8 avantages de la musculation et conseils pour de meilleurs résultats
Il est normal de réfléchir sur l'artifice pour rendre nos entraînements plus efficaces et moins monotones. Le gilet de poids est largement utilisé pour la formation de force et d'endurance, et est également inspiré par la méthodologie appliquée dans CrossFit. Il est devenu populaire, mais il est crucial de connaître les avantages de la musculation, et comment nous pouvons mieux l'utiliser dans différents exercices.
Apprenons à en savoir un peu plus sur la polyvalence de ce nouvel allié ci-dessous.
Quel est le gilet de poids?
Ils sont utilisés sur le torse, et visent à fournir des quantités variables de résistance. Ceci est possible grâce au fait que nombre d'entre eux sont conçus pour permettre l'ajout ou le retrait de charges en fonction des besoins de chaque utilisateur.
Ces vestes sont à l'épreuve du poids et vous permettent de faire un large éventail d'exercices en les portant tels que des courses, des pompes, des sit-ups, des burpees, des squats, des randonnées, de l'escalade, des sentiers et plus encore.
En choisissant d'utiliser le gilet de poids, il est important que vous analysiez certaines caractéristiques afin qu'il ne soit utilisé que pour votre bénéfice, en tant que meilleur modèle pour le cadre de votre corps. Évaluer votre condition physique et la charge que vous souhaitez ajouter à l'accessoire.
Voici les avantages qui peuvent être obtenus en portant le gilet de poids:
Augmente la force et l'endurance
Vous pouvez voir plusieurs personnes utilisant le gilet de musculation en musculation et en aérobie, le fait de porter un poids supplémentaire durant ces exercices nécessite une plus grande résistance et surtout de l'oxygène tout au long du temps afin de profiter des réserves d'énergie .
En utilisant plus de poids dans les exercices, votre corps devrait s'adapter pour fournir plus de force et d'endurance musculaire. En augmentant votre endurance, vous pouvez également obtenir des avantages pour le métabolisme.
Mouvements assortis
L'utilisation de la veste de poids vous permet de faire des mouvements plus fonctionnels en haute intensité. Comme nous le savons, les corps s'adaptent à des mouvements spécifiques au cours d'une période de pratique, et c'est précisément à cet égard que le gilet de poids peut innover la réceptivité du corps, générant une étrangeté et un défi à chaque nouvelle charge.
Ils peuvent être reconnus comme un outil pour fournir des exercices pour lesquels nos corps ne sont pas préparés. Ce nouveau système d'exercices peut être reconnu comme supérieur aux systèmes précédemment utilisés.
Effets cardiovasculaires positifs
Le système cardiovasculaire est bénéfique car il entraîne une résistance accrue, renforçant ainsi les poumons et augmentant VO2 Max, qui est une mesure de la capacité du corps à consommer de l'oxygène, bénéficiant ainsi également le système circulatoire.
Avantages ostéomusculaires
Le gilet de poids vous aide à avoir des muscles plus forts. La charge supplémentaire peut provoquer une augmentation de la masse osseuse, stimulant ainsi les cellules qui peuvent être appelées ostéoblastes, qui établissent de nouveaux matériaux osseux en réponse à des stimuli sur votre corps. Autrement dit, les os deviennent plus forts et plus denses pour mieux gérer le poids supplémentaire.
Perte de poids
La résistance supplémentaire offerte lors de l'entraînement avec un gilet de poids augmente l'intensité de votre entraînement, forçant ainsi votre corps à travailler plus fort et à brûler plus de calories pendant chaque exercice.
Vitesse et vitesse
Lors de l'entraînement avec un gilet de poids, la mémoire musculaire du corps est déclenchée pour s'adapter au poids supplémentaire. Le résultat est que la mémoire musculaire réagit à l'excès de poids que l'esprit identifie. Cet accessoire produit des gains significatifs de vitesse et de vitesse qui ne seraient pas obtenus sans l'ajout de la charge.
Améliore la posture
Les avantages de l'entraînement avec un gilet de musculation ne se limitent pas seulement à l'entraînement, mais aussi à votre santé. En portant le gilet de poids, il peut encourager le fonctionnement mécanique de votre corps, améliorant ainsi l'équilibre et vous aidant également à maintenir une meilleure posture du corps.
Ces mécanismes du corps peuvent réduire la possibilité et l'occurrence de blessures communes dans certains sports. L'attachement peut encore fournir un soutien supplémentaire aux muscles du dos tout en effectuant une activité physique.
Prévient l'ostéoporose
Comme nous pouvons le voir, les avantages de l'entraînement avec un gilet de poids sont divers, mais notre santé devrait toujours être en premier lieu. Ne pensez pas que les bénéfices se limitent à une meilleure exécution des mouvements pendant les exercices, bien au contraire, ils s'étendent aussi à des bénéfices à long terme.
La contribution de poids à la prévention de l'ostéoporose est significative à la fois pour les jeunes physiquement actifs et les plus âgés. La contribution à l'augmentation de la densité minérale osseuse a été analysée chez des hommes et des femmes âgés de 50 à 70 ans.
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