10 recettes de vitamine d'avoine pour perdre le poids
La farine d'avoine est riche en fibres, renforce le système immunitaire, régule les intestins, diminue la glycémie, améliore l'apparence de la peau et combat même la rétention d'eau. Peut-être pour cette raison, il est constamment consommé avec des fruits et même dans les préparations de gâteaux, tartes, crêpes, biscuits et autres recettes.
Une autre façon de consommer l'avoine et de bénéficier de ses propriétés de santé et de perte de poids est de fabriquer une vitamine d'avoine. Cette vitamine, en plus du lait, peut porter des fruits dans la préparation.
Ces recettes sont d'excellentes options à consommer avant les repas, car elles génèrent une sensation de satiété, évitant la contrainte pour la nourriture et entraînant une perte de poids. Si vous voulez perdre du poids, garder le poids, que diriez-vous de préparer une de ces recettes? Vérifiez-le et profitez-en!
1. Recette de farine d'avoine avec fraise
Ingrédients
- 1 verre de lait écrémé;
- 2 cuillères à soupe d'avoine;
- 10 fraises.
Méthode de préparation:
Laver les fraises et enlever les feuilles. Légère à battre avec du lait et de l'avoine. Quand c'est homogène, servez. Si vous voulez du sucre avec un édulcorant.
2. Recette de flocons d'avoine avec de la banane
Ingrédients
- 2 cuillères à soupe d'avoine;
- 200 ml de lait écrémé;
- 1 banane.
Méthode de préparation:
Peler la banane et mettre tous les ingrédients dans le mélangeur. Bien battre et servir avec des glaçons.
3. Recette de farine d'avoine avec de la papaye
Ingrédients
- ½ petite papaye;
- 1 petite pomme;
- 2 cuillères à soupe d'avoine;
- édulcorant ou miel au goût;
- 1 litre d'eau
Méthode de préparation:
Couper la pomme en morceaux avec la pelure et ensemencés. Prenez pour frapper le mélangeur. Ajouter la papaye aux morceaux épluchés et ensemencés, l'eau, l'avoine, l'édulcorant ou le miel, battre tout dans le mélangeur. Quand c'est crémeux, servez!
4. Recette de farine d'avoine avec mandarine
Ingrédients
- 1 tasse de lait écrémé;
- 1 tasse de jus de mandarine;
- 3 cuillères à soupe d'avoine.
Méthode de préparation:
Pressez le jus de la mandarine et amenez à battre avec le lait et l'avoine dans le mélangeur. Quand incorporer servir avec de la glace! Si vous avez besoin de sucre avec un peu de miel.
5. Recette d'avoine avec du yogourt
Ingrédients
- 1 betterave;
- 20 fraises;
- 400 g de yogourt naturel;
- 2 cuillères à soupe de noix hachées;
- 4 cuillères à soupe d'avoine;
- 1 cuillère à soupe de miel;
- ½ tasse d'eau.
Méthode de préparation:
Épluchez les betteraves et coupez-les en plus petits morceaux. Laver les fraises, retirer les feuilles et hacher. Hacher les noix. Prenez tout pour battre le mélangeur, y compris l'avoine. Servez la crème glacée!
6. Recette de flocons d'avoine avec orange
Ingrédients
- le jus de 3 oranges;
- 1 pulpe de fraise;
- 1 cuillère à soupe d'avoine;
- édulcorant au goût.
Méthode de préparation:
Pressez le jus des oranges et battez avec la fraise, la farine d'avoine et la pulpe d'édulcorant. Si vous avez besoin d'ajouter du jus d'une orange de plus. Servir bien incorporé.
7. Recette de flocons d'avoine avec pomme et citron
Ingrédients
- 1/2 litre d'eau;
- 5 cuillères à soupe d'avoine;
- 2 pommes hachées;
- 1 citron pressé.
Méthode de préparation:
Peler les pommes et retirer les graines. Couper en morceaux et placer dans un mélangeur avec de l'eau. Ajouter l'avoine et bien battre. Quand il est homogène placer dans un verre, presser un citron sur la boisson et prendre immédiatement le jeûne.
La vitamine d'avoine nous aide à perdre du poids car elle produit la sensation de satiété dans notre corps et cela nous fait manger moins. Mais les avantages ne s'arrêtent pas là! La farine d'avoine est riche en fibres, renforce le système immunitaire, régule l'intestin, abaisse la glycémie, améliore l'apparence de la peau et combat même la rétention d'eau! Ne pas oublier que pour perdre du poids plus rapidement et maintenir le corps parfait est nécessaire de pratiquer des activités physiques fréquemment et maintenir une alimentation équilibrée.
8. Recette de farine d'avoine avec des graines de lin et chia
Ingrédients
- 200 ml de lait écrémé;
- 1 pomme hachée
- 3 cuillères à soupe de farine d'avoine;
- 1 cuillère à soupe de chia dessert;
- 1 cuillère à soupe de graines de lin;
- miel au goût.
Méthode de préparation:
Prenez tous les ingrédients pour battre le mélangeur jusqu'à consistance lisse. Sucre avec du miel et servir de la crème glacée. Buvez-le tout de suite.
9. Recette de flocons d'avoine au citron
Ingrédients
- 1 tasse de lait écrémé;
- 1 tasse de jus de citron;
- 3 cuillères à soupe d'avoine;
- édulcorant au goût.
Méthode de préparation:
Presser le jus de citron et le battre avec le lait, l'édulcorant et la farine d'avoine dans le mélangeur. Quand incorporer servir avec de la glace!
10. Recette de farine d'avoine avec melon
Ingrédients
- 2 cuillères à soupe d'avoine;
- 200 ml de lait écrémé;
- 1 melon haché.
Méthode de préparation:
Épluchez le melon, hachez et amenez tous les ingrédients dans le mélangeur. Bien battre et servir avec des glaçons.
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