Une femme perd près de 70 kilos de glucides et marche
Il y a cinq ans, Emily Puglielli et son mari étaient à un mariage où le couple a placé les caméras sur les tables pour que les invités prennent des photos pendant la célébration. Puis les jeunes mariés ont envoyé une photo à Puglielli - et elle a été choquée.
"Oh, mon Dieu, j'étais trop gros", dit-elle. "C'était mon" OK, je dois faire quelque chose. "
À l'époque, il pesait 136 kg. À 1, 70 m de haut, Puglielli a pris du poids pendant la grossesse et n'a jamais perdu de poids. Elle avait également commencé une mauvaise habitude de manger émotionnellement.
"La nourriture a toujours été un bon ami. Je l'ai utilisé comme une béquille », a-t-elle dit.
Après avoir vu sa photo, Puglielli savait qu'il devait changer. Elle a recherché des régimes pour trouver quelque chose qu'elle a senti qu'elle pourrait faire, et a décidé de se joindre à un style de vie à faible teneur en glucides.
"J'ai eu beaucoup de problèmes avec les sucres et le pain", a-t-elle dit. «Je l'ai coupé de mon alimentation: du sucre, du pain, des frites, la plupart des glucides - et cela a fonctionné pour moi."
En un an, elle a perdu 46, 2 kg en éliminant simplement les hydrates de carbone du régime alimentaire et de la marche. Elle a gardé la perte et a éliminé quelques kilos l'année suivante. Jusqu'en 2014, Puglielli se sentait prête à intensifier son entraînement. Elle a commencé un programme 5K et expérimenté avec des cours de spinning.
Même si elle était bien nantie, elle commença à ressentir des sentiments étranges dans ses jambes, comme des picotements ou la sensation d'écoulement de liquide. Elle pensait qu'elle s'était blessée aux jambes, mais cela s'est avéré être bien pire - elle a cassé une vertèbre dans le dos et cela lui a affecté les nerfs.
Elle a dû subir une chirurgie de fusion vertébrale, ou peut-être perdre la capacité de marcher. Elle a opté pour la chirurgie, mais elle s'est battue un peu plus tard.
"La récupération est vraiment très mauvaise", a-t-elle déclaré. "Ce fut la chose la plus douloureuse que j'ai jamais faite dans ma vie - et j'ai eu des enfants."
Pendant six mois, elle pouvait à peine marcher et son poids était stationné à 88, 5 kg. Puglielli se sentait déprimé et inquiet d'une vie pleine de douleur. Même si elle ne voulait pas être sédentaire et dépendante des médicaments pour le reste de sa vie, elle ne savait pas quoi faire.
Un jour, elle est allée à un gymnase à Meriden, Connecticut, États-Unis, et a expliqué son histoire à l'équipe.
"Je ne suis jamais allée à la gym", a-t-elle dit. "Il ne s'agissait pas de perdre du poids ... Je voulais marcher, grimper les escaliers, attacher mes chaussures et retourner au travail."
L'équipe l'a référée à un entraîneur qui l'a aidée à développer sa force. Elle s'entraînait avec lui six jours par semaine, parfois juste en équilibre dans les escaliers. Elle avait besoin d'apprendre à bouger à nouveau avant de pouvoir réellement faire de l'exercice.
Mais même dans ce processus, elle a perdu plus de poids. En juillet 2017, il a atteint l'objectif de 68 kg. Encore mieux: elle a commencé à courir.
"Quand j'avais 136 kg, j'avais l'habitude de rêver que je pouvais courir. Je n'aime toujours pas courir autant, mais maintenant je peux au moins le faire », a-t-elle dit. "Je n'ai jamais pensé que je pouvais squatter sur 45 kg ou courir un 5K."
En dépit d'être heureuse avec son poids maintenant, elle est également heureuse avec ce qu'elle a appris d'elle-même.
"Je suis beaucoup plus fort que je ne le pensais", a déclaré Puglielli, 38 ans.
Voici quelques conseils de Puglielli pour d'autres personnes qui prévoient également de perdre du poids:
1. Vous pouvez
Puglielli pensait souvent qu'une tâche, comme soulever des poids, était très difficile. Elle se convaincrait qu'elle ne pouvait pas le faire. Mais ensuite elle se souvint de tout ce qu'elle avait surmonté.
"Vous arriverez à un point dans une séance d'entraînement en pensant" Je ne peux pas ", mais vous pouvez", a-t-elle dit. "Tu es capable de tellement plus que tu ne le penses."
2. Pas tous les jours sont parfaits
Dans le passé, si Puglielli passait une mauvaise journée, elle voulait quitter, mais elle a appris que si elle continuait, elle pourrait transformer une mauvaise journée en une bonne journée.
"Beaucoup de gens perdront du poids et passeront une mauvaise journée et la semaine sera mauvaise ... Mais la cohérence au fil du temps vous emmène où vous voulez", a-t-elle dit. "Il s'agit de ne pas abandonner."
3. Soyez cohérent
Avoir un horaire pour travailler, fixer des objectifs et suivre la préparation des repas a aidé Puglielli à perdre du poids. Bien que content de son poids, elle maintient ces habitudes.
"C'est la cohérence", a-t-elle dit. "La préparation des repas est très importante. Vous devez aller à la gym. Une fois que vous faites, vous vous sentirez mieux. "
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