5 raisons d'avoir un partenaire de fitness
Avoir un ami de notre côté est toujours un plaisir, n'est-ce pas? C'est vraiment génial d'avoir quelqu'un à qui parler, partager les joies et les difficultés et s'amuser. Et avec une entreprise sur le côté, même les tâches qui semblent plus difficiles peuvent devenir plus faciles et plus stimulantes.
Et comment pourrait-il ne pas être, ce n'est pas différent par rapport à l'entraînement physique: avoir un compagnon d'entraînement apporte de nombreux avantages. Donc, si vous divisez vos jours de course ou à la gym avec un collègue, alors vérifiez les raisons pour lesquelles vous devez le remercier pour cela.
Si vous ne l'avez pas et préférez vous entraîner seul, sachez pourquoi il pourrait être bon de rencontrer quelqu'un pour vous accompagner dans la pratique de vos activités physiques.
1. Vous ne perdez pas une séance d'entraînement si facilement
Lorsque vous vous entraînez et que vous battez cette paresse pour vous lever tôt pour aller à la gym ou que vous ne voulez pas faire cela après le travail, vous devez être très fort pour trouver une motivation et ne pas céder au désir d'échapper à l'entraînement.
Cependant, quand nous savons que quelqu'un nous attendra dans le gymnase pour travailler avec nous ou que la personne ne s'entraînera pas si nous ne sommes pas avec lui, l'engagement et la considération avec la personne en question peuvent nous aider à ne pas abandonner le exercice programmé pour la journée.
"Quand vous savez qu'un ami vous attend ou que vous ne ferez rien sans vous, c'est difficile à manquer", a déclaré le Dr Thomas Plante, Ph.D., professeur de psychologie à l'Université de Santa Clara aux États-Unis. Plante a déjà réalisé plusieurs études sur l'importance d'avoir un compagnon dans la pratique des exercices physiques.
2. Ses performances s'améliorent
Une étude menée par la Michigan State University a montré que les femmes qui avaient des partenaires de fitness, bien que virtuellement dans les communautés de fitness connectant les praticiens, pouvaient faire du vélo pendant des périodes deux fois plus longues que celles qui s'entraînaient seules.
3. Vous parlez et ne regardez pas le temps passer
Faire une promenade avec un ami à côté est également une occasion de rattraper son retard. Que ce soit en commentant un film qui a regardé ou partagé les problèmes et donné des conseils, le fait d'avoir une personne proche tout en pratiquant l'exercice rend l'activité plus agréable, fait passer le temps assez rapidement et contribue à renforcer l'amitié.
4. Vous apprenez de nouvelles choses
C'est une chose de travailler seul et faire les mêmes choses tout le temps, ce qui finira par vous faire comprendre. Une autre chose est que vous partagez votre temps au gymnase avec une connaissance et en observant les différentes techniques qu'il utilise ou les nouvelles classes, il a décidé d'essayer et d'apprendre de nouvelles choses.
Avec un partenaire, vous pouvez être initié à de nouveaux types d'activités et sortir du même tapis roulant et du vélo d'exercice quotidien, par exemple. Aussi, si vous êtes un peu gêné d'essayer une nouvelle classe, avoir un visage familier à côté de vous dans les premiers jours peut vous aider à rester plus confiant et confiant.
5. Vous brûlez plus de calories
Une étude britannique a révélé que ceux qui travaillent avec une autre personne consomment 41 calories de plus par séance d'entraînement que ceux qui s'entraînent seuls.
Le nombre peut sembler petit, mais si vous le faites, cela fera une différence à la fin d'un mois. Par exemple, supposons qu'une personne triethree trois fois par semaine par lui-même. En quatre semaines, elle aurait pu éliminer 492 calories de plus que ce qu'elle aurait perdu si elle avait fait de l'exercice en compagnie d'un ami.
Vous avez probablement entendu que les étirements devraient être effectués avant et après l'exercice physique. Mais sauriez-vous la raison d'une telle recommandation? Avant l'entraînement, les étirements rendent le corps plus flexible et diminuent les risques de blessures pendant l'entraînement. Déjà
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