La bonne façon de boire de l'eau avec du citron pour de meilleurs résultats
En plus de soulager le mal de gorge, d'aider à la digestion et d'éliminer les toxines, boire de l'eau avec du citron procure plusieurs avantages pour la santé, n'est-ce pas? En fait, les avantages de l'eau de citron ne sont pas un mythe, mais ils sont meilleurs quand vous savez comment tirer le meilleur parti de chaque verre que vous buvez. Voyons quelques conseils?
Combien de citron devriez-vous utiliser pour obtenir les résultats?
Vous pouvez récolter tous les avantages de l'eau avec du citron à condition qu'il incorpore tous les fruits dans la boisson, y compris la peau. Une étude publiée dans le Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition a montré que certains polyphénols trouvés dans un zeste de citron ont aidé à la perte de poids chez les rats avec un régime riche en graisses.
En plus d'aider à perdre du poids, le fruit contient de la vitamine C. Un citron contient une quantité élevée de vitamine C nécessaire pour produire du collagène dans votre corps, stimuler votre système immunitaire et régénérer le glutathion (le puissant antioxydant du corps utilisé dans la désintoxication quotidienne) .
Ajouter au moins la moitié d'un citron (tranché) à 250 ml d'eau.
Est-il préférable d'ajouter du citron à l'eau froide, chaude ou chaude?
Eau chaude Cette température aide à extraire la vitamine C et les polyphénols du citron et de la peau. Bien que la vitamine C ne soit pas thermostable - ce qui signifie qu'elle peut se dégrader lorsqu'elle atteint une certaine température - même la température d'ébullition n'est pas assez chaude pour annuler les bienfaits du fruit. Cependant, l'eau chaude est idéale car elle est plus facile à boire en grande quantité alors que les liquides chauds ont été liés au cancer par l'Organisation mondiale de la santé.
Quel est le meilleur moment de la journée pour boire de l'eau avec du citron?
Notre corps est extrêmement déshydraté au moment où nous nous réveillons, il est donc préférable de boire un verre le matin.
Pendant que nous dormons, nous perdons beaucoup d'eau par la respiration. Hydratez-vous avec un verre d'eau tiède avec du citron est la meilleure chose à faire lorsque vous vous réveillez pour aider à reconstituer ce qui a été perdu la nuit et commencer votre journée du bon pied.
En plus d'ajouter de la saveur à votre eau (et de favoriser ainsi votre consommation), le citron peut stimuler le système immunitaire et former du collagène dans votre corps (favorisant ainsi une peau et des articulations saines) grâce à ses niveaux élevés de vitamine C.
Mais attention, il se peut que vous couriez le risque d'amincir l'émail de vos dents en buvant de l'eau de citron toute la journée, tous les jours. Les personnes ayant des niveaux élevés de fer dans le sang devraient également limiter leur consommation car le citron peut augmenter la capacité de votre corps à absorber le fer.
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