Comment un compteur de graisse corporelle fonctionne et quoi acheter

Parfois, nous pensons que nous sommes gros, un peu en surpoids, mais même en augmentant sur l'échelle et en voyant quelques kilos en trop, comment pouvons-nous savoir si cette plus-value est la rétention de liquide ou de graisse? Qu'est-ce que dans notre corps est la masse maigre, ce qui devrait être maintenu? Combien de graisse pouvons-nous perdre?

Pour commencer un régime, il est très important de connaître le pourcentage de graisse que nous avons dans notre corps.

Il y a quelques index populaires. Peut-être le plus célèbre d'entre eux est l'IMC (indice de masse corporelle). C'est un calcul assez simple, mais pas toujours fiable, puisque le résultat obtenu n'indique pas de valeurs précises par rapport à la masse grasse et à la masse maigre.

Pour regarder de plus près l'information que nous recherchons, c'est-à-dire, quel pourcentage de graisse nous avons dans notre corps, nous comptons sur l'aide d'un petit appareil qui peut nous aider beaucoup, c'est un adipomètre.

Comment fonctionne un compteur de graisse corporelle

Expliquons, d'une manière très simplifiée.

Un compteur de graisse corporelle utilise des électrodes galvanisées pour effectuer les mesures. Ces électrodes enverront un petit courant électrique, qui traversera le corps, sans douleur, évidemment.

Ils fonctionnent par bioimpédance, auquel cas le courant électrique traverse facilement tous les tissus avec beaucoup d'eau, mais rencontre des barrières face au tissu adipeux. De cette façon, le pourcentage de graisse et de muscles est calculé.

Le compteur de graisse corporelle est disponible en trois versions:

• Conduite à la main: Dans cette version, tenez simplement les électrodes, une dans chaque main, et gardez les bras tendus. Dans quelques secondes, l'affichage montrera le résultat.
• Au pied: fonctionne comme une balance numérique. Il suffit de monter qui déclenchera automatiquement les électrodes, puis attendez simplement le résultat.
• Portable: Conçu principalement pour une utilisation à domicile, où l'utilisateur peut contrôler plus fréquemment leurs indices de graisse corporelle.

Les compteurs sont numériques et nécessitent des informations préliminaires pour compléter vos calculs, tels que l'âge, le poids, la hauteur.

Avec ces valeurs, il sera plus facile d'améliorer la composition corporelle, en cherchant à augmenter la masse maigre (muscles), et réduire la masse grasse.

Procédures de pré-mesure

• Le jour avant la mesure, évitez les diurétiques, les régimes de désintoxication et d'autres facteurs qui se déshydratent.
• Buvez beaucoup d'eau pendant au moins 12 heures avant la mesure.
• Ne faites pas d'exercices physiques rigoureux la veille.
• Les femmes pendant la période menstruelle devraient éviter de prendre des mesures parce qu'elles sont en rétention d'eau, ce qui entraînera des changements dans les valeurs comparatives.

Pourcentage de graisse corporelle

Les valeurs de la table servent de paramètres, mais elles varient en fonction du sexe, de l'activité physique, de l'âge, etc.

Fréquence entre les mesures

Le meilleur moment pour utiliser le compteur de graisse corporelle est le matin quand vous vous levez avant de manger tout type de nourriture.

En ce qui concerne la périodicité, elle peut varier, mais il ne faut pas oublier que les mesures quotidiennes ne donneront pas de résultats encourageants. Il est nécessaire de laisser le temps au corps de commencer à brûler les graisses, par l'alimentation et l'exercice, puis de mesurer à nouveau.

Pour voir les résultats, vous pouvez les faire chaque semaine, mais les chiffres les plus attendus viendront avec des mesures plus sporadiques, par exemple bihebdomadaires ou mensuels.

Erreurs de lecture possibles

Un compteur de graisse corporelle nous donne des paramètres de comparaison entre une mesure et l'autre et le pourcentage de graisse dans notre corps. Cependant, les résultats impliquent une marge d'erreur de 2% en moyenne.

Les plus grandes possibilités d'erreur se produiront dans les cas suivants:

• Chez les enfants de moins de 10 ans et les personnes âgées de plus de 80 ans;
• Les athlètes en période d'entraînement intense;
• Les personnes ayant des problèmes rénaux soumis à l'hémodialyse;
• Les personnes sous haute tension prennent des médicaments diurétiques;
• Les femmes dans les périodes pré-menstruelles et menstruelles;
• Les gens en convalescence.

Contre-indications

Les personnes ayant des problèmes de santé devraient toujours chercher un médecin avant de commencer tout type de thérapie, ce qui inclut l'utilisation fréquente d'un compteur de graisse corporelle.

En utilisant le courant électrique, ceux qui utilisent un stimulateur cardiaque devraient éviter d'utiliser cet appareil. Les femmes enceintes ont également le métabolisme profondément modifié à ce stade, donc les résultats seront totalement compromis.

Les patients cardiaques devraient également parler à leur cardiologue pour plus d'informations.

Prix

Il existe différents types de compteur de graisse corporelle disponibles. Les ordinateurs portables sont assez abordables. L'un des moins chers est l'adipiomètre clinique Innovare de Cescorf. Votre modèle le plus basique peut être trouvé pour $ 117.00.

Les dispositifs les plus modernes, avec plus de fonctionnalités et un design plus sophistiqué, par exemple, l'adipomètre scientifique, de ce même fabricant, laisse pour R $ 892.00.

Les mêmes appareils du fabricant Prime Med vont de R $ 836.00 à R $ 1032.00.

Ces prix se réfèrent à São Paulo et la région métropolitaine.

Bien sûr, une recherche plus individualisée sera essentielle pour décider lequel acheter.

Considérations finales

Certains régimes nous donnent la fausse impression de minceur. En fait, dans les premiers temps, nous avons éliminé la plupart des liquides qui étaient retenus dans les tissus en raison des excès de sodium et de sucre, entre autres choses.

Après cette étape, nous commençons à perdre du poids, efficacement, mais cela ne peut pas toujours être positif. Cela semble contradictoire, mais il faut chercher à savoir si cette élimination se fait sous forme de graisse ou si on perd de la masse musculaire. Dans le premier cas, nos objectifs sont atteints, dans la seconde, non.

L'idéal dans un régime correct de minceur, est de gagner de la masse musculaire et de perdre de la graisse, et jamais le contraire. Pour cela, il est important d'avoir l'aide d'un professionnel de la région, qu'il s'agisse d'un médecin ou d'un nutritionniste, qui travaillera avec des mesures plus précises des résultats de la poitrine, de l'abdomen et des jambes.

Même si nous optons pour un glucomètre portatif, nous ne devrions pas attribuer à ces mesures le succès de notre alimentation. Il sert de référence, mais le suivi et l'orientation appropriés sont essentiels.

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