La formation de Marcos Mion - Exercices et astuces

Le bodybuilding a gagné de l'espace et du respect parmi les athlètes, et aujourd'hui, il y a d'innombrables personnes qui ont adopté la discipline nécessaire pour garder le corps en forme. Célébrités, en tant que personnalités publiques, cherchent également à conquérir un corps sain avec des mesures enviables. L'évolution physique du présentateur Marcos Mion est évidente et peut être remarquée à travers ses apparitions à la télévision, à côté de son casting du programme Legendaries .

L'entraînement de Marcos Mion est enregistré et partagé sur son profil (@marcosmion) sur Instagram, mais ce que vous ne savez pas, c'est que le présentateur travaille dur pour maintenir l'hypertrophie. En savoir un peu plus sur les exercices et les conseils qu'il met en pratique, de cette façon vous pouvez vous motiver et obtenir une formation musculaire réussie.

Reste

Il est important de reconnaître que l'hypertrophie n'est pas seulement réalisée par de longues séances d'entraînement quotidiennes, bien au contraire. Le corps a besoin de repos pour se remettre en forme à haute intensité, c'est-à-dire qu'il faut maintenir une alimentation saine, mais l'idéal est de mettre de côté une période de temps pour que les muscles se rétablissent jusqu'à l'entraînement suivant.

L'entraînement de Marcos Mion se réserve seulement 2 jours par semaine pour certains groupes musculaires, cependant, ces entraînements visent à faire varier les stimuli et à défier les limites physiques personnelles. Il souligne que le défi quotidien est contre lui-même, le présentateur traite comme si la levée de la charge et les méthodologies agissaient contre son corps, agissait comme si chaque entraînement était un dépassement, mais même avec les difficultés, prétend profiter de tout le processus.

"Beaucoup de gens me demandent comment j'ai réussi à construire mon corps comme je le voulais. C'est certainement une combinaison de facteurs, tels que #TeamTreta (groupe de fitness auquel il participe), de la nourriture, du dévouement et des suppléments. "

Bodybuilding

La formation de Marcos Mion suit la méthodologie du sportif, mais le présentateur affirme que tout l'effort n'est pas pour la vanité, mais pour obtenir plus de bien-être et de qualité de vie. Il dit qu'il est heureux de la plus grande reconnaissance du sport, et suit la routine d'un champion, même pas en compétition. Dans son profil, le présentateur montre que non seulement il est passionné par les exercices, mais affiche sa collection personnelle de baskets visant à des séances d'entraînement de musculation. Ses disciples vénèrent son dévouement et se sentent plus motivés par les conseils donnés par Mark, qui est flatté pour être un exemple positif pour d'innombrables personnes.

Persistance et discipline

Il y a ceux qui croient que Mark Mion a adopté la vie de fitness il n'y a pas longtemps, mais il dit qu'il pratique la musculation depuis l'âge de 14 ans. Sa passion pour le monde de la musculation et le développement de son corps l'ont non seulement aidé à se démarquer à la télévision, mais aussi à lier son nom aux marques de compléments alimentaires. En tant qu'admirateur de la musculation, et avec la plus grande reconnaissance des sportifs, des foires sont organisées, et Marcos Mion est présent, comme à ExpoNutrition, un événement organisé l'année dernière à São Paulo, et au championnat international M. Olympia de culturisme. à Las Vegas.

L'entraînement de Marcos Mion sert de référence à de nombreux adeptes, et tout comme lui, qui a acquis d'innombrables avantages en adoptant un mode de vie sain, ses fans essaient de maintenir une routine d'exercice régulière, et il prétend donner un soutien total à ces personnes, servant de source de motivation. Voir l'un des messages destinés à cette audience dans votre profil.

"Quitter la maison samedi pour ressentir de la douleur n'est pas le faible avantage! Mais qui est faible ?? Seulement ceux qui ne croient pas en eux-mêmes! Parce que croire et vouloir est à mi-chemin et vous rend déjà fort! Je ne suis pas né avec le corps dont j'ai toujours rêvé, mais vous suivez mon évolution tous les jours à sa recherche! Il n'y a aucune possibilité de vous réveiller avec un ventre déchiré ou 10 kgs de moins parce que vous avez demandé la fée marraine! Kkkk! Cela doit être un effort quotidien !! Et regarde, je n'ai jamais vu quelqu'un regretter d'avoir perdu 5, 10 kg! Et je n'ai jamais entendu personne dire: "Putain, comment ça va dans ton ventre!" Viens! Comptez sur moi parce que je serai toujours là pour motiver et aider ceux qui ont besoin de cette petite poussée! "

La formation de Marcos Mion

La planification vise à reposer les groupes musculaires. Les exercices sont faits 2 heures par jour, six jours par semaine, en réservant un pour le repos total.

Jour 1:

• 10 minutes de chauffage;
• Culturisme - Poitrine et triceps (60 minutes);
• Abdominaux (en moyenne 200 répétitions);
• 45 minutes d'exercice aérobique (course intense).

Jour 2:

• 10 minutes de chauffage;
• Bodybuilding - Biceps de retour et (60 minutes);
• 1 heure et 10 minutes d'exercice aérobique (léger jogging).

Jour 3:

• 10 minutes de chauffage;
• Musculation - Épaules et jambes (60 minutes);
• Abdomen (en moyenne 200 répétitions).

Jour 4

• 10 minutes de chauffage;
• Culturisme - Poitrine et triceps (60 minutes);
• 50 minutes d'exercice aérobique (course avec rythme intercalé entre fort / léger).

Jour 5:

• 10 minutes de chauffage;
• Culturisme - Biceps et dos (60 minutes);
• Abdominaux (en moyenne 200 répétitions);
• 1 heure et 20 minutes de circuit aérobie.

Jour 6:

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