Qu'est-ce que l'endorphine et comment pouvez-vous le prendre
Nous avons, circulant à travers notre corps, une infinité de substances qui répondent à certains stimuli. Par exemple, dans des situations stressantes, le cortisol commence à circuler à plus grande échelle. Quand nous avons peur, il y a une montée d'adrénaline, mais, et quand sommes-nous heureux? Y a-t-il une sorte de réponse? Heureusement oui. À ces moments, nous avons commencé à recevoir de l'endorphine. Mais après tout, qu'est-ce que les endorphines? Comment fonctionnent-ils dans notre corps?
Qu'est-ce que l'endorphine?
Les endorphines sont des neurotransmetteurs qui envoient des signaux d'un neurone à un autre dans notre système nerveux. Ils proviennent de notre cerveau, de la glande pituitaire, de la moelle épinière et d'ailleurs. Il existe au moins 20 types d'endorphines, y compris la bêta-endorphine, qui est plus forte que la morphine dans de nombreux cas.
Comment fonctionne l'endorphine?
L'hypothalamus est un centre de commande et de contrôle de notre système endocrinien. Il décide quand nous devons manger, quand nous allons à la puberté, et si nous avons besoin d'endorphine. Il contrôle chaque partie de notre système nerveux central et libère les hormones vers d'autres parties du corps lorsque cela est nécessaire.
Si, pour une raison quelconque, nous avons besoin d'endorphines, nous commencerons par demander que cette substance commence à être produite.
Comment profiter de l'endorphine
Maintenant que nous savons ce que sont les endorphines, nous pouvons mieux comprendre comment en tirer avantage, pour cela, nous devrions nous concentrer sur des activités qui nous apportent du plaisir. Dès que nous commencerons une activité liée à des sensations agréables, nous libérerons de l'endorphine. La gamme de situations pour cela est très large dans nos vies quotidiennes.
Profitez des endorphines pendant que nous mangeons
Manger est l'un des grands plaisirs de l'humanité, et inévitablement l'un des grands problèmes aussi. Quand nous mangeons, les endorphines entrent en action, provoquant un sentiment de bien-être, et cela déclenche un processus dangereux si nous sommes anxieux ou tristes, et cherchons de la nourriture pour guérir nos problèmes.
Dans ce cas, manger cesse d'être un moment de joie et devient un «remède» à la dépression. Il est temps de demander l'aide d'un professionnel. C'est un signe que quelque chose ne va pas bien.
En outre, les aliments ci-dessous sont connus pour stimuler la production d'endorphines.
- Chocolat
Certaines personnes, quand elles se sentent découragées ou bouleversées, trouvent dans le chocolat un moyen de changer cette image. Cela explique pourquoi les endorphines vous aident à vous détendre. Plus le chocolat choisi est sombre et amer, mieux c'est. Évidemment, manger du chocolat n'est pas la meilleure recommandation car cela augmente le sentiment de plaisir, mais l'engraissement. Mangez avec beaucoup de modération.
- Poivre
Les poivrons contiennent de la capsaïcine, qui libère de l'endorphine dans notre corps. Pour ceux qui parviennent à prendre une bouchée d'un poivre cru, et à attendre que la combustion ait lieu, immédiatement il y aura une sensation d'euphorie. Ceux qui ne peuvent pas manger le poivre "in natura", peuvent l'utiliser en conserve, mais la sensation est plus douce.
- Chocolat au poivre
La délicieuse combinaison de chocolat et de poivre aura un fort effet libérant de l'endorphine, car la fusion de ces deux ingrédients augmentera la sensation de bien-être, double.
- Ginseng
C'est un autre élément qui augmente le taux d'endorphines et peut être utilisé comme un supplément.
- Vanille
Contrairement à ce que nous imaginons, il ne libère pas d'endorphines simplement en ingérant certains types d'aliments. Il est possible de profiter de ses effets par l'arôme. L'un est la vanille, lorsqu'il est mis en gouttes dans le café ou le thé, ou même le yogourt, va libérer un parfum qui stimule la production d'endorphines. Les mêmes bénéfices seront présents dans une bougie aromatique à la vanille ou dans son huile essentielle. La lavande et l'ylang-ylang ont les mêmes propriétés aromatiques.
Profiter de l'endorphine tout en interagissant socialement
La rencontre avec les gens, les conversations différentes, l'échange d'idées et d'expériences sont toujours un stimulant. Chaque fois que nous sommes reconnaissants pour ces occasions, sûrement les endorphines ont augmenté, il est donc important d'être en contact avec d'autres personnes.
Rire
L'acte de rire stimule la production d'endorphines, soulage le stress et favorise le bien-être, peut-être pour cette raison, certaines personnes pratiquent la «thérapie du rire». Il faut comprendre que nous parlons de sourires impliquant des situations heureuses, pas seulement des sourires sociaux. C'est lui qui prend soin de tout son corps, qui infecte tous ceux qui sont proches.
