Est-ce que le jus d'ananas est mince au gingembre? 5 recettes et astuces
Avec 50 calories par portion de 100 grammes, l'ananas est doté de nutriments tels que le potassium, les fibres, les protéines, la vitamine A, la vitamine B6, la vitamine C, le calcium, le fer et le magnésium. Le fruit offre des avantages tels que l'effet anti-inflammatoire, l'amélioration de cheveux et de peau, l'aide de digestion, l'aide dans le contrôle de caillot de sang, l'action antioxydante et la collaboration avec le système immunitaire.
- Voir aussi: Les avantages de l'ananas pour la santé et la forme physique.
À son tour, une portion de 2, 5 cm de diamètre de gingembre est composée de neuf calories. La nourriture est une source de nutriments tels que le potassium, les fibres, les protéines, le calcium, la vitamine B6, la vitamine C, le fer et le magnésium.
Parmi les avantages offerts par le gingembre au corps figurent l'action anti-inflammatoire, favorisant les systèmes digestif, respiratoire et circulatoire, la lutte contre la mauvaise haleine, les coliques et la gueule de bois, ainsi que l'action antioxydante.
Comme nous l'avons vu, les deux aliments sont bons pour la santé, mais aident-ils à perdre du poids ensemble? Est-ce qu'un jus d'ananas avec du gingembre devient mince? Découvrons maintenant!
Est-ce que le jus d'ananas avec du gingembre devient mince?
Pour répondre aux questions, nous devons analyser les principaux ingrédients du jus - le gingembre et l'ananas. A partir de l'ananas, on peut dire que le fruit contribue à la perte de poids car il a des propriétés diurétiques.
- Voir aussi: Minceur à l'ananas?
Un aliment diurétique est celui qui favorise une élimination accrue de l'urine, ce qui aide et élimine le liquide retenu dans le corps, qui est responsable de l'effet du gonflement dans le corps.
En outre, selon l'expert en médecine sportive Dan Hammer, la bromélaïne, une substance trouvée dans l'ananas, rend le processus de digestion plus rapide, ce qui entraîne une accélération du métabolisme. Un métabolisme plus rapide rend le processus de combustion des graisses et des calories plus efficace. Cependant, selon la nutritionniste Sandra Mikhail, cet effet n'est pas à long terme.
Comme source d'eau et de fibres - on trouve 1, 4 g de fibres dans 100 g d'ananas - le fruit aide à rassasier le corps. C'est parce que les fibres favorisent la sensation de satiété dans le corps, ce qui rend le contrôle de l'appétit et la diminution de la quantité de calories ingérées tout au long de la journée plus facile.
Cependant, parce que les fibres sont broyées lorsque le fruit est transformé en jus, le pouvoir d'action du nutriment diminue lorsque l'ananas est consommé sous forme liquide.
Il est possible de dire que le gingembre contribue à l'amincissement aussi en raison du fait qu'il s'agit d'un aliment thermogénique. Les aliments thermogéniques augmentent la température du corps, ce qui entraîne l'accélération du métabolisme, qui, comme nous l'avons vu, améliore le processus de dépense de graisse et de calories. Le gingembre est capable d'augmenter les dépenses caloriques du corps jusqu'à 10%.
Ok, donc si les principaux ingrédients de la boisson peuvent nous aider à perdre du poids, nous pouvons dire que le jus d'ananas avec des garnitures de gingembre, non? Oui, cependant, il est important de savoir que ce n'est pas la simple consommation de la boisson au jour le jour qui apportera la perte de poids d'une manière «magique».
Même parce qu'il ne fera rien pour prendre un jus d'ananas avec du gingembre en mangeant un X-bacon très gras ou savourer une pizza super-calorique. Ce que la boisson fait est de vous aider à perdre du poids, cependant, si votre consommation régulière n'est pas alliée à une alimentation saine, équilibrée et contrôlée et si vous pratiquez l'activité physique pour augmenter les dépenses caloriques, vous ne verrez probablement pas ce jus d'ananas avec des lanières de gingembre.
Recettes de jus d'ananas au gingembre
1. Jus d'ananas africain avec du gingembre
Ingrédients
- 2 verres d'eau;
- Édulcorant au goût;
- 100 g de gingembre haché;
- 7 verres d'eau chaude;
- 1 à 2 tasses de jus d'ananas frais;
- Jus de citron vert frais.
