Régime alimentaire de la Fernanda Lima - Menu et astuces

Elle est belle et non seulement parade sa beauté mais aussi irrévérence dans le programme Love and sex. Le présentateur est la mère de deux garçons, mais ne pense pas que c'est une raison pour perdre l'attention avec une bonne forme. Elle et son mari sont souvent vus pratiquer des sports de plein air, et ces activités alliées à un régime alimentaire avec des aliments naturels justifient la qualité de vie de toute la famille.

Le régime de Fernanda Lima est l'un des secrets que toutes les femmes voudraient découvrir, n'est-ce pas? Le moment est venu de rester dans le menu que suit la blonde pour maintenir les 54 kilos, et de connaître encore quelques conseils qui vous aideront à maintenir une alimentation équilibrée et saine.

Jardin personnel

La coutume n'est pas très courante aujourd'hui, entretenir un jardin dans votre maison peut sembler un peu de travail, car il faut de l'espace, du temps, de l'infrastructure et même du dévouement, ce que la routine de beaucoup de gens ne permet pas.

Le couple Fernanda Lima et Rodrigo Hilbert tentent d'élever leurs enfants en contact avec la nature, et en plus de leur montrer une nourriture saine et naturelle puisque l'enfance peut influencer la nourriture choisie par eux dans le futur. Ayant une maison dans la sierra, Fernanda dit qu'il maintient une structure pour cultiver des aliments biologiques, qui sont récoltés et transportés pour la consommation dans la maison familiale.

Il est courant d'entendre que suivre un régime alimentaire sain ou prioritaire «coûte cher», et il est vrai que les coûts élevés de certains produits découragent et incitent les gens à faire des choix moins sains. Mais avez-vous déjà pensé à avoir votre potager personnel, et tout comme le régime alimentaire de Fernanda Lima, à base de votre alimentation biologique?

La consommation de ces aliments est supérieure aux portions ingérées d'hydrates de carbone et de protéines. Ce sera un nouvel engagement, mais qui peut vous aider à atteindre une meilleure qualité de vie tout en économisant de l'argent. Fernanda dit qu'elle n'a recours au supermarché qu'après la fin de ses récoltes.

Protéines

Le déséquilibre n'est pas limité seulement aux hydrates de carbone en plus faibles quantités. Il peut être remarqué que les portions de protéines sont plus grandes, par rapport aux autres nutriments. Ils sont essentiels à la construction des muscles. Le régime alimentaire de Fernanda Lima repose non seulement sur la viande comme source de protéines, mais aussi sur les grains fonctionnels. Elle partage une préférence pour le poulet et le poisson frais, car la digestion de la viande rouge lui donne mal à l'estomac et la digestion est plus lente.

Enfants en bonne santé

A titre d'exemple pour beaucoup de mères qui ne savent pas comment organiser l'alimentation de leurs enfants, Fernanda Lima souligne que les garçons suivent la nourriture saine et naturelle de leurs parents. Elle a déjà partagé qu'elle a cessé d'être végétarienne lorsqu'elle a découvert qu'elle était enceinte. Les enfants de l'hôtesse aiment les légumes, elle souligne que souvent la demande vient d'eux, qui aiment le brocoli.

Les repas industrialisés, transformés ou sucrés sont des exceptions, et réalisés finalement, mais le présentateur dit qu'elle ne suit pas avec véhémence un plan alimentaire, dit seulement contrôler les portions.

Eau

La boisson est fondamentale pour que l'organisme reste hydraté, favorisant ainsi tout le comportement du corps. Le régime de Fernanda Lima recommande toujours qu'un verre d'eau chaude soit consommé tous les jours, avant 8 heures du matin. La blonde dit qu'elle ressent beaucoup d'anxiété entre le déjeuner et le dîner, alors quand elle ne peut pas l'éviter, elle prépare un jus naturel pour garder son corps nourri, rassasié, et le meilleur, sans calories supplémentaires.

Comment

Le régime alimentaire de Fernanda Lima a plusieurs secrets qui peuvent rendre votre alimentation beaucoup plus motivante et efficace. La blonde dit que le jardin potager aide à couvrir les coûts et nous rappelle la nourriture que tout le monde devrait adopter.

Bonbons, ainsi que la plupart des femmes, sont une tentation pour l'hôtesse. L'idéal est de les échanger contre des fruits, dit-elle, qui préfère les manger avec l'écorce. Parmi les bonbons irrésistibles, Fernanda met en évidence le lait au lait, les chocolats et la crème glacée avec des fruits. Le conseil est de doser les portions, les repas gratuits peuvent être parfaitement réalisés le week-end, éventuellement.

Les horaires sont importants pour maintenir la discipline dans la conduite des repas. Manger au bon moment vous empêche d'exagérer à certains moments, surtout la nuit. Comme mentionné ci-dessus, le régime de Fernanda Lima recommande que 1 verre d'eau chaude soit consommé dès que vous vous réveillez, puis le petit déjeuner est fait 1 heure plus tard. Le petit déjeuner doit être consommé jusqu'à 8 heures, donc à 11h30, vous serez prêt à digérer correctement vos aliments pour le déjeuner. Le dîner est à 19h00, et elle préfère ne pas boire ensemble, en évitant la digestion.

Menu de régime de Fernanda Lima

Lundi

Petit-déjeuner (en alternance pendant la semaine):

• Option 01: 1 verre de lait demi-écrémé avec café + 1 fruit frais (le présentateur a une préférence pour la papaye ou l'orange);
• Option 02: 1 verre de jus vert énergique.

Déjeuner

• 3 cuillères à soupe de riz brun;
• 1 coquille de haricot;
• 1 filet moyen de viande rouge maigre grillé;
• Salade de feuilles vertes à volonté.

Dîner

• Soupe de potiron.

Mardi

Déjeuner

• Lasagne aubergine (aubergine et fromage en tranches).

Dîner

• Risotto aux légumes ou au poulet.

- Mercredi

Déjeuner

• 3 cuillères à soupe de riz brun;
• 2 cuillères à soupe de maïs;
• Poulet Caipira;
• Salade de feuilles vertes à volonté.

Dîner

• Pâtes de grains entiers avec oignons et sauce tomate.

Jeudi

Déjeuner

• 3 cuillères à soupe de riz brun;
• Filet moyen de sole grillée;
• Salade de feuilles vertes à volonté.

Dîner

• Soupe verte

Vendredi

Déjeuner

• Crêpes (farce de poitrine de poulet farcie ou boeuf haché);
• Salade de feuilles vertes à volonté.

Dîner

• Hamburger de lentilles;
• Purée de patates douces.

Samedi

• 1 tasse de café avec du lait entier;
• Omelette avec 2 oeufs.

Déjeuner

• Salade de feuilles vertes à volonté;
• Poisson grillé ou rôti.

Dîner

• Repas gratuit

Dimanche

Déjeuner

• Viande maigre et barbecue à l'oignon.

Dîner

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