Est-ce que l'anxiété gagne ou perd du poids?
L'anxiété est un trouble psychologique qui cause des souffrances à de nombreuses personnes. Leurs pertes sont extrêmement vastes, car elles affectent de nombreuses sphères de la vie d'une personne, leur nuisant dans leur vie sociale, amoureuse et professionnelle. En outre, il est prouvé que l'anxiété peut même causer des maux physiques, il ne faut donc pas la sous-estimer.
Parmi les nombreuses pertes physiques causées par ce mal psychologique sont les changements de poids indésirables. Il y a des circonstances dans lesquelles l'anxiété grandit, et d'autres où l'anxiété s'amenuise. Mais peu importe si vous cherchez à gagner ou perdre du poids: dans ce cas, les deux options sont mauvaises.
Est-ce que l'anxiété Fatten?
À ce stade, il n'y a pas de bonne nouvelle: dans la plupart des cas, l'anxiété augmente la graisse. Surtout dans les cas d'anxiété à long terme, l'effet le plus commun sur le corps est le gain de poids. Les causes sont très variées, mais les causes hormonales, alimentaires et comportementales sont particulièrement importantes.
Hormones
L'anxiété est une situation extrêmement stressante pour ceux qui en souffrent. La lassitude, cependant, est notée non seulement dans l'humeur, mais aussi dans le système endocrinien. Des niveaux élevés de stress provoquent une augmentation de la production de cortisol, connue sous le nom d'hormone du stress.
Le cortisol influence le corps pour se préparer à des situations dangereuses et pénibles, où accumuler des réserves d'énergie était absolument décisif pour les êtres humains primitifs. Comme on le sait, ces réserves se présentent sous la forme de graisse, c'est-à-dire que l'anxiété s'altère à travers le cortisol, ce qui stimule l'accumulation de graisse principalement dans la région abdominale.
Appétit
L'anxiété devient aussi grosse parce qu'elle provoque une augmentation de l'appétit. Les raisons pour lesquelles cela provoque un gain de poids sont évidentes, mais le problème ne s'arrête pas là.
En effet, les aliments riches en sucre et en glucides simples apportent un soulagement momentané des sensations désagréables d'anxiété, il y a donc un plaisir momentané. De cette façon, les personnes anxieuses deviennent lentement accro à ces aliments qui causent un gain de poids.
Après avoir mangé ces aliments, de nombreuses personnes éprouvent un sentiment de culpabilité, de sorte que le soulagement momentané sert seulement à aggraver l'état psychologique, ce qui causera alors encore plus de soif pour les aliments sucrés et caloriques. De cette façon, l'anxiété s'abîme aussi à travers un cercle vicieux d'alimentation calorique inutile suivie de culpabilité.
Apathie et accélération
Deux affections du comportement affectent les personnes qui souffrent d'anxiété.
En premier lieu, beaucoup de personnes anxieuses éprouvent un sentiment d'apathie, de sorte qu'ils n'ont aucun désir d'effectuer des activités. En général, les activités quotidiennes épuisent déjà l'enthousiasme de ces personnes, qui deviennent ainsi indisposées à toute activité physique. Sans la capacité de jouir du plaisir de l'exercice physique, ces personnes ont tendance à faire moins d'exercice et donc à prendre du poids.
En outre, les personnes anxieuses deviennent souvent accélérées dans leur vie quotidienne, les préoccupations les empêchant de prêter attention au moment présent. Ceci est particulièrement important dans les repas, qui sont généralement faits à la hâte et trop vite. De cette façon, le sentiment d'anxiété arrive, et vous finissez par manger plus que vous ne devriez.
Quand l'anxiété est-elle mince?
Bien qu'il provoque un gain de poids dans la plupart des cas, il existe certaines situations (et personnes) dans lesquelles l'anxiété s'amenuise. Cet effet se produit principalement en cas d'anxiété à court terme, et est dû à des raisons alimentaires et comportementales.
Appétit
Les cas d'anxiété de courte durée provoquent souvent une réduction aiguë de l'appétit, dans lequel certaines personnes peuvent passer quelques jours à manger bien moins que la normale, consciemment ou non. Lorsque ce déficit calorique survient à court terme, l'anxiété s'amenuise.
Dans ce cas, cependant, il n'y a rien à célébrer: comme tout amaigrissement dû à la malnutrition, le corps en subit les conséquences, et il est fort probable que le poids perdu sera récupéré rapidement dès que le régime alimentaire sera normalisé.
Agitation nerveuse
Il est à noter que beaucoup de personnes anxieuses ont tendance à se déplacer constamment, à faire les cent pas d'un côté ou de l'autre ou à bouger les bras et les jambes lorsqu'elles sont assises. Ce type d'agitation nerveuse provoque une légère augmentation des dépenses caloriques quotidiennes, de sorte qu'au bout de quelques jours, il peut même entraîner une perte de poids.
Socialisation réduite
L'une des conséquences les plus néfastes de l'anxiété est la limitation de la vie sociale. Beaucoup anxieux éviter de quitter la maison lorsque ce n'est pas absolument nécessaire. Cette limitation de la vie sociale a tendance à conduire à un comportement plus limité dans l'alimentation, ainsi que dans la consommation de boissons alcoolisées, comportements qui sont directement liés à la perte de poids.
Comment éviter l'anxiété
Éviter l'anxiété est extrêmement important pour la santé et la qualité de vie de tous, et il devient encore plus intéressant d'éliminer les changements de poids indésirables.
Pour cela, les aliments contenant des oméga 3 (tels que les sardines et le saumon) peuvent être d'une grande aide, ainsi que les aliments qui contiennent du tryptophane, comme les bananes, le riz brun, le soja et le chocolat amer.
La vitamine C, présente dans les fruits comme le citron, l'orange, l'acérola et la fraise, réduit la production de cortisol, de sorte qu'elle contrôle les effets nocifs de l'anxiété. Le même effet est causé par l'exercice, ce qui augmente la libération de sérotonine, provoquant une relaxation.
Il est également important de se rappeler que l'anxiété, ainsi que les troubles psychologiques en général, sont souvent sous-estimés. C'est une erreur très grave, car la santé psychologique est aussi importante que la santé physique et, dans de nombreux cas, exige une attention professionnelle.
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