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Avez-vous mince? Calories et astuces

Comme toute autre activité physique, le polychinel est mince car il brûle des calories. Mais ne pense pas qu'il se faufile tout seul, juste parce que tu fais cette activité.

L'avantage de ce type d'exercice réside dans le fait que différentes parties du corps se déplacent rapidement, en peu de temps, ce qui provoque une brûlure calorique rapide. C'est un exercice idéal pour ceux qui n'ont pas le temps d'aller à la gym pour faire un exercice aérobique, n'ont pas de tapis roulant ou de vélo d'appartement à la maison et ne veulent pas quitter la maison pour faire de l'exercice. Cela peut être fait n'importe où dans la maison qui a le moins d'espace.

Activité simple

Le petit tambour n'a besoin d'aucun type de machine ou d'équipement. En faisant 50 fois par jour vous ne remarquerez probablement aucune grande différence quand il s'agit de perte de poids. Mais si vous êtes prêt à faire 10 à 15 minutes de cette activité, vous serez sûrement sur le bon chemin pour perdre du poids. Vous pouvez déjà faire la différence dans le ventre dans un court laps de temps.

Échange en vélo

Faire du vélo dans les rues aujourd'hui demande du courage, notamment en considérant les conditions de circulation d'aujourd'hui pour les cyclistes au Brésil. Cet exercice peut également être fait à l'intérieur, tant qu'il y a l'appareil. Ceux qui ne veulent pas sortir dans la rue pour pédaler et qui n'ont pas d'équipement pour pratiquer à la maison peuvent obtenir des bénéfices similaires en pratiquant le polichinelo.

Intercalaire avec des exercices

Les spécialistes indiquent que le polychinolum amincissant et brûlant augmente la quantité de calories lorsqu'il est effectué d'une manière entrecoupée d'autres exercices, en particulier ceux axés sur l'augmentation du niveau d'endurance musculaire. Quiconque fait trois séances de musculation par jour et applique cet exercice intercalant dans chaque série réussit à gagner du terrain dans la lutte contre les graisses localisées.

Combien de calories brûle?

Cet exercice est appris même si un enfant est simple, pratique et a la capacité de brûler des calories rapidement. Les experts soulignent que la fabrication de 1000 polychinolines provoque le corps à brûler 200 calories. Les débutants peuvent généralement tenir 500 marionnettes en 10 minutes, gagnant ainsi 50 calories. Mais il est à noter que, selon l'amplitude et la vigueur de vos mouvements, vous pouvez dépenser deux fois plus. Rappelez-vous que la corde à sauter semble aussi être un exercice simple qui ne brûle pas beaucoup de calories, mais en fait la corde à sauter vous aide à perdre du poids en dépensant trop de calories.

Comment Fatchyme perdre du poids et brûler la graisse du ventre?

En conjonction avec une alimentation plus équilibrée, le diluant de polychinel et a la capacité de prendre de la graisse localisée si elle est effectuée fréquemment et pendant plus de 45 minutes par semaine. En termes pratiques, en plus de travailler pour augmenter le niveau de résistance des jambes et des bras, contribuer au déficit calorique quotidien dont votre corps a besoin pour perdre du poids.

Conseils pour faire Polichinel

  1. Afin de faire polychromel, il est nécessaire de garder l'attention des mouvements des bras et des jambes, qui doivent se produire de manière synchrone.
  2. Essayez de garder votre colonne vertébrale tout au long de l'exercice et choisissez des surfaces plates. Ces indications sont indispensables pour ceux qui ne veulent pas avoir mal au dos lors de la fabrication d'une pilule de perte de poids.
  3. Avant de commencer, assurez-vous que vos pieds sont joints.
  4. Pour ne pas blesser au premier coup, au début de l'exercice, lorsque les muscles ne sont pas chauds, essayez de donner la première impulsion à la légère, en augmentant la vitesse avec la pratique.
  5. Lors de l'ouverture des jambes, les jambes doivent fermer juste au-dessus de la tête.
  6. Lorsque vous vous perdez pendant l'exercice, essayez d'arrêter et de redémarrer le compte en le faisant correctement.
  7. Il faut cinq séries par jour pour ressentir les premiers résultats rapidement;
  8. Toujours étirer vos muscles avant de faire des notes collantes pour brûler des calories;
  9. L'AVC peut être un excellent exercice pour réchauffer les muscles avant d'autres sports, comme le tonnelier ou le culturisme, par exemple;
  10. Ne pas abuser dans la pratique quotidienne. Essayez d'être uniforme. Faire un peu tous les jours, c'est mieux que d'abuser d'un rendez-vous et d'arrêter de faire de l'activité physique pendant la semaine.

Après avoir acquis de l'expérience, cherchez à passer à la rotation abdominale. Pour cela, il suffit de sauter avec les pieds unis (au lieu des pieds séparés, comme cela arrive dans la pratique traditionnelle). Au moment où vous êtes dans les airs, jetez votre taille d'un côté, laissant vos jambes ouvertes toucher légèrement le sol.


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