Le seul mouvement qui tonifie vos fesses, vos bras et votre tronc
Tirez le meilleur parti de cette séance d'entraînement super simple et rapide qui vise à travailler plusieurs groupes musculaires à la fois, et encore décomposer les travaux comme un peu d'aérobic pendant que vous vous déplacez!
Voici comment faire des squats de sumo avec des poinçons (faites autant de fois que vous le pouvez, aussi vite que vous le pouvez).
- Commencez dans la position de squat sumo avec une grande amplitude;
- Tenez-vous debout, les pieds ouverts, en pointant du doigt;
- Puis pliez vos genoux, en abaissant profondément vos hanches, jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Assurez-vous de garder tout votre poids sur vos talons;
- Balancer à gauche, puis à droite;
- Revenez à la position debout et répétez à nouveau. Effectuez l'exercice pendant une minute complète.
Cette séance d'entraînement cardio-corporel exercera votre noyau, vos abdominaux obliques, vos bras, vos fesses et vos jambes en même temps!
8 avantages de la musculation et conseils pour de meilleurs résultats
Il est normal de réfléchir sur l'artifice pour rendre nos entraînements plus efficaces et moins monotones. Le gilet de poids est largement utilisé pour la formation de force et d'endurance, et est également inspiré par la méthodologie appliquée dans CrossFit. Il est devenu populaire, mais il est crucial de connaître les avantages de la musculation, et comment nous pouvons mieux l'utiliser dans différents exercices. Apprenon
Comment définir le ventre - 3 étapes simples
Tout le monde veut savoir comment mettre leur ventre, et bien sûr, ils le veulent rapidement. Triste de dire que vous n'obtiendrez pas cela rapidement, sauf si vous avez déjà un faible pourcentage de graisse corporelle. La plupart des gens qui veulent un abdomen défini ne sont pas dans cette catégorie. Les
