detiradugi.com
Des Articles Sur La Condition Physique Et Le Corps Humain


8 recettes sans oeufs pour perdre du poids

Le jaune d'œuf est sa partie la plus calorique et où se trouvent la plupart des nutriments. Le clair a très peu de calories et pas de graisse, est riche en protéines et autres nutriments tels que l'acide folique, le fer, le magnésium, le sélénium, le calcium et la vitamine B2. Par conséquent, pour ceux qui souhaitent perdre du poids, le blanc d'œuf est un bel allié.

Il est capable de fournir l'énergie dont notre corps a besoin et est donc utilisé comme base de nombreux régimes. L'albumine, un nutriment de haute qualité dans le blanc d'œuf qui est également connu comme la protéine de blanc d'oeuf, contribue à la sensation de satiété et à la formation de masse maigre.

  • Voir aussi: L'albumine - ce que c'est, ce que c'est, et les avantages.

Un autre avantage que le clair fournit est qu'il stimule la production de collagène dans notre corps, donc en plus d'aider à la perte de poids, il aide à diminuer l'affaissement.

En pensant à un régime sain, ici nous séparons une liste de recettes de blanc d'oeuf pour perdre le poids qui vous aidera à insérer cet ingrédient dans votre vie quotidienne d'une manière saine et équilibrée.

1. Recette d'omelette blanche aux œufs

Le premier choix sur notre liste de recettes de blanc d'oeuf pour la perte de poids est une omelette, un plat classique mais toujours délicieux, et simple à faire.

Ingrédients

  • 1 tasse de blancs;
  • 2 cuillères à soupe de fromage râpé;
  • 2 cuillères à soupe d'oignon haché;
  • ¼ tasse de poivron rouge haché;
  • ¼ tasse de poivron vert haché;
  • Sel et poivre au goût.

Méthode de préparation:

Dans une poêle avec un peu d'huile, placez les poivrons et l'oignon à braiser. Cuire environ 4 minutes en remuant de temps en temps. Ajouter un peu de sel et de poivre et réserver. Dans la poêle déjà graissée avec de l'huile d'olive, battre légèrement les blancs d'œufs, couvrir avec du papier d'aluminium et laisser cuire pendant environ 1 minute, 1 minute et demie. Lorsque les bords commencent à se décoller, soulevez-les à l'aide d'une spatule afin que les blancs d'œufs non cuits ne s'écoulent pas dans le fond de la poêle. Cuire pendant encore 1 minute. Placer les poivrons, l'oignon et le fromage râpé sur l'omelette et replier.

2. Recette pour les oeufs brouillés à la tomate

Ingrédients

  • 6 clair;
  • 100 g de tomates cerises;
  • Huile d'olive
  • Origan;
  • Sel et poivre

Méthode de préparation:

Battre les blancs d'oeufs et les placer dans une poêle préchauffée avec l'huile d'olive. Incorporer les blancs d'œufs pendant qu'ils cuisinent. Hacher les tomates, les ajouter à la poêle et continuer à remuer. Assaisonnez avec un peu d'origan, du sel et du poivre. Remuer jusqu'à ce que l'eau de la tomate sèche.

3. Recette pour les collations au blanc d'oeuf

Ces recettes de blanc d'œuf pour amincir sont idéales pour une réunion entre amis ou en famille avec des collations santé pour tout le monde!

Ingrédients

  • 6 oeufs;
  • Huile d'olive
  • Herbes et sel au goût.

Méthode de préparation:

Faites cuire les œufs, hachez le blanc d'œuf en petits cubes et assaisonnez avec du sel, de l'huile d'olive et des herbes de votre choix. À l'heure du repas, utilisez des cure-dents pour ramasser les cubes.

4. Recette de blancs d'œufs durs avec pâté

Plus une des recettes avec du blanc d'oeuf pour maigrir parfait comme un régal pour un rassemblement.

Ingrédients

  • Oeufs;
  • Pate de votre choix
  • Tomates cerises;
  • Origan.

Méthode de préparation:

Faites cuire autant d'œufs que vous le souhaitez et, après cuisson, coupez-les en deux à la verticale. Sortez le jaune et placez une cuillère à ravageurs. Trancher les tomates cerises et placer une tranche sur chaque œuf farci. Saupoudrer l'origan sur le dessus.

5. Recette de crêpes sucrées au blanc d'œuf

Ingrédients

  • 2 tasses de blancs;
  • 2 bananes;
  • 1 tasse de ricotta sans sel;
  • 2 tasses de flocons d'avoine;
  • 2 cuillères à café de cannelle moulue;
  • 4 cuillères à café d'extrait de vanille;
  • 2 cuillères à café d'édulcorant;
  • Mel.