Méthode de préparation:
- Dans un grand bol, mélanger le gingembre et l'eau chaude. Laisser reposer pendant environ une heure;
- Avec un tamis fin, égoutter l'eau et mettre de côté;
- Dans un récipient moyen, porter à ébullition les deux verres d'eau et l'édulcorant. Cuire à feu doux, éteindre le feu et attendre de refroidir;
- Mélangez le contenu du bol et du contenant avec le jus d'ananas et le jus de citron vert. Transférer dans un bocal et servir avec de la glace.
Le jus donne cinq portions.
2. Jus d'ananas au gingembre et à la menthe
Ingrédients
- 3 tranches d'ananas;
- 1 cuillère à café de gingembre râpé;
- 3 feuilles de menthe;
- Édulcorant au goût;
- 200 ml d'eau glacée.
Méthode de préparation:
- Ajouter tous les ingrédients et mettre dans le mélangeur;
- Battre et servir avec de la glace.
La recette donne une portion.
3. Jus d'ananas avec du gingembre et du citron
Ingrédients
- 200 ml de jus de citron;
- 2 tranches épaisses d'ananas;
- 2 tranches de gingembre.
Méthode de préparation:
- Ajouter tous les ingrédients et mettre dans le mélangeur;
- Battre et servir avec de la glace.
Le jus donne une portion.
4. Jus d'ananas avec du gingembre et de la pomme
Ingrédients
- 1 verre d'eau glacée;
- 2 tranches épaisses d'ananas;
- 2 fines tranches de gingembre;
- 1 petite pomme hachée;
- ½ tasse de jus de citron café.
Méthode de préparation:
- Ajouter d'abord l'eau puis la pomme, le gingembre, le jus de citron et l'ananas dans le mélangeur;
- Battre pendant environ une minute et servir avec de la glace.
La recette donne une portion.
5. Jus d'ananas au gingembre
Ingrédients
- 2 tranches d'ananas;
- 1 morceau d'environ 3 cm de gingembre coupé en cubes;
- 300 ml d'eau;
- Édulcorant au goût.
Méthode de préparation:
- Mettez tous les ingrédients dans le mélangeur;
- Battre bien et servir dans un verre avec de la glace.
Le jus donne une à deux portions.
Soin du gingembre
Comme nous l'avons vu, le gingembre est un aliment thermogénique. Les aliments thermogéniques devraient être évités par les personnes diagnostiquées avec l'hyperthyroïdie en raison du risque de perte de masse musculaire.
Les enfants, les femmes enceintes et les personnes atteintes de maladies cardiaques, d'allergies, d'ulcères et de migraine ne doivent pas non plus exagérer dans la consommation de thermogénie pour ne pas souffrir d'hypertension artérielle, d'hypoglycémie, d'insomnie, de nervosité et tachycardie.
Les personnes atteintes de troubles de la coagulation devraient éviter le gingembre, car il favorise les saignements. En aggravant les images de la maladie cardiaque, il devrait être exclu de l'alimentation des personnes souffrant du problème.
La consommation de gingembre peut causer des malaises gastriques, des brûlures d'estomac et de la diarrhée. En provoquant une hypoglycémie, la présence d'aliments diététiques chez les diabétiques peut nécessiter un réajustement aux doses d'insuline qui sont appliquées.
Soin de l'ananas
Selon le nutritionniste Danny César Jumes, l'ananas a des composés qui peuvent causer de la sensibilité chez certaines personnes, en particulier celles qui ont déjà des allergies au pollen ou à d'autres aliments. Lorsque vous ressentez des signes comme des démangeaisons et un gonflement de la gorge après l'ingestion du fruit, il est recommandé d'obtenir de l'aide du médecin rapidement.
Ceux qui ont un reflux gastrique ou des ulcères peptiques ou duodénaux ne devraient pas inclure l'ananas dans leur alimentation. En outre, parce que c'est un aliment très acide, l'indication n'est pas d'exagérer dans la consommation du fruit.
- Voir aussi: Diète pour le reflux - meilleurs aliments et conseils.
La bromélaïne présente dans l'ananas peut interagir avec certains médicaments. Par conséquent, toute personne qui utilise des médicaments devrait consulter leur médecin pour savoir s'ils peuvent ou non ingérer l'ananas.
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