Qu'est-ce qui différencie la graisse abdominale des autres?
Vous savez déjà que l'excès de graisse n'est pas bon pour vous. Mais saviez-vous que différents types de graisses ont des implications différentes pour la santé? Son «coquelicot» se présente sous différentes formes: graisse viscérale et graisse sous-cutanée. Dans ce cas, nous nous concentrons sur le premier.
La graisse viscérale est le type qui entoure vos organes, sous les muscles de votre abdomen, où vous ne pouvez pas voir ou toucher. Mais bien qu'il puisse être bien caché, la graisse viscérale peut faire beaucoup de mal.
La graisse viscérale amène le corps à libérer des cytokines, qui sont des protéines qui affectent la production d'insuline, ainsi que d'augmenter l'inflammation dans le corps. L'inflammation est associée à de nombreuses maladies différentes, y compris les maladies cardiaques et le diabète de type 2. Les acides gras et les facteurs inflammatoires libérés par la graisse viscérale peuvent voyager directement vers le foie où ils affectent la production de cholestérol et la résistance à l'insuline.
Une autre chose inquiétante à propos de la graisse viscérale? À mesure que les femmes vieillissent, elles ont tendance à gagner plus de graisse abdominale - au lieu de leurs hanches ou de leurs cuisses.
Les bonnes nouvelles sont qu'une alimentation équilibrée et des séances d'exercices aérobiques réguliers peuvent aider à garder un abdomen sain. Choisissez des légumes, des protéines maigres et des graisses saines. Et évitez les glucides transformés et les sucres ajoutés chaque fois que vous le pouvez.
Entraînement et alimentation par Mayra Cardi
Mayra Cardi était connue dans tout le Brésil quand elle a participé à l'émission de téléréalité Big Brother Brasil, Rede Globo, en 2009. Elle, qui est une journaliste, présentatrice et mannequin, vit actuellement aux États-Unis. Pour cela, Mayra garantit d'avoir fait des cours de nutrition sportive et d'entraîneur aérobique personnel. En tant que
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