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Juju Salimeni Training - Exercices et astuces

L'entraînement de Juju Salimeni est indiqué pour ceux qui ont déjà de l'expérience dans les exercices physiques, principalement avec de l'équipement de gymnastique. Il est nécessaire de transpirer beaucoup dans le sens d'atteindre la perfection dans la forme du corps féminin. Le présentateur et le modèle deviennent plus nombreux et meilleurs au fil du temps. Apprenez des conseils et des exercices liés à la formation Juju Salimeni.

Juju Salimeni Entraînement pour les quadriceps

Juju Salimeni développe plusieurs exercices liés au renforcement du quadriceps. Parmi les exercices les plus remarquables, le squat chez Smith, toujours avec une posture verticale droite pour éviter la douleur post-entraînement. Assurez-vous de n'utiliser que le poids que vous pouvez vous permettre. Commencez par de petites séries jusqu'à ce que vous vous habituiez au corps.

Un autre exercice classique de quadriceps de la séance d'entraînement de Juju Salimeni est l'alternance de squat de poids libre. Prendre 1 poids pour chaque main. Ensuite, restez droit et les deux mains près de votre corps. Jetez l'une des jambes derrière l'autre, en la traversant, en laissant vos mains avec les poids près du corps, comme indiqué dans la vidéo ci-dessus.

Entraînement de Juju Salimeni à Butt

Avoir l'une des silhouettes les plus convoitées au Brésil n'est pas une blague. Dans l'entraînement de Juju Salimeni, il y a un exercice qui fait la différence pour obtenir le cul parfait. Cependant, il convient de rappeler que cette formation de fessiers est indiquée au moins pour les niveaux d'expérience intermédiaires.

Restez avec votre corps accroupi sur le sol. Avec l'une des jambes, relevez et abaissez l'haltère. Effectuez des mouvements séquentiels, comme indiqué dans la vidéo ci-dessous. Il existe également d'autres options d'exercices pour vous inspirer.

Abdominale Juju Salimeni Formation

Entre les exercices et les pointes consacrées de Juju Salimeni, les abdominaux sont consacrés. Pendant l'échauffement, il est déjà possible de travailler avec l'abdomen.

Accrocher avec vos bras sur une barre, laissant le corps étendu. Levez vos genoux en forçant vos muscles abdominaux. Change les côtés. Essayez de porter des gants. Gardez à l'esprit que les bras peuvent faire mal au début parce qu'ils ne peuvent pas soutenir le corps parfaitement. Découvrez la vidéo ci-dessous, à partir de 13h54.

Juju Salimeni est également connu pour avoir un abdomen guéri grâce à son régime basé uniquement sur des aliments sains en plus des exercices abdominaux.

Après les exercices classiques de la muse, allongez-vous sur le banc et faites des sit-ups classiques, avec la jambe accroupie et les deux mains tenant le licou. Les bras doivent rester bien étendus, de même que les muscles abdominaux qui travaillent complètement. Forcer les muscles et maintenir la contraction dans le principal pendant les ascensions, comme indiqué dans la vidéo ci-dessus.

Entraînement des jambes de Juju Salimeni

La muse a déjà parlé d'une manière publique qui parie sur la série suivante pour rester avec la jambe dure, repérée et admirée par les hommes et les femmes: 12 répétitions dans chaque jambe de la chaise d'extenseur. Ensuite, placez-vous sur la chaise extensible latérale (15 répétitions) et 20 répétitions sur chaque étape de jambe. Une autre astuce de l'entraînement Juju Salimeni est dans le squat, comme nous l'avons vu dans la section du quadriceps ci-dessus. Juju Salimeni pratique 2 séries de 10 répétitions, en comptant 2 secondes selon la contraction elle-même.


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