Supplément de bore: avantages, effets secondaires et comment prendre
Le bore est un minéral qui peut être trouvé dans les aliments d'origine végétale comme la banane, le chou frisé, les noix, le soja, les haricots, les lentilles et les pois, par exemple. En plus de ces aliments, le nutriment peut également être fourni à l'organisme grâce à l'utilisation de supplément de bore.
Et c'est précisément sur le produit dont nous parlerons plus bas, où nous connaîtrons ses avantages et ses effets secondaires et nous apprendrons à le faire.
Avantages du supplément de bore
Faites-nous savoir certaines des promesses auxquelles l'utilisation du supplément de bore est associée:
1. Peut aider à augmenter la masse musculaire
La supplémentation au bore est utilisée pour augmenter la production d'hormones telles que la testostérone, ce qui est important pour ceux qui veulent développer les muscles du corps car cela fonctionne sur la masse musculaire maigre, la force accrue et l'hypertrophie musculaire. La testostérone est également liée à la diminution de la graisse corporelle car elle est associée à l'action de transformer la graisse accumulée dans le corps en source d'énergie.
L'absence de l'hormone dans le corps peut entraîner des problèmes tels que la perte de masse musculaire, la diminution de la force, l'accumulation de graisse, la fatigue, l'indisposition et la réduction du désir sexuel.
En outre, certaines vitamines et minéraux sont absorbés plus efficacement lorsque les niveaux de bore du corps sont plus élevés. Ceci est important pour renforcer les muscles, brûler les graisses et prévenir la douleur après l'effort.
D'autre part, l'utilisation du supplément de bore n'a pas encore prouvé son efficacité par rapport à l'augmentation de la masse musculaire ou des niveaux de testostérone chez les bodybuilders masculins.
2. Aide le traitement de l'arthrite
Dans le corps, le bore travaille à l'intégration du calcium dans le cartilage des articulations, ce qui aide à prévenir la détérioration des articulations et la douleur arthritique.
En outre, une étude a montré que les os des patients qui prennent des suppléments de bore sont plus difficiles à réduire que les os des personnes qui n'utilisent pas le produit. Il convient de rappeler que l'un des résultats de l'arthrite peut être l'apparition de lésions dans les os.
Dans les régions où la consommation de bore est faible, l'incidence de l'arthrite est significativement plus élevée que dans les endroits où l'apport minéral est élevé.
3. Renforcement des os
Le minéral facilite également le passage du calcium directement aux os, ce qui aide à prévenir la formation d'os poreux et faibles, puisque l'élément est nécessaire à la formation et au maintien d'os solides.
Une étude menée par le département d'orthopédie de l'hôpital de la Croix-Rouge en Chine a montré que la supplémentation en bore peut améliorer la formation osseuse et diminuer la résorption osseuse, lorsque la masse osseuse perd des cellules et ne les restaure pas.
Effets secondaires du supplément de bore
Quand il est normalement obtenu par l'alimentation, il n'y a aucune inquiétude quant à la toxicité du minéral. Cependant, lorsque vous consommez un supplément de bore, vous devez faire attention aux doses.
En effet, l'ingestion de portions élevées du produit peut entraîner des réactions telles que nausées, irritabilité, tremblements, convulsions, faiblesse, gêne gastrique, vomissements, diarrhée, problèmes de peau, palpitations cardiaques, anxiété et dépression.
Le bore ne devrait pas être consommé simultanément avec l'oestrogène, sous le risque de causer l'excès d'hormone dans le corps. Cela provoque des effets tels que la diminution de la libido, l'impuissance, la dysfonction érectile, la calvitie, la gynécomastie (croissance du sein chez les hommes), l'augmentation de la masse grasse, l'élargissement de la prostate, le cancer de la prostate et le cancer de la prostate.
En outre, la supplémentation en bore peut abaisser les niveaux de phosphore dans le sang de certaines personnes. Le produit peut également réduire la quantité de magnésium qui est éliminée par l'urine, ce qui entraîne une augmentation des niveaux de magnésium dans le sang.
L'excès de magnésium dans le corps peut causer des symptômes tels que la diarrhée, l'hypotension (diminution de la pression artérielle) et la faiblesse musculaire et la fatigue.
Contre-indications
Selon les National Institutes of Health des États-Unis, la supplémentation en bore est contre-indiquée pour les personnes souffrant de conditions hormono-sensibles telles que le cancer du sein, le cancer de la prostate, l'ovaire, l'endométriose et les fibromes utérins.
La consommation de bore à forte dose n'est également pas recommandée pour les femmes enceintes ou allaitantes. Des portions élevées de la substance sont associées à des malformations congénitales.
Les personnes atteintes d'une maladie du foie ou d'une maladie rénale doivent utiliser le produit très soigneusement et seulement avec la permission du médecin, car ces conditions peuvent changer la façon dont le corps se débarrasse des minéraux en excès tels que le bore .
Comment prendre
La dose maximale de bore tolérée par les adultes, y compris les femmes enceintes et allaitantes, est de 20 mg par jour. Pour les adolescents, qui couvre les filles enceintes ou allaitantes, la limite est de 17 mg par jour.
Pour les enfants âgés de 9 à 13 ans, la dose quotidienne maximale est de 11 mg. À leur tour, les nourrissons âgés de quatre à six ans ne devraient pas dépasser l'apport de 6 mg de bore par jour. Et les enfants âgés de 1 à 3 ans ne devraient pas consommer plus de 3 mg de la substance par jour.
En ce qui concerne le complément de bore, l'indication est de consommer de 1 mg à 5 mg par jour. Cependant, la dose idéale à suivre pour chaque personne doit être indiquée par un médecin, de sorte que l'utilisation du produit se fasse en toute sécurité.
Il est important de consulter le médecin et le nutritionniste avant d'utiliser le supplément afin de s'assurer qu'il apportera les résultats attendus et ne nuira pas à votre santé.
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