Une des façons de stimuler le sourire est dans la recherche de faits joyeux dans sa mémoire, des gens qui lui font du bien, des moments heureux.
- Évitez les environnements malsains
Des lieux tristes, avec des gens négatifs et pessimistes, des environnements où les combats et le stress arrivent, ne mèneront pas à la production d'endorphines, par conséquent, ceux qui y vont finiront par en sortir avec un mal de tête, fatigué, irrité. Cherchez l'inverse, c'est-à-dire des lieux heureux, afin que les endorphines inondent votre cerveau et vous apportent la sensation de plaisir.
- Trouver plus d'amis
Les amis ne seront jamais trop. Plus notre implication avec les autres est grande, plus grande est la possibilité d'être dans un cercle vivant de sujets, de joie et de conversations agréables.
- Pratique plus de sexe
L'une des formes de plaisir les plus connues est le sexe, précisément à cause de l'explosion des endorphines libérées lors des orgasmes. Bien qu'il y ait encore beaucoup de controverse et de controverse, une relation sexuelle entre personnes en bonne santé ne peut que profiter aux deux.
- Benemerência
Etre en contact avec d'autres personnes, tout en pratiquant une sorte de gentillesse élève également notre endorphine. La plupart des bénévoles prennent plaisir à le faire.
Profitez des endorphines pendant l'exercice
Le sport favorise le bien-être, soulage la douleur, améliore l'humeur, aide à améliorer l'endurance physique, mais pour quelle raison? Et les endorphines?
- Exercices
N'importe quel type d'exercice aide à libérer les endorphines, cependant, cela varie d'une personne à l'autre. Il est tout à fait clair que nous sommes plus heureux et plus vivants après quelques matches de groupe. Les athlètes qui cherchent le podium, se sentent encore plus stimulés par les endorphines dans leur poursuite de la victoire, cependant, nous ne devons pas être des athlètes pour profiter des endorphines, juste pratiquer une activité physique agréable.
- Danse
L'une des façons les plus amusantes de pratiquer des exercices est la danse, qui implique le mouvement, la musique et d'autres personnes, permettant à l'environnement, avec l'activité, d'être un agent de motivation, libérant de l'endorphine.
- Sports extrêmes
Peut-être avons-nous tous vu des photos de personnes qui mourraient d'un parachute, mais quand elles marchent sur le sol, elles semblent extatiques. Cela est dû à la méga explosion des endorphines pendant le saut. La plupart de ces sports mèneront à ces résultats.
Profiter de l'endorphine dans d'autres activités
- Acupuncture ou massage thérapeutique
Les personnes qui suivent des séances d'acupuncture ou de massothérapie disent qu'elles se sentent mieux, détendues et, dans de nombreux cas, sans douleur. C'est un signal qu'une dose d'endorphine a été libérée.
- Activités de plein air
Tout type d'activité où nous sommes exposés au soleil donnera immédiatement un début dans notre production d'endorphine. Ne faites pas de promenades au soleil le matin ou l'après-midi.
- Des activités agréables
Les gens vont aussi faire de l'exercice pendant qu'ils prennent soin de leurs plantes, emmènent leurs chiens pour marcher, cuisiner, etc. Bien sûr, nous parlons d'activités qui impliquent des mouvements de la lumière, cependant, très important pour notre corps et notre esprit, donc, aidant également à libérer des endorphines.
- Contact avec les animaux
Les amoureux d'animaux savent combien il est agréable et agréable de vivre avec eux, étant l'un des «déclencheurs» de la libération des endorphines.
Peut-on devenir accro à l'endorphine?
D'une certaine manière, oui. L'exemple de ceci est chez les athlètes qui ne peuvent pas s'arrêter. Ils deviennent anxieux et angoissés quand ils ne s'entraînent pas. Il n'y a aucun moyen de ne pas devenir accro à quelque chose qui est bon pour nous.
Et à l'autre extrémité, nous avons le côté dangereux, lorsque la libération d'endorphine après les repas, fait que les gens mangent beaucoup plus qu'ils ne le devraient.
Considérations finales
Tout ce que nous avons mentionné ci-dessus nous donne une bonne idée de ce que sont les endorphines, comment elles agissent, comment elles peuvent être utilisées pour notre bénéfice, mais il y a beaucoup d'autres choses qui nous procurent des sensations agréables. Arrête et réfléchis. Vous trouverez sûrement plusieurs. Ne les ignore pas. Ne lâche pas les minutes de joie. Ils sont précieux et nous avons besoin de chacun d'eux.
Il est possible, et surtout nécessaire, de consacrer une partie de notre journée à une activité qui nous fera du bien. Sans ce temps pour nous, nous finirons par succomber aux différentes pathologies liées au stress. Trouvez quelque chose qui vous rend heureux et laissez les endorphines s'occuper du reste.
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