Bodybuilding in Adolescence - Risques et avantages

L'adolescence est l'étape dans la vie d'une personne dans laquelle les préoccupations qui ne lui ont jamais traversé l'esprit commencent à prendre de l'importance. Et parmi les pensées de la façon de conquérir le garçon ou la fille des rêves et quelle profession à suivre quand vous devenez un adulte, une autre appréhension qui peut survenir est en relation avec l'esthétique et la bonne forme.

Et c'est à partir de cela que certains des jeunes qui sont dans cette période peuvent demander à leurs parents de les inscrire dans un gymnase, non seulement dans le but de montrer un gros ventre sans gras, mais aussi pour gagner de la masse musculaire. Et c'est à ce moment qu'ils peuvent faire le premier pas dans la musculation.

Mais le bodybuilding à l'adolescence est-il bon pour votre santé? Connaître certains des avantages et des inconvénients d'un adolescent pratiquant ce type d'exercice:

Avantages de la musculation à l'adolescence

Commençons par le bon côté des choses et découvrons les avantages que peut apporter la musculation à l'adolescence:

• Augmentation de la force - Des chercheurs de l'hôpital Johns Hopkins de Baltimore (États-Unis) ont mené une étude de revue sur la musculation à l'adolescence et sont parvenus à la conclusion que la science montre que les jeunes engagés dans ce type de formation 30 à 50% de votre niveau de force après 8 à 12 semaines de programme d'exercices;
• Croissance de la densité osseuse, qui correspond à la quantité adéquate de calcium dans les os, de sorte que sa rigidité est garantie;
• Diminution de la graisse corporelle
• Risque plus faible de développer l'obésité ;
• Contrôle du poids corporel ;
• Réduction de la pression artérielle chez les adolescents souffrant d'hypertension ;
• Prévention ou retard dans l'apparition de l'hypertension artérielle ;
• Construction d'os solides, d'articulations et de muscles ;
• Le risque de blessure est semblable à d'autres activités - des études ont également montré que les chances d'un adolescent de se blesser pendant un entraînement de musculation sont les mêmes que celles offertes par d'autres types d'exercices. Évidemment, pour que cela soit vrai, il est impératif que les techniques et les conseils des entraîneurs physiques soient suivis correctement;
• Amélioration de la concentration et de la concentration
• Augmentation de l'estime de soi - en se rétablissant et en gagnant du muscle, votre adolescent peut se sentir plus beau et plus satisfait de son apparence, ce qui lui permettra sûrement de gagner en confiance et en estime de soi;
• Socialisation - dans l'académie, l'adolescent pourra rencontrer d'autres jeunes de son âge, avec les mêmes intérêts et goûts, et se faire de nouveaux amis. Ceci est particulièrement intéressant pour ceux qui ont des difficultés de socialisation dans d'autres contextes.

Les risques de la musculation à l'adolescence

Même après avoir connu les avantages que la pratique apporte dans cette phase de la vie, on ne peut nier que la musculation à l'adolescence comporte aussi des risques, tels que:

• Blessures - Les préoccupations de certains parents au sujet de la musculation de leurs enfants concernent le risque de blessure. Cette crainte est justifiée lorsque l'entraînement est effectué sans supervision d'un professionnel de l'éducation physique qualifié, lorsque les techniques utilisées sont mauvaises, que l'équipement utilisé est mauvais ou ancien, ou que la charge de poids utilisée pour effectuer les exercices est trop grande. Sinon, les risques de blessures sont les mêmes que pour n'importe quel type d'activité physique, comme nous l'expliquons dans le sujet des avantages. Parmi les blessures que la formation imprudente apporte, nous pouvons mettre en évidence la hernie discale et les dommages au cartilage;
• Dommages à la croissance - Un autre risque que l'exercice de culturisme mal exécuté peut apporter aux jeunes est le stress pour leur squelette, qui peut inhiber le processus de croissance;
• Utilisation de substances illégales - Le risque qu'un adolescent court dans un gymnase plein d'adultes, où certains ont une bonne nature et d'autres ont de mauvaises intentions, n'est pas capable de résister à la tentation de faire usage de stéroïdes anabolisants et illégaux, suggéré par un praticien plus expérimenté, pour obtenir la croissance musculaire qu'il veut si désespérément. Des substances comme celles-ci entraînent de graves risques pour la santé tels que le cancer, les problèmes de foie, le diabète, les dommages au foie, l'infertilité, l'impuissance sexuelle, les irrégularités menstruelles et la réduction mammaire chez les filles. Par conséquent, pour les parents d'adolescents qui se consacrent à la musculation, il vaut la peine d'être attentif au comportement étrange de vos enfants et à une très forte augmentation de la masse musculaire dans un court laps de temps. Bien sûr, une bonne conversation sur les dangers de cette pratique peut aussi empêcher les jeunes d'avoir ce genre de problèmes. Cela vaut la peine de leur montrer des histoires et des témoignages de culturistes qui ont pris plus de temps pour acquérir les muscles qu'ils ont aujourd'hui, mais qui l'ont fait sans tricher, évoluant avec le temps;
• L'émergence d'une obsession - même quand un adolescent n'utilise pas de substances illégales, il peut finir par devenir obsédé par ce monde et devenir une personne névrotique par rapport à manger et s'entraîner pour obtenir la croissance musculaire aussi vite que possible. Si cela se produit, les parents devraient également parler à leurs enfants des autres possibilités que la vie apporte par rapport à l'étude, la famille et les amis, et leur montrer que d'autres parties de la vie ont également besoin d'attention.

Soins nécessaires

Avant qu'un adolescent ou quelqu'un commence à faire de la musculation, il est essentiel qu'il consulte le médecin pour savoir si tout va bien avec sa santé et s'il est capable de s'entraîner avec des poids.

Il est également essentiel qu'il ait toujours l'accompagnement d'un professionnel de l'éducation physique sérieux, qui indiquera la quantité de série, intensité, fréquence (habituellement l'indication est trois fois par semaine) et la charge de poids appropriée pour l'âge du praticien, ainsi que d'expliquer les techniques appropriées pour ne pas blesser ou nuire à la croissance.

Le corps d'un adolescent est différent d'un adulte ainsi que sa capacité physique, de sorte que le jeune ne peut pas soulever des poids aussi élevés que ceux d'une personne âgée. Il est important de s'assurer que vous vous inscrivez dans un gymnase sérieux avec de bons professionnels et de l'équipement de qualité.

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