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10 Smoothie à la mangue Minceur Recettes

Tout le monde parle beaucoup de jus de désintoxication pour éliminer les excès et les toxines et perdre du poids, mais ce n'est pas la seule possibilité. Une boisson qui a eu beaucoup de succès dans l'univers du fitness, ce sont les smoothies, qui sont des battements de fruits et de légumes riches en vitamines et en fibres qui peuvent apporter de grands bienfaits à la santé du corps et à la forme.

Les smoothies vous aident à perdre du poids car ils génèrent une sensation de satiété dans le corps, contrôlant la compulsion pour la nourriture hors du temps ou la consommation excessive. Il peut être ingéré entre un repas et un autre, ou même remplacer un repas comme le dîner.

Les smoothies sont des shakes fonctionnels qui sont généralement battus avec de la pulpe de fruits et de légumes surgelés ou avec des glaçons, ce qui donne plus d'onctuosité. Ci-dessous, vous trouverez un certain nombre de recettes minceur smoothie avec différentes combinaisons. Vérifiez et préparez à la maison votre favori!

1. Recette de smoothie à la mangue à la menthe

Ingrédients

  • 2 tasses de mangue hachée;
  • 150 g de yogourt naturel;
  • édulcorant au goût;
  • 1 tasse de thé glacé;
  • Menthe pour décorer.

Méthode de préparation:

Épluchez et hachez la mangue et amenez-la pour battre le mélangeur avec du yogourt, de l'édulcorant et de la glace. Battre jusqu'à consistance mousseuse et crémeuse. Garnir de menthe et servir ensuite.

2. Recette de smoothie à la mangue à la banane

Ingrédients

  • 1/2 tasse de tranches de banane congelées;
  • 1 grosse tranche de mangue;
  • 1/2 tasse d'eau filtrée;
  • miel au goût.

Méthode de préparation:

Séparer les bananes et les tranches de banane congelées pour frapper le mélangeur avec la mangue épluchée et l'eau filtrée. Quand il est homogène et crémeux, servez avec du miel.

3. Recette de smoothie à la mangue et à l'orange

Ingrédients

  • 1 mangue coupée en dés;
  • 1 banane;
  • 1/2 tasse de yogourt nature;
  • 1 verre de jus d'orange;
  • 6 glaçons.

Méthode de préparation:

Mélanger le jus d'orange avec du yogourt et de la banane en tapotant le mélangeur. Ensuite, ajoutez la mangue et les glaçons et battez à nouveau jusqu'à consistance crémeuse. Si le mélangeur ne parvient pas à frapper la glace, ajoutez-le plus tard. Servir sans sucre.

4. Recette de smoothie à la mangue et à l'ananas

Ingrédients

  • 1/2 mangue hachée;
  • 4 tranches d'ananas;
  • 1 pot de yogourt nature;
  • glaçons.

Méthode de préparation:

Épluchez la mangue et l'ananas. Hacher la mangue en petits morceaux et couper les tranches d'ananas, en éliminant les miettes. Battre les fruits dans le mélangeur avec du yogourt et de la glace jusqu'à consistance lisse. Servir ensuite glacé!

5. Recette de smoothie à la mangue avec pêche

Ingrédients

  • 1 tasse de tranches de banane congelées;
  • 1 tasse de tranches de mangue tranchées congelées;
  • 1 tasse de pêches coupées en tranches avec la peau;
  • 1/2 tasse de lait végétal;
  • édulcorant au goût (facultatif).

Méthode de préparation:

La préparation est super simple. Il suffit d'apporter tous les ingrédients pour battre le mélangeur jusqu'à obtenir un mélange crémeux. Si le mélangeur ne peut pas manipuler les produits congelés, attendez 10 minutes avant de frapper. Sucre seulement si les fruits ne sont pas très mûrs, habituellement pas nécessaire.

6. Recette de smoothie à la mangue avec du fruit de la passion

Ingrédients

  • pulpe de 1 fruit de la passion congelé;
  • 150 ml d'eau;
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin;
  • 1/2 fruit de la passion frais;
  • 1/4 de mangue hachée.

Méthode de préparation:

Pré-préparer des cubes de pulpe de fruits de la passion congelés avec de l'eau. Battre avec de l'eau, des graines de lin, de la pulpe fraîche de fruit de la passion et des mangues hachées. Servir ensuite!

7. Recette de smoothie à la mangue et aux flocons d'avoine

Ingrédients

  • 100 g de noix de cajou non salées;
  • 300 ml d'eau glacée;
  • 1/2 mangue hachée;
  • 1 petite banane coupée en dés;
  • des glaçons;
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin dorées;
  • 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine.

Méthode de préparation:

Laissez la sauce de noix de cajou dans l'eau pendant la nuit. Hacher la mangue et la banane sans peler. Battre les noix dans le mélangeur avec l'eau glacée (l'eau dans la sauce peut éliminer). Battre jusqu'à obtenir un mélange homogène, puis ajouter les autres ingrédients, sauf les graines de lin et battre à nouveau. Servir avec des graines de lin.

8. Recette de smoothie à la mangue au gingembre

Ingrédients

  • 1 mangue hachée;
  • 1 tasse de yogourt nature;
  • 4 cuillères à soupe d'eau filtrée;
  • flocons de gingembre.

Méthode de préparation:

Séparer les flocons de gingembre dépouillés et la mangue hachée également sans peler. Prenez tous les ingrédients pour battre le mélangeur jusqu'à obtenir un battement lisse. Servir ensuite.

9. Smoothie à la fraise et à la mangue

Ingrédients

  • 2 tasses de mangue hachée;
  • 5 fraises;
  • 150 g de yogourt naturel;
  • édulcorant au goût;
  • 1 tasse de thé glacé

Méthode de préparation:

Épluchez et hachez la mangue et apportez-la pour battre le mélangeur avec du yogourt, des fraises, de l'édulcorant et de la glace. Battre jusqu'à consistance mousseuse et crémeuse. Servir ensuite.

10. Recette de smoothie à la mangue au citron

Ingrédients

  • 1 mangue hachée;
  • le jus d'un citron;
  • 1/2 tasse d'eau filtrée;
  • des glaçons;
  • miel au goût.

Méthode de préparation:

Prenez le jus de citron pour battre le mélangeur avec la mangue épluchée, la glace et l'eau filtrée. Quand il est homogène et crémeux, servez avec du miel.


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