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14 Avantages du litchi - pour lequel il sert et propriétés

Comme l'été arrive au Brésil, la récolte du litchi est également en cours. Ce fruit, apparemment rustique à l'extérieur, révèle une délicatesse, une douceur et un parfum indescriptibles à l'intérieur.

Les litchis, à l'origine chinois, sont venus dans notre pays et s'y sont facilement adaptés, tombant dans le goût populaire, mais sont-ils seulement délicieux? Quels seraient les avantages du litchi pour la santé? Laissez-nous mieux comprendre à quoi sert ce fruit.

1. Faible Calories

Le litchi, en plus délicieux et rafraîchissant, nous donnera seulement 66 calories en 100 grammes.

2. Réduire le mauvais cholestérol LDL

Parmi ses antioxydants, on trouve des proanthocyanidines, qui aident à réduire le mauvais cholestérol (LDL) tout en augmentant le bon cholestérol (HDL).

3. Beauté de la peau

La vitamine C, en pourcentage élevé, confère au litchi les propriétés de rajeunissement et de protection, y compris les rayons violets. Il peut être très utile pour traiter les acnés et les imperfections.

4. Santé des cheveux

La vitamine B aide les cheveux à pousser, tandis que la vitamine C associée à la thiamine et à la niacine nourrit et fortifie les follicules, tout en aidant la circulation sanguine, améliorant la réception de l'oxygène par ces follicules.

5. Renforcer les ongles

La vitamine B favorise également la croissance des ongles ainsi que améliore votre apparence et votre apparence.

6. Anti-inflammatoire

Un autre avantage du litchi est de permettre la réduction des processus inflammatoires.

7. Réduire les problèmes cardiaques

L'oligonol est l'un des polyphénols présents dans le litchi et est directement lié à la réduction de la graisse viscérale, ce qui est très préjudiciable à la santé. Dans ce cas, l'habitude de consommer des litchis aidera à réduire les risques de développer des problèmes cardiaques.

8. Propriétés antioxydantes

Litchi oligonol a également des propriétés antioxydantes, anti-fluides, ce qui améliore également la circulation sanguine, favorise l'élimination des fluides en excès, contribuant ainsi à perdre du poids.

9. Santé intestinale

Les fibres permettent une meilleure et plus fréquente évacuation, qui à son tour fait l'un des avantages du litchi est d'éliminer les agents nocifs pour l'intestin.

10. Prévenir l'apparition de tumeurs

Ses flavonoïdes aident à prévenir les tumeurs mammaires en empêchant ces cellules de se multiplier.

11. Vérifiez la pression artérielle

Ils sont riches en potassium, qui agit contre les effets du sodium, le principal responsable des déséquilibres de la pression artérielle. Ses nutriments, parmi lesquels la vitamine C et les folates, aideront à réduire la pression et à la maintenir sous contrôle.

12. Évitez les crampes

Les auteurs d'activité physique constante présentent généralement des crampes pendant ou après les séances d'entraînement. Le potassium, en pourcentage élevé trouvé dans le litchi, aide à stocker les protéines musculaires, évitant ce stade si douloureux. Pour cette raison, il serait très intéressant de manger des litchis avant de commencer l'entraînement.

13. Améliore le système immunitaire

Encore une fois, la vitamine C entre en action, faisant parmi les avantages du litchi est l'augmentation de l'immunité, empêchant les maladies opportunistes de s'installer dans notre corps.

14. Minceur

Ses polyphénols agissent dans la combustion des graisses abdominales, certes les plus nocives de tous. Ensemble avec des fibres qui favorisent la satiété, nous permettant de manger moins de nourriture, les litchis sont une excellente option pour aider à un régime alimentaire pour la perte de poids. Un autre composant important est la cyanidine. Nous en parlerons plus spécifiquement ci-dessous.

