Régime alimentaire avec Goji Berry - Comment ça marche et astuces
Le régime de goji berry a été assez réussi récemment, et ceci est dû aux célébrités qui ont adhéré à lui et ont eu des résultats satisfaisants. Kate Moss, Madonna et Victoria Beckham sont parmi les femmes qui ont consommé des baies de goji et répandu le mot autour du monde. Le fruit est d'origine asiatique, spécifiquement du Tibet, et on se souvient d'avoir de nombreux nutriments essentiels pour le corps. En outre, le fruit a une faible teneur en calories, ce qui contribue à la perte de poids. Pour vous donner une idée, une cuillère à soupe contient seulement 50 calories.
Le régime avec des baies de goji fournit l'apport de protéines, minéraux, acides gras, insaturés, oméga 3 et 6, antioxydants et polyphénols. Ce fruit est arrivé au Brésil et est déjà la promesse de l'été pour les personnes qui recherchent un corps parfait.
Est-ce vraiment que la baie de goji est tout ce qu'ils disent? Ils disent qu'avec le fruit il est possible de perdre 2 kg en une semaine, en suivant évidemment un régime riche en autres nutriments et en aliments sains, mais l'intégration des fruits dans le menu est essentielle pour obtenir le résultat souhaité. Vérifions ...
Avantages de Goji Berry Diet
Ce fruit peut abaisser le mauvais cholestérol accumulé dans le sang et réduire la graisse corporelle. Les nutriments appelés bétaïne et germanium, présents dans la composition du fruit, ont un potentiel antioxydant et anticancéreux. En outre, l'habitude de consommer ce fruit tous les jours, en l'insérant dans les repas, peut renforcer la défense du corps en raison de la présence de vitamine C qui est beaucoup plus élevée que celle trouvée dans d'autres aliments. L'orange, par exemple, dont on sait qu'elle contient beaucoup de vitamine C, est 50 fois moins vitaminée que la baie de goji.
La recherche en Chine a montré que la consommation constante de baies de goji contribue à la production d'antioxydants, qui sont des enzymes hépatiques protecteurs et aident à ralentir le vieillissement des cellules. La présence de bêta-carotène contribue également à la production de vitamine A qui laisse la peau, les ongles, les cheveux plus forts, ainsi que l'amélioration du système immunitaire et de la santé des yeux.
Hypothèses
Longtemps utilisé dans le régime chinois, le goji berry a des effets intéressants en matière de prévention des maladies. Il est utilisé dans le but de contrôler le diabète, la fièvre, l'hypertension artérielle, les problèmes de vision liés au vieillissement et d'éviter la fatigue, ce qui explique pourquoi le fruit est associé à une amélioration de l'humeur.
Cependant, tous ces avantages ne sont pas prouvés par la communauté scientifique, puisque la recherche sur les humains est encore rare. Certains chercheurs suggèrent que le fruit peut lutter contre les maladies liées à la vieillesse, comme la maladie d'Alzheimer, mais aucune preuve ne vient encore étayer ces affirmations.
Comment fonctionne le régime Goji Berry
Le fruit peut être consommé frais ou sec, mais évidemment il est plus commun de le trouver sec, car il vient de loin, ce qui rend impossible de se rafraîchir sur le sol brésilien. Cependant, certaines personnes qui décident de rejoindre réellement le régime de goji berry peuvent planter la graine à la maison et avoir un stock individuel et sain.
Dans le régime avec la baie de goji, les fruits secs peuvent intégrer des plats froids comme les salades, thés, jus verts, yogourt sans gras, farine d'avoine ou d'autres recettes dans lesquelles vous êtes habitué à utiliser des fruits secs comme la mousse et les gâteaux. Mais attention, car il y a une limite de consommation journalière qui ne doit pas être extrapolée.
En outre, certaines propriétés peuvent être perdues ou être minimisées dans certaines recettes, en particulier les bonbons, de sorte que vous préférez consommer le goji aussi simplement que possible.
Effets secondaires de Goji Berry
Comme mentionné ci-dessus, il y a une limite de consommation journalière, qui serait de 30 à 40g par jour. Cette quantité est suffisante pour obtenir les résultats désirés, et l'extrapolation de cette consommation peut provoquer des effets secondaires pas encore largement diffusés. Des recherches ont été faites pour mieux connaître le fruit, mais on sait qu'il ne peut être consommé par personne.
Les femmes enceintes, les personnes prenant des médicaments anticoagulants et les personnes souffrant d'allergies, par exemple, ne sont pas indiquées pour consommer du goji en raison de la sensibilité de la peau, provoquant une éruption lorsqu'elle est exposée au soleil. Les gojis sont également riches en oxalate, ce qui peut causer des problèmes rénaux chez les personnes qu'ils consomment.
Encore d'autres recherches doivent être faites pour détailler les restrictions liées aux fruits. Il est recommandé de consulter un nutritionniste pour des conseils spécifiques et l'autorisation de la consommation sans nuire à votre santé.
Arrêtez la sédentarité
Il n'y a pas de régime miracle! Bien que beaucoup de gens caractérisent ce fruit, chia et d'autres aliments comme miraculeux, une graine, un fruit, etc., n'ont pas le pouvoir de provoquer une perte de poids par lui-même.
Toute alimentation saine nécessite un changement d'habitude. Continuer à consommer les aliments que vous consommiez auparavant comme des aliments riches en matières grasses, des aliments industrialisés et autres ne fera que nuire à votre santé et vous engraisser.
Alors, comment ça marche? Goji Berry est un allié dans la perte de poids, et pour que le régime produise des résultats, il devrait être consommé en combinaison avec d'autres aliments sains ainsi que l'activité physique. Agaçant le mouvement sédentaire de votre corps va potentialiser les effets du fruit.
Prix
Un inconvénient qui peut empêcher les gens de commencer le régime de baies de goji est le prix élevé. La meilleure variété trouvée est de l'Himalaya, ce qui est rare, mais on dit beaucoup que ce n'est que des sophismes, car cette région est inhospitalière à la plantation en raison du sol de mauvaise qualité et du climat aride. Certaines entreprises qui revendent ces produits disent que le goji vient de cette région, justifiant des prix abusifs, mais attention, car ces allégations sont douteuses.
Le fruit a également été utilisé comme matière première pour la fabrication de certains compléments qui apportent dans sa formule le mélange de chrome Picolinate (agent connu dans la lutte contre l'obésité) et de goji. Sachez que ce fruit est à peine bio, car il provient de Chine, où il est permis d'utiliser des pesticides et des herbicides, qui peuvent causer des problèmes futurs dans votre corps.
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