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Pourquoi je ne peux pas perdre de poids? 7 raisons

Souvent, les gens voient le succès de certains régimes à la mode chez des amis ou des célébrités et ils pensent «Oui! Je ne mangerai rien d'autre que des pommes et je vais devenir très mince! "Trois jours plus tard, la vue, le goût et l'odeur d'une pomme sont son enfer personnel. Et il frappe un désespoir et vous pensez: Mais pourquoi ne puis-je perdre du poids? Examinons maintenant 7 raisons communes qui rendent une personne incapable de perdre du poids:

1. Déni total, trop de dépenses

Cela peut sembler une bonne idée de tout faire en même temps quand vous décidez de manger sainement, mais croyez-moi quand nous disons que cela ne fonctionne pas pour 99% d'entre nous. Ce 1% qui a le contrôle de soi inhumain peut être capable de regarder une cuillère et un pot de Nutella sans vouloir les épouser, mais la personne normale ne peut pas.

Alors les premières façons comment pouvez-vous saboter votre régime alimentaire? Faire tellement à la fois. Que ce soit de couper les aliments malsains progressivement, ou de séparer les calories spécifiques pour manger un peu de chocolat de temps en temps, très bien! Vous voulez que ce changement soit permanent, alors la meilleure idée est de ne pas nier chaque petite gâterie - il suffit d'en planifier quelques-unes pour ne pas être tenté de manger votre poids en pop-corn et bonbons quand vous allez au cinéma ce week-end.

2. Choisir le mauvais régime

Choisir le mauvais type de régime pour votre corps et votre style de vie est une catastrophe qui attend de se produire. Chaque fois que le désespoir vous traverse la tête et que vous pensez "pourquoi ne puis-je pas perdre du poids?", Pensez d'abord à vos besoins quotidiens - avez-vous un travail qui demande beaucoup physiquement? Restez à l'écart des régimes à jeun. Avez-vous des besoins alimentaires particuliers? Ne choisissez pas un régime qui se concentre sur les aliments que vous devrez remplacer.

Lors du choix d'un régime, choisissez celui qui servira votre mode de vie d'abord, pas votre perte de poids. En l'intégrant dans votre vie, il sera plus facile de le suivre plus longtemps.

3. Ne cassez pas le jeûne

Nous pourrions énumérer ici plusieurs études qui ont été faites montrant comment sauter le petit déjeuner gâcher votre régime, mais alors cet article serait trop long. Sauter le petit-déjeuner vous rend plus susceptible de grossir parce que vous n'avez pas «rompu le jeûne» et votre corps conservera de l'énergie s'il en a besoin plus tard. Cela rend également plus probable que vous allez manger trop tard, croyez-moi!

Mangez le petit déjeuner comme un roi, mangez comme un prince et dînez comme un mendiant. Lire: Mangez plus, plus tôt, et cette collation de minuit peut cesser d'exister.

4. Ne connaissant pas vos déclencheurs

"Connais ton ennemi et connais-toi toi-même et tu peux combattre des centaines de batailles sans catastrophe." Ainsi a dit Sun Tzu dans The Art of War . Il n'a peut-être pas imaginé que cette guerre serait entre vous et un paquet de pommes de terre, mais parfois perdre du poids peut sembler une vraie bataille.

Connaissez votre ennemi - et dans ce cas, votre ennemi est vos vieilles habitudes. Connaissez vos déclencheurs. Pourquoi je ne peux pas perdre du poids? Quand est-ce que je me sens plus tenté? Après le dîner? Sur le chemin du retour? Dans les films?

Apprenez à connaître votre talon d'Achille et planifiez - prenez des collations santé au réfrigérateur ou allez à l'épicerie tôt et achetez des collations santé avant d'aller au cinéma. Dans cette guerre, planifier à l'avance est votre meilleur allié.

5. Ne faites pas d'exercice

Il est vrai que vous pouvez perdre du poids sans exercer tout en ayant une bonne alimentation. Cependant, exercer certainement fera une énorme différence. Faire n'importe quelle activité pendant au moins 30 minutes par jour vous donnera non seulement des endorphines et accélérera votre perte de poids, mais il vous donnera également des avantages à long terme - votre corps perdra plus de calories naturellement.

Cela améliorera la santé de votre cœur et de votre cerveau et permettra à pratiquement toutes les parties de votre corps de mieux fonctionner - en ce qui concerne la perte de poids, pourquoi ne pas vous mettre dans la meilleure position au lieu du dernier?

6. Entourez-vous de tentations

S'il y a de la mauvaise nourriture dans votre maison, vous le trouverez. Vous pouvez suivre le parfum de ce chocolat à son origine délicieuse.

Acceptez ce conseil - à l'exception des petites portions organisées, essayez d'éliminer les tentations de votre maison. Ne pas avoir trop d'aliments malsains dispersés, croyez-le ou non, cela réduit vos chances de les manger! Cela peut être une excellente réponse à quand vous vous demandez "pourquoi je ne peux pas perdre du poids?"

7. Punissez-vous

Si vous cédez à l'un des six derniers péchés, ne vous punissez pas pour cela. Nous avons tous des moments de faiblesse, et personne n'est parfait. Ce que vous devez faire est de vous lever, d'apprendre à éviter de faire la même erreur, de lever les épaules et de continuer le combat!


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Chris Powell est un entraîneur personnel et écrivain américain. Il est le présentateur d'une émission de téléréalité américaine, Extreme Weight Loss , à laquelle il participe depuis 2011. Il participe également à des émissions de téléréalité et est l'auteur de deux livres: Choisir de perdre: La solution de cycle de carburation de 7 jours Cycle de glucides de 7 jours, pas de traduction au Brésil) et Chris Powell Plus Plus Perdez plus pour la vie (Choisissez plus, Perdez plus pour toute la vie de Chris Powell, pas de traduction au Brésil). En 2008, il rejoin

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