Saucisse grasse? Même dans un régime protéiné?
Saucisse grasse? La saucisse est un aliment que la plupart des gens aiment. Beaucoup de gens croient que c'est une version améliorée de saucisse, en prenant beaucoup moins de calories et de graisses et donc il est bon de le consommer. Ça va? Regardons un peu mieux la saucisse dans votre régime. Après tout, la saucisse grossit-elle vraiment? Pouvez-vous manger des saucisses dans votre régime protéiné?
Saucisse et perte de poids - Valeur nutritive
Pour perdre du poids, vous devez consommer moins de calories que vous dépensez, et consommer trop de calories provenant de n'importe quelle source peut interférer avec la perte de poids. Une portion de seulement 50 grammes de saucisse contient 146 calories. En comparaison, une portion de 90 grammes de thon en conserve léger, qui est une protéine maigre, ne contient que 67 calories et moins de 1 gramme de gras.
Pour éviter de consommer trop de calories de la saucisse et d'obtenir une perte de poids sans régime, mangez de petites portions et mangez la portion avec des aliments à faible teneur en calories, à faible teneur en glucides comme les légumes.
En outre, il est bon de rappeler qu'il existe des versions de saucisse légère qui a généralement beaucoup moins de graisses et de calories. La saucisse commune peut avoir 13g de graisses saturées et 146 calories dans la portion de 50g. La saucisse légère a habituellement seulement 5g de graisse et 82 calories dans la portion de 50g. Il est également bon de se rappeler que la saucisse de poulet a également légèrement moins de calories et de graisse par rapport à la version commune de saucisse. Ils sont 9g de graisse et 120 calories.
Un gros problème avec les saucisses est que les gens le mangent rarement seul. C'est-à-dire, habituellement ils sont dans un pain et peuvent faire partie d'un hot-dog. Dans ce cas, nous ne parlons plus seulement de la graisse et des calories de la saucisse, mais de tout le repas. La saucisse engrait plus par ce qui l'accompagne habituellement que par elle-même. En ajoutant des sauces, des condiments et du pain à votre saucisse, le repas peut facilement doubler le nombre de calories et même de gras. En outre, habituellement le pain utilisé est de faible quantité de fibres, étant rapidement absorbé par l'organisme. Si vous n'êtes pas sur un régime protéiné vous pouvez même inclure un hot-dog dans votre nourriture avec parcimonie. Mais sachez que vous pouvez facilement exagérer et contribuer à la prise de poids.
Pouvez-vous manger des saucisses dans un régime avec peu de glucides?
Un régime faible en glucides pour obtenir un corps maigre, défini peut vous aider à perdre du poids et à contrôler votre glycémie, selon de nombreux experts. Un régime à faible teneur en glucides peut devenir fastidieux, car il restreint considérablement votre choix d'aliments, mais la saucisse est une option savoureuse qui peut garder votre régime alimentaire intéressant. Avec modération, la saucisse peut s'adapter à un régime faible en glucides tant que vous faites des choix sains.
Glucides dans la saucisse
Les viandes sont naturellement exemptes de glucides, mais les glucides de saucisse proviennent d'autres ingrédients. Une portion de saucisse de 50g contient 1, 5 grammes de glucides. Pour limiter vos glucides, faites de la soupe à la saucisse avec des légumes au lieu de manger votre saucisse avec du pain, des pâtes ou du riz. Rappelez-vous que cette même portion de saucisse légère peut contenir 3 g de glucides.
Inquiétudes à propos de la saucisse
La saucisse peut ne pas être saine pour votre cœur si vous choisissez des variétés qui contiennent trop de sodium ou de graisses saturées. Une alimentation riche en sodium peut augmenter la tension artérielle, et les graisses saturées peuvent augmenter le taux de cholestérol. Les deux peuvent augmenter votre risque de maladie cardiaque. La valeur quotidienne saturée d'un régime de 2000 calories est de 2300 milligrammes, et la valeur quotidienne des graisses saturées est de 20 grammes. Une portion de saucisse peut contenir jusqu'à 50% de vos besoins quotidiens en sodium et 8 grammes de gras saturés. Les régimes contenant une grande quantité de sodium vous permettent de retenir les liquides et d'augmenter votre poids corporel. En conséquence, il a également une apparence plus gonflée.
Utilise pour la saucisse
Avec si peu de glucides, la saucisse peut tenir dans de nombreux repas et collations sur un régime faible en glucides. En plus de choisir des variétés de saucisse à faible teneur en matières grasses, vous pouvez générer une perte de poids et de santé en mangeant votre saucisse avec des aliments riches en nutriments. Mangez des saucisses au petit déjeuner avec des œufs et des légumes comme les épinards et les champignons. Pour une collation, mangez des morceaux de saucisse avec des cubes de fromage léger. Pour le dîner, mangez des saucisses avec une salade verte.
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