Apéritifs qui vous aident à perdre du poids et à perdre du poids
Les collations sont généralement servies avant la nourriture, ou entre les repas, et sont également appelés entrées. Ils peuvent être très simples ou très complexes, selon l'occasion et le temps passé en préparation. Mais y a-t-il des entrées qui peuvent nous aider à perdre du poids?
Les collations peuvent être excellentes pour éviter de trop manger lorsque vous voulez perdre du poids. Avoir quelque chose dans l'estomac avant de s'asseoir pour manger un gros repas peut enlever le sentiment de besoin de nourriture, vous laissant le contrôle quand un grand repas est placé en face de vous. Ceci est important pour vous aider à perdre du poids, surtout lorsque vous sortez dîner.
Une des raisons pour lesquelles les apéritifs vous aident à perdre du poids est qu'ils mettent un frein à votre volonté de manger. Il faut plusieurs minutes à votre cerveau pour obtenir le message que l'estomac est plein, alors manger lentement est le moyen de perdre du poids. L'ajout de collations à votre dîner signifie que cela prendra plus de temps pour que vous mangiez, et cela donne à votre cerveau plus de temps pour traiter que vous êtes plein.
Il y a une relation très importante entre les calories, les apéritifs et la perte de poids. Il est très important de comprendre comment le mauvais choix d'amuse-gueule peut entraîner un gain de poids et vice versa.
C'est un très bon moyen de perdre du poids, mais seulement si vous faites les bons choix dans vos habitudes alimentaires pour les apéritifs et les repas plus importants. Traditionnellement, on a toujours cru qu'en tant qu'apéritif, on devrait chercher des salades et des soupes. C'est vrai, mais vous devriez être prudent avec la vinaigrette et ce que vous mettez dans la soupe.
Toujours choisir des soupes à base de légumes (sans crème sure), des salades de légumes (sans fromage) avec une sauce légère ou une salade de fruits. Ce sont les meilleurs apéritifs pour se sentir rassasié et avec une nourriture saine comme entrée. Ces aliments peuvent contenir seulement 100 ou 150 calories et vous donneront l'occasion de manger beaucoup de fruits ou de légumes.
Évitez les collations riches en matières grasses comme les salades avec sauce à la crème, le fromage et les toasts, qui peuvent à leur tour augmenter votre appétit et conduire à trop manger pendant le repas principal. Ces types d'aliments contiennent également plus de calories et de sel que vos alternatives avec moins de graisses. Et puisque le sel augmente le goût, les aliments salés ont tendance à vous faire manger plus. Certains amuse-gueule riches en graisses peuvent contenir toutes les calories que vous devriez consommer dans la journée.
Choses que vous ne pouvez pas oublier
Si vous essayez de limiter vos calories au restaurant, vous devriez essayer de trouver des plats centrés sur les ingrédients végétaux. Cherchez des salades ou des légumes grillés pour commencer.
Lorsque vous planifiez un déjeuner ou un dîner, pourquoi ne pas préparer une salade ou une soupe lorsque vous arrivez à la maison et que vous mangez avant de préparer votre repas? Même si cela prend une demi-heure ou une heure pour que votre dîner soit prêt, cette stratégie peut vous aider à éviter de vous pincer pendant la cuisson ou le remplissage de collations malsaines. Ce type d'entrée décontractée aidera à réduire votre appétit pour le plat principal.
Liste des suggestions d'entrées qui sont saines et qui peuvent vous satisfaire
- Salades (sans sauce crémeuse)
- Soupes sans crème
- Légumes rôtis (pommes de terre rôties peuvent être une option)
- Fromage léger grillé et légumes
- Salade de maïs et de tomates
- Salade de fruits
À partir de votre repas avec un apéritif, vous ne serez pas bouché dans le repas principal. En outre, il vous faudra plus de temps pour manger, ce qui vous donnera plus de temps pour vous sentir satisfait. Vous mangerez moins de calories au total, mais vous serez toujours en mesure de profiter de votre repas, ce qui en fait un excellent moyen de perdre du poids et de perdre du poids une fois pour toutes.
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