Les 13 activités physiques qui brûlent plus de calories

Pratiquer une activité physique est une façon d'avoir une vie saine, de maintenir sa condition physique, d'atteindre ses objectifs - comment perdre du poids. C'est travailler le corps et l'esprit.

La pratique de l'exercice physique apporte des avantages innombrables à notre santé. Ceux qui pratiquent le savent déjà et ceux qui ne pratiquent pas encore et mènent une vie sédentaire ont besoin de changer leur style de vie à partir de maintenant.

On parle beaucoup de faire de l'activité physique pour perdre du poids. L'une des principales raisons est la dépense calorique dans l'activité et cela contribuera à votre déficit calorique quotidien, important pour brûler la graisse corporelle supplémentaire. Mais quelles sont les activités physiques qui brûlent le plus de calories? Explorons ceci et voyons toujours quelques conseils intéressants tout au long de l'article.

L'arrivée des saisons chaudes est aussi l'une des raisons pour lesquelles de nombreuses personnes intensifient ou commencent à pratiquer des activités physiques - après tout, l'été demande la forme du corps et la course pour perdre du poids commence.

Le processus de perte de poids est grandement facilité lorsque vous incorporez des activités qui brûlent beaucoup de calories dans votre routine. Mais savez-vous combien de calories chaque exercice aide à brûler? Vérifions ci-dessous les activités physiques qui brûlent le plus de calories:

Racing

Pour augmenter la consommation de calories, parier sur la course. Une bonne façon de commencer est de mettre un peu de course à pied pour préparer le corps.

La course est estimée à aider à brûler de 600 à 900 calories par heure - c'est parce qu'il varie d'une personne à l'autre et en fonction de l'intensité et de la durée de l'exercice. Il convient également de porter des vêtements confortables et des baskets adaptées à ce type d'exercice.

Cyclisme

Pédaler est l'une des activités les plus agréables qui existe, car il combine une belle promenade pour pratiquer des activités physiques. Le pédalage améliore le conditionnement physique, libère le stress et la tension, améliore la fonction cardiorespiratoire, renforce les muscles et, bien sûr, aide à perdre du poids.

Vous pouvez perdre 500 à 700 calories par heure de pédalage. Pour ceux qui pratiquent ou commenceront l'activité, il est recommandé de commencer avec 30 minutes par jour et augmenter progressivement.

Des précautions doivent être prises avec l'utilisation d'équipements de protection: gants, casques et genouillères. C'est aussi très important, phares et drapeaux sur le vélo, surtout pour ceux qui pédalent la nuit.

Corde à sauter

Sauter la corde n'est pas seulement un jeu d'enfant. C'est un exercice très fatigant si vous le faites pour plus de quelques minutes. Peut-être que c'est vraiment difficile pour toi de sauter à la corde pendant plus d'une heure. Si c'est le cas, il brûlera de 750 à 850 calories. Essayez de commencer avec un temps plus court, environ 10 à 15 minutes, et augmentez à mesure que vous gagnez du conditionnement. La corde à sauter amincit et renforce particulièrement les muscles de vos mollets et de vos jambes.

Entraîneur elliptique

L'exercice sur l'elliptique est un excellent moyen de brûler beaucoup de calories, surtout si vous bougez vos bras en tirant et en poussant les barres de soutien latérales d'avant en arrière. C'est un exercice sans impact qui dépense 600 à 800 calories par heure. Si vous cherchez un appareil à la maison et dépensez beaucoup de calories, c'est un excellent choix.

Spinning

Une des activités physiques les plus dynamiques, avec des variations de rythme et de poids. Le vélo de spinning simule des itinéraires avec des ascensions et des descentes, comme dans les itinéraires avec des bicyclettes ordinaires. Cette activité peut brûler entre 600 et 800 calories par séance.

Étape

Un excellent exercice aérobique qui aide à développer la coordination, le rythme, augmente l'endurance musculaire, renforce les os, les tendons et les ligaments, et devinez quoi? Il peut brûler jusqu'à 450 à 650 calories par heure.