Minceur au litchi et à la cyanidine

L'Université de Hokkaido, au Japon, a mené une étude avec des volontaires, dont certains ont reçu un extrait de litchi, tandis que d'autres ont pris un placebo pendant dix semaines. Après cette période, il a été conclu qu'il y avait une réduction de 15% plus de graisse abdominale chez les individus qui ont pris l'extrait de litchi.

La conclusion de l'étude est que la présence de cyanidine était responsable de cette réduction de graisse saine en raison de sa propriété de régulation de ces cellules.

Évidemment, il ne sert à rien de manger des aliments riches en calories en pensant que les bienfaits du litchi pour une bonne forme expliqueront la combustion de ces calories. Il est nécessaire de maintenir un régime équilibré et des exercices, associés à la consommation de fruits, afin d'atteindre le résultat attendu.

Litchi valeurs nutritionnelles dans 100 grammes

Calories 66 kcal
Glucides 16, 53 g
Protéines 0, 83 g
Graisse totale 0, 44 g
Cholestérol 0 mg
Fibres alimentaires 1, 3 g
VITAMINES
Niacine 0, 603 mg
Colline 7, 1 mg
Pyridoxine 0, 100 mg
Riboflavine 0, 065 mg
Thiamine 0, 011 mg
Vitamine A 0 mg
Vitamine C 71, 5 mg
Vitamine E 0, 07 mg
Vitamine K 0, 4 mg
ELECTROLYTE
Sodium 1 mg
Potassium 171 mg
MINÉRAUX
Calcium 5 mg
Cuivre 0, 148 mg
Fer 0, 31 mg
Magnésium 10 mg
Manganèse 0, 055 mg
Match 31 mg
Sélénium 0, 06æg
Zinc 0, 07 mg

Inconvénients

Les avantages du litchi sont très importants pour le maintien de notre santé, cependant, nous avons deux inconvénients à considérer: la courte période de sa récolte et les prix élevés facturés au kilo. Malheureusement, nous ne trouvons les fruits qu'au début de l'été, ce qui ne nous permet pas de profiter de ses propriétés toute l'année.

La seule possibilité de maintenir la consommation sera par les capsules de litchi, qui peuvent être prises deux fois par jour, ou selon l'indication médicale.

Contre-indications

Au début, il n'y a pas de restrictions sur la consommation de litchi pour les personnes en bonne santé, mais nous devons faire attention aux tableaux suivants:

  • Les réactions allergiques précédentes à la consommation de litchi;
  • Les patients rénaux chroniques en raison de la teneur élevée en potassium;
  • Diabétiques, par la présence de sucre.

Comment choisir les litchis?

  • Les fruits doivent avoir une couleur rouge pour être mûrs. Les plus clairs n'ont pas encore atteint le point idéal;
  • Évitez les fruits trop mous, car ils dépassent le point;
  • Parfois, la peau semble parfaite, mais à l'intérieur, la chair peut être tachée. Ceci est dû aux microfissures de l'écorce, permettant l'entrée de l'air, qui a commencé à oxyder les fruits. Si oui, jetez-le.

Jus de désintoxication au litchi

En plus d'être délicieux, ce jus que nous suggérons est extrêmement détoxifiant, hydratant et thermogénique. Il va sûrement vous aider à perdre du poids tout en favorisant un nettoyage biologique.

Ingrédients

  • 200 ml d'eau de coco;
  • Pulpe de 8 litchi;
  • 1 cuillère à soupe de feuilles de menthe;
  • Glace hachée.

Préparation:

Il suffit de frapper tous les ingrédients dans le mélangeur et le prendre immédiatement.

Considérations finales

Tous les fruits ont des propriétés importantes pour notre santé, le litchi ne peut pas être une exception. Au début de l'été, pendant que vous êtes dans la récolte, appréciez et consommez beaucoup, de préférence frais, accompagnant d'autres fruits, en salades, en jus, pour profiter de tous ces bienfaits du litchi.

À la fin de votre saison, peut-être que le ventre est moins saillant!


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