8 conseils de perte de poids qui ne fonctionnent jamais
Il suffit de faire une recherche rapide, jeter un coup d'oeil aux magazines de santé et de fitness ou simplement parler à vos amis du travail ou de la salle de gym, qui va probablement lire et écouter plusieurs conseils de perte de poids soi-disant infaillibles. Alors que certaines des recommandations passées peuvent être bonnes, d'autres ne contribuent vraiment pas à la perte de poids, même si l'intention de ceux qui les réussissent est la meilleure possible.
C'est pourquoi avant d'accepter toutes les suggestions et méthodes miraculeuses que l'on entend ou lit, il faut avoir un peu plus d'attention et de sens critique. Pour vous aider avec cela, présentons huit conseils de perte de poids que vous pouvez obtenir là-bas, mais ne fonctionnent jamais:
1. Adopter un régime sans gluten
Bien sûr, toute personne souffrant d'allergie ou d'intolérance au gluten doit suivre un régime de ce type. Cependant, ceux qui décident d'avoir ce type de régime dans le but de perdre du poids risquent de ne pas atteindre le résultat souhaité, car certains aliments sans gluten peuvent être riches en calories et avoir peu de fibres, ce qui contribue à la satiété du corps .
En outre, l'exclusion du gluten de la nourriture pour perdre du poids n'est pas soutenue par la science de la nutrition et exclut des éléments tels que l'orge, le blé, le seigle, le malt et l'avoine qui font partie de la pyramide alimentaire humaine. connu sous le nom de Harvard University et de l'Université de São Paulo (USP).
Et même si les aliments sans gluten ont le potentiel de prendre du poids, s'ils sont consommés par erreur, ils contiennent également des nutriments importants pour le corps, tels que des vitamines, des minéraux et des glucides. Ainsi, la meilleure solution pour ceux qui veulent perdre du poids n'est pas d'exclure la substance de l'alimentation, mais de chercher une alimentation équilibrée et faire une rééducation alimentaire.
2. Sautez les repas
Lorsque vous arrêtez de prendre votre petit-déjeuner ou votre déjeuner et que vous priviez votre corps de l'énergie et des nutriments dont il a besoin, vous risquez de manger plus que vous ne le devriez lorsque vous finissez par vous nourrir et par extrapoler la quantité de calories consommée. des comptes.
Il est plus sage de manger toutes les trois heures, de faire tous les bons repas et de consommer des portions plus modérées que de rester à un très grand intervalle sans rien manger et en consommant finalement plus de nourriture. Même parce que vous ne causerez que de la souffrance à votre corps et vous ne serez pas en mesure de diminuer le nombre de calories ingérées de toute façon.
Une preuve de comment cela peut vraiment aller mal est une recherche publiée dans le Journal of Nutritional Biochemistry qui a montré que l'arrêt de manger un repas provoque une augmentation de la graisse abdominale.
3. Couper tous les aliments malsains de l'alimentation
Bien qu'il soit nécessaire de réduire la consommation d'aliments qui ne sont pas très sains pour perdre du poids, couper tout le régime peut ne pas être une attitude qui donne de bons fruits après tout.
En effet, en plus de vous faire vous sentir démunis et l'alimentation devient ennuyeuse dans votre vie, il est presque impossible de suivre le régime strictement, ce qui vous risque de ne pas être en mesure de continuer jusqu'à la fin et de voir votre les efforts pour aller sous l'eau, il ya encore une chance de développer un trouble de l'alimentation appelé orthorexie, qui est quand une personne devient extrêmement obsédée par le maintien d'une alimentation strictement saine et pense exclusivement à ce sujet presque tout le temps.
Donc, au lieu de penser que vous ne mangerez jamais un morceau de pizza ou une petite tarte ou que vous fuyez les glucides comme une souris s'échappe d'un chat, vous commencerez à équilibrer votre nourriture. Donc, de temps en temps, manger un festin ne fera pas si mal à l'alimentation.
4. Ne buvez que des liquides
Prendre un jus vert au petit déjeuner ou dans l'intervalle entre un repas et l'autre contribue à l'alimentation. Cependant, se soumettre à un plan de perte de poids qui cible la consommation de ce type de liquide peut être dangereux.
Être loin des aliments solides prive votre corps des nutriments dont il a besoin pour bien fonctionner et cause également des problèmes dans le système digestif, ce qui peut entraîner des douleurs à l'estomac, des ballonnements, de la diarrhée, et même gallstone.
5. Faites cuire tous vos repas
Ce conseil est même positif, mais seulement si vous avez vraiment le temps et la volonté de préparer tous vos repas. Avant de choisir un plan d'alimentation, vous devez vous assurer que vous pouvez suivre un tel plan à la fin. Sinon, ce sera une autre tentative de perdre du poids frustré.
Mais il y a une alternative. Que diriez-vous de vous fixer l'objectif de cuisiner vos propres repas quelques fois par semaine ou le week-end alors que vous avez habituellement plus de temps libre? C'est un moyen de combiner des repas cuisinés maison sains avec le temps libre.
6. Mangez besteirinhas à des jours prédéterminés
Le problème de rejoindre un régime qui détermine les jours où vous pouvez manger un festin est que vous ne pouvez pas résister à la tentation et manger tous ces aliments que vous aimez et vous priver pendant un certain temps en un seul jour.
Le résultat de ceci pourrait être un apport calorique très élevé, et un mauvais mal de ventre à la fin de la journée. Donc, il est préférable d'être libre de manger une petite portion sucrée ou salée plus de calories une fois par semaine que de consommer tout ce que vous voulez sur un seul jour du mois.
7. Mangez les versions faibles en gras de la nourriture
Vous tromper tous ceux qui pensent qu'il est possible de perdre du poids en mangeant des aliments d'engraissement dans leurs versions faibles en gras. Malgré les visages flamboyants et coûteux que ces produits ont habituellement, on ne peut ignorer le fait qu'ils contiennent généralement des teneurs élevées en sucre.
Donc, avant de ramener à la maison un aliment qui promet une faible quantité de gras, assurez-vous de regarder le tableau nutritionnel pour voir si elle ne compense pas la quantité de sucre et si le nombre de calories ne continue pas aussi élevé que la version traditionnelle.
8. Suivez les régimes populaires
Méfiez-vous des régimes qui promettent des résultats miraculeux dans un court laps de temps ou qui nécessitent des efforts considérables, même si tout le monde les suit. Tout d'abord, cherchez un plan qui corresponde à votre vie et à votre routine, que vous êtes capable de suivre et qui présente peu de chance d'échouer et d'être déçu.
Et ce n'est pas parce que quelque chose va bien pour votre ami ou la fameuse télévision qui fonctionnera forcément pour vous. En plus des différents modes de vie que chaque personne prend, chaque corps travaille d'une manière et peut répondre différemment à un régime.
C'est pourquoi, si c'est possible, il est très important d'avoir l'aide d'un nutritionniste lors du changement de régime pour perdre du poids.
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