Squash

Jouez au squash avec une intensité brûlante de 750 à 900 calories. C'est l'une des activités physiques les plus fatigantes qui existent si vous jouez sérieusement et sans beaucoup de repos entre un point et un autre. Vous travaillerez dur sur les muscles de vos jambes, de votre bas du dos et de votre abdomen. C'est un excellent exercice pour gagner de l'endurance et du conditionnement.

Boxe

Sous la forme de l'exercice lui-même, sans le combat lui-même. Mélange des techniques de boxe traditionnelles avec des techniques de Muay Thai. Il améliore grandement la forme physique et brûle 600 calories par heure d'activité. Ce qui déterminera la quantité de calories que vous pouvez brûler pendant que vous pratiquez la boxe est le temps de repos entre les séquences d'exercices et le temps de repos entre eux.

Chaussures

Jouer au tennis aide à brûler 400 à 600 calories et renforce les muscles, y compris les muscles abdominaux, ce qui en fait une activité intéressante pour ceux qui veulent travailler leur ventre. Modélise les bras et tonifie les jambes, ainsi que l'exercice de concentration et d'agilité. Si vous êtes un joueur expérimenté et avez des jeux très occupés, vous pouvez dépenser plus de 600 calories par heure.

Arts martiaux

En plus d'améliorer la forme physique, raffermir et renforcer les muscles, améliore la coordination motrice et la discipline et le travail de concentration. La dépense calorique varie considérablement pour chaque personne et l'intensité de l'exercice, mais se situe entre 500 et 800 calories par heure.

Natation

Considéré comme le plus complet des sports, la natation travaille tous les muscles et augmente beaucoup le conditionnement physique, en plus d'aider à conquérir la bonne forme. La natation brûle de 600 à 800 calories par heure.

Aviron

L'aviron peut vous faire brûler de 500 à 650 calories par heure. C'est un exercice très complet, qui fonctionne tous les principaux muscles du corps tels que les jambes, les bras, la poitrine, le dos et les abdominaux. C'est un excellent exercice pour gagner de la capacité pulmonaire.

Danse

Est-ce que les activités physiques vous ennuient? Dansez! C'est vrai, certains types de danses peuvent brûler de 500 à 800 calories par heure. Les gymnases offrent eux-mêmes la danse comme une option pour les activités physiques. Sans oublier que c'est le genre d'exercice que nous faisons avec plaisir, sans réaliser que le temps passe. La coordination motrice, l'agilité et le raffermissement musculaire font partie des nombreux avantages de la danse.

Considérations finales

Avec autant d'activités différentes et efficaces dans la proposition de brûler des calories, il n'y a aucune excuse pour ceux qui ne font pas d'exercice. Considérez tous les avantages et commencez à créer votre routine d'activité tout de suite. Se rappeler qu'une évaluation médicale est nécessaire, et le professionnel lui-même peut indiquer le meilleur exercice pour votre cas.

Observer certaines précautions telles que des chaussures et des vêtements adaptés à l'activité, des équipements de sécurité, tels que le vélo, et une nourriture adéquate avant de faire de l'exercice, par exemple, ne pas se nourrir et sortir pour courir, est primordial. En fait, si le fait de remplir de nourriture est une façon de parler, puisque la pratique des exercices devrait toujours être associée à une alimentation saine. Votre santé, votre corps et votre esprit sont reconnaissants.

Dans cette folie qu'est notre routine quotidienne - travail, enfants, circulation, études - nous finissons souvent par nous ennuyer, anxieux ou nerveux, et nous avons besoin de quelque chose qui équilibre ces moments de notre vie, qui atténue les symptômes qui pèsent sur nos émotions et même les symptômes physiques de la fatigue - et c'est là que la pratique régulière des activités physiques entre, pour équilibrer et nous apporter le bien-être. Il vaut la peine de noter que tout cela, en plus d'endommager notre santé mentale et de causer du stress, affecte grandement la partie physique, causant des problèmes tels que le gain de poids.

Pratiquer des exercices vous aide à perdre du poids et garder votre corps en forme. Les exercices sont une partie essentielle d'un programme de perte de poids. Toute personne qui cherche une perte de poids peut accélérer ses résultats en choisissant des activités physiques qui brûlent beaucoup de calories tout en étant agréable en même temps.

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