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Comment faire un sandwich au sein péruvien naturel - 10 Recettes

Le sandwich naturel est réputé pour être sain, faible en calories et donc idéal pour toute alimentation dans le but de perdre du poids. Cependant, ce qui détermine si un sandwich naturel est vraiment naturel et faible en calories n'est pas seulement la quantité de salade dans le sandwich, mais aussi les autres ingrédients ajoutés à la recette. Pas besoin de mettre assez de salade, mais d'exagérer dans les condiments, les fromages, la mayonnaise, le caillé, etc.

Le sandwich peut être un excellent choix pour un goûter en milieu d'après-midi ou, s'il est bien nutritif et protéiné, peut même être un substitut à un repas principal un jour ou l'autre. Ci-dessous, nous avons sélectionné des recettes vraiment saines, savoureuses et hypocaloriques qui peuvent être consommées sans poids sur la conscience.

N'oubliez pas de toujours essayer d'obtenir des aliments frais et biologiques, de rendre tout encore plus savoureux et d'éviter les maladies dans le futur. Apprenez, ensuite, comment faire un sandwich de poitrine de dinde naturelle dans 10 recettes différentes. Profitez de votre repas!

1. Recette de sandwich de poitrine de dinde naturelle avec de la mozzarella de buffle

Ingrédients

  • 2 tranches de pain à grains entiers ou de pain syrien;
  • 1 cuillère à soupe de mayonnaise légère;
  • 2 tranches de tomate;
  • 6 tranches de poitrine de dinde;
  • 5 tranches de mozzarella de buffle;
  • 1/2 carotte râpée.

Méthode de préparation:

Passer la mayonnaise sur le pain parcimonieux puis ajouter les autres ingrédients un par un, en équilibrant les saveurs. Assaisonnez la salade avec une pincée de sel et de vinaigre balsamique si nécessaire. Servir froid alors.

2. Recette de poitrine de dinde naturelle aux olives

Ingrédients

  • 2 tranches de pain entier ou syrien;
  • 2 feuilles de laitue;
  • 3 tranches de poitrine de dinde fumée;
  • 1 cuillère à soupe d'olives hachées;
  • 1 cuillère à soupe de caillé léger;
  • 3 tranches de tomate;
  • Sel au goût;
  • L'huile d'olive au goût.

Méthode de préparation:

Laver la laitue et la tomate. Couper les tomates en tranches et assaisonner avec du sel et de l'huile d'olive et les mettre de côté. Pétrissez tranches de poitrine de dinde en tranches pour transformer en une sorte de pâté et mélanger le caillé et les olives. Ajouter les pâtes aux tranches de pain et remplir avec les autres ingrédients. Servir froid alors.

3. Recette de poitrine de dinde naturel avec concombre

Ingrédients

  • 1 pain syrien entier;
  • 80 g de cubes de poitrine de dinde;
  • 2 feuilles de laitue américaine;
  • 1 poignée de germes de luzerne;
  • 5 tomates cerises coupées en deux;
  • 1 cuillère à soupe de concombre japonais mariné.
  • 1 cuillère à soupe de fromage cottage

Concombre mariné:

  • 1 concombre japonais coupé en fines tranches;
  • Sel au goût;
  • 1/2 jus de citron.

Méthode de préparation:

D'abord préparer le concombre, ajouter les ingrédients de la marinade dans un pyrex et presser le concombre avec un peu de poids et laisser reposer une demi-heure. Ensuite, pressez tout soigneusement et retirez tout excès de liquide. Sur le pain, placez la laitue, la luzerne, la tomate, la poitrine de dinde et, enfin, le concombre mariné. Servir froid alors.

Calories: 350 kcal par portion

4. Recette de sandwich de poitrine de dinde naturelle à la ricotta

Ingrédients

  • 2 tranches de pain à grains entiers ou de pain syrien;
  • 4 tranches de tomate;
  • 2 feuilles de laitue;
  • 3 tranches de poitrine de dinde;
  • 3 tranches de ricotta;
  • 1/2 carotte râpée.

Méthode de préparation:

Laver la carotte, la tomate et la laitue. Râper la carotte, couper les tomates en tranches et séparer les deux feuilles de laitue. Séparer les deux tranches de pain brun ou un pain syrien et ajouter les tranches de tomates, la laitue, la carotte râpée, la poitrine de dinde et la ricotta. Si nécessaire, assaisonnez les salades avec une pincée de sel, de lime, d'huile d'olive ou de vinaigre balsamique. Servir froid alors.

