafraîchissant, le melon d'eau est un fruit qui contient 30 calories par portion de 100 g et contient des nutriments importants pour le fonctionnement du corps humain tels que glucides, protéines, fibres, calcium, manganèse, magnésium phosphore, fer, potassium, zinc, vitamines A et vitamine C.
À son tour, le gingembre est une racine épicée qui fournit 8 calories dans une portion de 10 g, ainsi que des nutriments tels que les glucides, fibres, potassium, protéines, calcium, fer, magnésium et vitamine C, par exemple pour le corps humain .
Ensemble, les deux sont les principaux ingrédients d'une boisson. Est-ce à cause de ces propriétés, du jus de melon d'eau avec des lanières de gingembre? Parlons des effets que ce mélange peut apporter au corps en dessous.
Jus de melon d'eau avec des morceaux de gingembre?
D'abord, parlons d'un sujet qui compte beaucoup qui veut faire sécher les kilos en trop et / ou vit un combat contre l'équilibre: le jus de pastèque au gingembre est-il mince?
Pour répondre à l'interrogation, nous avons décidé d'analyser chacun des principaux ingrédients utilisés dans la boisson à chaque fois.
La pastèque
La pastèque peut contribuer à la perte de poids en aidant à favoriser la satiété pour le corps. En plus d'avoir des fibres, il a une faible densité calorique et beaucoup d'eau. Une partie d'une coupe du fruit contient 0, 6 g de fibres et 90% de sa composition correspond à de l'eau.
Avec cela, la pastèque donne une force dans le contrôle de l'appétit et de consommer une plus petite quantité de calories tout au long de la journée. Ceci est très important pour ceux qui luttent pour perdre du poids, car pour perdre du poids, il est nécessaire de dépenser un nombre de calories plus élevé que la quantité calorique consommée.
- Voir aussi: Minceur pastèque?
Cependant, pour profiter pleinement de cet effet, il est nécessaire de s'assurer que vous ne vous débarrassez pas des fibres de pastèque pendant la préparation du jus. Pour cela, il est nécessaire de ne pas tendre la boisson avant de la prendre.
Un autre point positif du fruit est qu'il peut améliorer la récupération musculaire après l'effort, ce qui permet un retour plus rapide à l'entraînement pour brûler plus de calories.
Qui a souligné cela était une petite étude publiée en l'an 2013 dans le Journal of Agricultural Food and Chemistry, traduction libre. La recherche a révélé que consommer environ 450 ml de jus de pastèque une heure avant l'entraînement a aidé les praticiens à maintenir une fréquence cardiaque inférieure et à ressentir moins de douleurs musculaires le jour suivant.
Pour les chercheurs, un tel bénéfice est dû à la présence d'une substance appelée L-citrulline dans le fruit. Le composé est transformé par le corps en un acide aminé essentiel, L-arginine, qui travaille pour améliorer la circulation et détendre les vaisseaux sanguins.
Le gingembre
Le gingembre peut aider le processus de minceur parce que c'est un aliment thermogénique. Les aliments thermogéniques augmentent la température du corps, ce qui entraîne l'accélération du métabolisme, qui, comme nous l'avons vu, améliore le processus de dépense de graisse et de calories.
Cependant, il faut comprendre qu'il n'est pas possible d'affirmer que le jus de melon d'eau au gingembre s'amincit comme dans un passage magique. Même parce qu'il n'y a pas un tel problème de boire et de perdre du poids instantanément - pour perdre du poids, vous devez travailler dur.
Ce que le jus fait est aider la perte de poids, qui doit être réalisée doit être complétée par la pratique fréquente d'exercices physiques comme un moyen de maximiser l'élimination des calories par le corps, accompagné d'un régime sain, contrôlé, équilibré et nutritif.
Soin du gingembre
Comme nous l'avons vu, le gingembre est thermogénique. Les aliments thermogéniques devraient être évités par les personnes diagnostiquées avec l'hyperthyroïdie en raison du risque de perte de masse musculaire.
Les enfants, les femmes enceintes et les personnes atteintes de maladies cardiaques, d'allergies, d'ulcères et de migraine ne doivent pas non plus exagérer dans la consommation de thermogénie pour ne pas souffrir d'hypertension artérielle, d'hypoglycémie, d'insomnie, de nervosité et tachycardie.
Les personnes atteintes de troubles de la coagulation devraient éviter le gingembre, car il favorise les saignements. En aggravant les images de la maladie cardiaque, il devrait être exclu de l'alimentation des personnes souffrant du problème.
La consommation de gingembre peut causer des malaises gastriques, des brûlures d'estomac et de la diarrhée. En provoquant une hypoglycémie, la présence d'aliments diététiques chez les diabétiques peut nécessiter un réajustement aux doses d'insuline qui sont appliquées.
A quoi sert-il? Autres avantages du jus de pastèque au gingembre
Sachant que le jus de melon d'eau avec du gingembre est très mince, le temps est venu de connaître d'autres avantages qu'il peut apporter:
- Prévention de l'asthme, grâce à la teneur en vitamine C de la boisson;
- Une étude publiée dans l' American Journal of Hypertension a trouvé que l'extrait de pastèque peut aider à abaisser la pression artérielle;
- La teneur élevée en eau dans la pastèque aide à prévenir la déshydratation;
- La choline trouvée dans la pastèque aide à diminuer l'inflammation dans le corps. L'effet est renforcé par les propriétés anti-inflammatoires du gingembre;
- En raison du fait qu'il est composé de vitamine A, la pastèque contribue également à la santé de la peau et des cheveux;
- Le gingembre est connu pour réduire les nausées et aider à combattre le rhume et la grippe;
- Une enquête à petite échelle de 2015 a montré que le gingembre pouvait contribuer à abaisser les taux de glucose dans le sang et à réduire les facteurs de risque de maladie cardiaque chez les personnes ayant un diagnostic de diabète de type 2;
- Consommé au début des règles, le gingembre peut aider à réduire les douleurs menstruelles.
- Le jus a des propriétés antioxydantes, c'est-à-dire, il combat les radicaux libres présents dans le corps qui causent des maladies comme le cancer et favorisent le vieillissement prématuré.
Recette de jus de pastèque au gingembre
Ingrédients
- ½ pastèque;
- 2 cuillères à soupe de gingembre haché.
Méthode de préparation:
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