Méthode de préparation:

Pétrir les bananes et les placer dans le mélangeur avec tous les ingrédients. Battre jusqu'à consistance lisse. Chauffer une poêle graissée et mettre ¼ tasse du mélange du blender. Lorsque les bords des crêpes sont secs et que des bulles commencent à apparaître sur le dessus, tourner la pâte. Cuire encore une minute ou jusqu'à ce que les deux côtés de la crêpe soient dorés. Répétez ce processus jusqu'à ce que la masse du mélangeur soit partie. Au moment de servir, mettre un peu de miel comme garniture de crêpes.

6. Recette de purée de pommes de terre au blanc d'œuf

Ingrédients

  • 5 blancs d'œufs;
  • 1, 5 kg de pommes de terre;
  • 2 tasses de lait;
  • 4 cuillères à soupe de beurre léger;
  • 4 gousses d'ail;
  • Poivre et sel au goût.

Méthode de préparation:

Couper les pommes de terre en deux et éplucher les gousses d'ail. Mettez-les dans une casserole et remplissez d'eau jusqu'à ce qu'ils couvrent les pommes de terre. Ajoutez 1 cuillère à soupe de sel. Cuire 30 minutes ou jusqu'à ce que les pommes de terre soient tendres. Retirer l'ail et les pommes de terre de l'eau, laisser refroidir un peu. Retirer les pelures des pommes de terre et les écraser avec l'ail jusqu'à obtenir une purée. Ajouter le beurre, le lait, le poivre et plus de sel. Bien mélanger jusqu'à l'incorporation de ces ingrédients dans la purée. Prenez les blancs d'oeufs, ajoutez une pincée de sel et battez jusqu'à ce qu'ils atteignent le point dans la neige. Ajouter délicatement les blancs d'œufs à la purée en remuant délicatement pour bien mélanger. Mettre dans un réfractaire graissé et cuire au four préchauffé à 190 ° pendant 45 minutes.

7. Recette de gâteau

La première option sucrée de nos recettes de blanc d'oeuf pour perdre du poids est un gâteau de blancs d'oeufs qui vous surprendra.

Ingrédients

  • 6 clair;
  • ½ tasse de flocons d'avoine;
  • 2 cuillères à soupe de noix de coco râpée;
  • 2 cuillères à soupe de jus de citron;
  • Essence de vanille;
  • Édulcorant
  • Sel.

Méthode de préparation:

Battre les blancs d'oeufs. Quand ils ont atteint le point dans la neige, continuer à battre et ajouter graduellement le jus de citron, l'édulcorant, quelques gouttes d'essence de vanille et une pincée de sel. Continuez à mélanger soigneusement, puis ajoutez la farine d'avoine. Tapisser une forme avec du papier parchemin et verser la pâte en forme. Placez la noix de coco râpée sur le dessus et faites cuire au four pendant 30 minutes dans un four préchauffé à 160 °. Retirer le gâteau du four et laisser refroidir pendant 40 minutes avant de servir.

8. Recette pour les biscuits à la noix de coco

Ingrédients

  • 5 blancs d'œufs;
  • 250 g de noix de coco râpée;
  • 30g d'édulcorant granulé;
  • Sel.

Méthode de préparation:

Battre les blancs d'oeufs jusqu'à ce qu'ils atteignent le point dans la neige. Continuer à battre et ajouter l'édulcorant, la noix de coco râpée et enfin une pincée de sel. Quand tous les ingrédients ont été ajoutés, frapper encore une minute. Couvrir une forme avec du papier beurré, faire des boulettes avec l'aide d'une cuillère et les placer dans la forme doublée. Dans un four préchauffé à 180 °, placez pour rôtir pendant 20 minutes ou jusqu'à ce que les boules soient dorées.


7 autres amuse-gueules au réveillon du Nouvel An

7 autres amuse-gueules au réveillon du Nouvel An

Le temps semble voler, n'est-ce pas? Une autre année qui s'en va et avec l'arrivée de sa fin il apparaît aussi le temps des fêtes de fin d'année. C'est à ce moment-là que nous avons la possibilité d'être en relation avec nos collègues, de rassembler des amis et de rendre visite à des parents qui habitent loin pour passer un bon moment avec eux. Cependant

(Diet)

6 recettes de biscuits rôtis au chou-fleur

6 recettes de biscuits rôtis au chou-fleur

Le chou-fleur est un excellent aliment pour maintenir la santé et la forme physique. Savez-vous pourquoi? La nourriture est riche en vitamine C, en manganèse, en vitamine B5 et B6, en acide folique, en vitamine K et en substances antioxydantes. Pour la santé, on sait que le chou-fleur aide à prévenir certains types de cancer tels que les cancers du sein, de la prostate et du col de l'utérus; aide à améliorer la santé du cœur en protégeant les vaisseaux sanguins; est considéré comme anti-inflammatoire; stimule la santé du cerveau en raison de la présence de choline, ce qui aide à l'appre

(Diet)