5. Recette de poitrine de poitrine de dinde naturelle avec aubergine

Ingrédients

  • 2 tranches de pain à grains entiers ou de pain syrien;
  • 2 tranches de tomate;
  • 2 feuilles de laitue;
  • 3 tranches de poitrine de dinde;
  • 3 tranches d'aubergine;
  • 1/2 carotte râpée.
  • 1 cuillère à soupe de fromage cottage

Méthode de préparation:

Lavez la carotte, la tomate, l'aubergine et la laitue. Râper la carotte, couper les tomates en tranches, l'aubergine en tranches et séparer les deux feuilles de laitue. Séparer les deux tranches de pain de grains entiers ou d'un pain syrien et ajouter les tranches de tomates, la laitue, la carotte râpée, l'aubergine, le cottage et la poitrine de dinde. Si nécessaire, assaisonnez les salades avec une pincée de sel, de lime, d'huile d'olive ou de vinaigre balsamique. Servir froid alors.

6. Recette de sandwich de poitrine de dinde naturelle avec des cornichons

Ingrédients

  • 2 tranches de pain à grains entiers ou de pain syrien;
  • 4 tranches de tomate;
  • 2 feuilles de laitue;
  • 3 tranches de poitrine de dinde;
  • Pickles marinés au goût;
  • 1/2 carotte râpée.
  • 1 cuillère à soupe de raisins secs
  • 2 cuillères à soupe de fromage cottage

Méthode de préparation:

Laver la carotte, la tomate et la laitue. Râper la carotte, couper les tomates en tranches et séparer les deux feuilles de laitue. Séparer les deux tranches de pain brun ou un pain syrien et ajouter les tranches de tomates, les cornichons, la laitue, la carotte râpée et la poitrine de dinde. Assaisonnez les salades avec une pincée de sel, de lime, d'huile d'olive ou de vinaigre balsamique. Servir froid alors.

7. Recette de sandwich de poitrine de dinde naturelle à la roquette

Ingrédients

  • 2 tranches de pain à grains entiers ou de pain syrien;
  • 4 tranches de tomate;
  • 2 feuilles de roquette;
  • 3 tranches de poitrine de dinde;
  • 2 tranches de mines de fromage légères;
  • 1/2 carotte râpée.

Méthode de préparation:

Lavez les carottes, les tomates et la roquette. Râper la carotte, couper les tomates en tranches et séparer les deux feuilles de roquette. Séparer les deux tranches de pain à grains entiers ou un pain syrien et ajouter les tranches de tomates, la roquette, la carotte râpée, la poitrine de dinde et le fromage. Assaisonnez les salades avec une pincée de sel, de lime, d'huile d'olive ou de vinaigre balsamique. Servir froid alors.

8. Recette de poitrine de poitrine de dinde naturelle avec cresson

Ingrédients

  • 2 tranches de pain à grains entiers ou de pain syrien;
  • 4 tranches de tomate;
  • 1 poignée de cresson;
  • 4 tranches de poitrine de dinde;
  • 2 tranches de mines de fromage légères;
  • 1/2 carotte râpée.

Méthode de préparation:

Lavez les carottes, les tomates et le cresson. Râper la carotte, couper les tomates en tranches et séparer le cresson au goût. Séparez les deux tranches de pain de grains entiers ou d'un pain syrien et ajoutez les tranches de tomates, le cresson, la carotte râpée, la poitrine de dinde et le fromage. Si nécessaire, assaisonnez les salades avec une pincée de sel, de lime, d'huile d'olive ou de vinaigre balsamique. Servir froid puis

9. Recette de sandwich naturel de poitrine de Turquie avec fromage à la crème

Ingrédients

  • 1 cuillère à soupe de fromage à la crème légère;
  • 2 tranches de pain à grains entiers ou 1 pain syrien;
  • 3 tranches de poitrine de dinde;
  • 2 feuilles de laitue;
  • 2 tranches de tomate.

Méthode de préparation:

Saupoudrer le fromage à la crème sur les deux tranches de pain à grains entiers ou le pain syrien et ajouter la poitrine de dinde, puis les salades. Si nécessaire, donnez de la piment à la salade. Servir ensuite.

10. Recette de poitrine de poitrine de dinde naturelle avec pod

Ingrédients

  • 2 tranches de pain à grains entiers ou de pain syrien;
  • 4 tranches de tomate;
  • 4 gousses;
  • 3 tranches de poitrine de dinde;
  • 2 tranches de ricotta;
  • 1/2 carotte râpée.

Méthode de préparation:

Laver la carotte, la tomate et la gousse. Râper la carotte, couper la tomate en tranches et séparer la gousse. Séparer les deux tranches de pain brun ou un pain syrien et ajouter les tranches de tomates, la gousse, la carotte râpée, la poitrine de dinde et la ricotta. Si nécessaire, assaisonnez les salades avec une pincée de sel, de lime, d'huile d'olive ou de vinaigre balsamique. Servir froid alors.


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