8 suppléments vitaminiques avec chia pour perdre du poids
Une vitamine peut faire une bonne différence dans votre objectif de perdre du poids. C'est parce que certaines de ces boissons fournissent la fibre et les nutriments nécessaires pour garder votre santé sur la bonne voie et aussi éliminer les excès et dégonfler, en éliminant la rétention d'eau.
Bien sûr, il existe certaines versions de vitamines qui vous aident à prendre du poids plus que la perte de poids, donc si votre objectif est de perdre du poids, vous devez être conscient des ingrédients sélectionnés dans la préparation. L'inclusion du chia dans la vitamine fait toute la différence, car c'est un véritable allié quand il s'agit de mincir.
Il n'est pas étonnant que le chia soit poivré dans les salades de légumes, dans les fruits et les yaourts, car il apporte de nombreux bienfaits pour la santé et une bonne forme. Un shake de chia incorporé et battu avec quelques fruits peut donner cet élan d'énergie dans la journée et même aider à perdre du poids. Pensez à ajouter des graines de lin et de l'avoine.
Voici quelques suggestions de recettes, toutes très faciles à préparer. Découvrez et consommez dans le pré ou après l'entraînement!
1. Recette de vitamine avec du chia à la pomme
Ingrédients
- 200 ml de yaourt naturel écrémé;
- 1 pomme avec pelure;
- 1 cuillère à café de grain de chia;
- 1 cuillère à café de son d'avoine;
- 1 cuillère à soupe de graines de lin;
- édulcorant stevia au goût.
Méthode de préparation:
Apportez tous les ingrédients pour battre le mélangeur jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène. Servir ensuite pour bénéficier de toutes les propriétés nutritionnelles.
2. Vitamine avec chia avec recette d'orange
Ingrédients
- 1 verre de jus d'orange;
- des glaçons au goût;
- 1 grosse tranche d'ananas;
- 1 pomme avec pelure;
- 1 cuillère à soupe de graines de chia;
- 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues;
- de l'eau pour aider à frapper.
Méthode de préparation:
Amener tous les ingrédients au mélangeur: jus d'orange, pomme avec pelure hachée et épépinée, tranche d'ananas sans pelure, graines de lin et de chia et un peu d'eau. Battre tout jusqu'à lisse. Sucre si vous aimez et servir avec de la glace.
3. Recette de vitamine avec du chia avec de la papaye
Ingrédients
- 200 ml de lait écrémé;
- 1 papaye épépinée et pelée;
- 1 cuillère à café de grain de chia;
- 1 cuillère à soupe de graines de lin;
- édulcorant stevia au goût.
Méthode de préparation:
Apportez tous les ingrédients pour battre le mélangeur jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène. Servir ensuite pour bénéficier de toutes les propriétés nutritionnelles.
4. Recette de vitamine avec chia avec fraise et banane
Ingrédients
- 1/2 banane pelée et hachée surgelée;
- 1/2 tasse de fraises congelées;
- 1 ½ cuillère à soupe de graines de chia;
- 1/2 tasse de yogourt nature;
- 1/2 tasse de lait écrémé;
- 1 cuillère à café de miel.
Méthode de préparation:
Mettre tous les ingrédients dans le mélangeur et battre jusqu'à ce que le mélange soit homogène. Servir ensuite.
5. Recette de vitamine avec du chia avec du jus de citron et de la poire
Ingrédients
- 1 verre de jus de citron;
- des glaçons au goût;
- 1 poire avec pelées et épépinées;
- 1 tasse de yogourt nature;
- 1 cuillère à soupe de graines de chia;
- 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues;
- de l'eau pour aider à frapper.
Méthode de préparation:
Amener tous les ingrédients au mélangeur: jus d'orange, pomme avec pelure hachée et épépinée, tranche d'ananas sans pelure, graines de lin et de chia et un peu d'eau. Battre tout jusqu'à lisse. Sucre si vous aimez et servir avec de la glace.
6. Recette de vitamine avec chia à la mangue
Ingrédients
- 100 ml de lait écrémé;
- 1 tranche de mangue-rose;
- 50 ml de jus d'orange;
- 1 cuillère à soupe de chia.
Méthode de préparation:
Mettre tous les ingrédients dans le mélangeur et battre jusqu'à ce que le mélange soit homogène. Coe. Servir ensuite.
7. Recette de vitamine avec du chia avec du lait de soja
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe de chia;
- 1 tranche de papaye;
- 1 banane décortiquée;
- 1 cuillère à soupe d'avoine;
- 1/2 pomme hachée avec la peau;
- 2 noix de cajou;
- édulcorant au goût;
- 1 tasse de lait de soja.
Méthode de préparation:
Battre tous les ingrédients dans le mélangeur jusqu'à obtention d'une vitamine homogène. Servez la crème glacée!
8. Vitamine avec la recette de chia avec le melon et les fraises
Ingrédients
- 1 tasse de fraises hachées;
- 1 tasse de melon jaune coupé en dés;
- 1 pot de yogourt nature;
- 1 cuillère à soupe de chia;
- 2 cuillères à soupe d'avoine;
- 3 feuilles de menthe;
- glacer au goût;
- édulcorant au goût.
Méthode de préparation:
Battre tout dans le mélangeur, et servir avec de la glace au goût et sucré au goût de stevia.
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