Une femme de 45 ans change votre vie avec un programme d'entraînement de 10 minutes
Lorsque Linda Cohen a vu un post Facebook annonçant qu'une entreprise américaine de bien-être cherchait des femmes très occupées comme elle pour tester un nouveau plan d'ajustement de son alimentation et de ses exercices en 10 minutes, elle savait qu'elle devait en faire partie.
Le programme a servi la mère de deux adolescents - une fille de 16 ans et un garçon de 14 ans - pour plusieurs raisons. «Premièrement, je l'aimais vraiment qu'il parle de devenir mince et fort plutôt que d'être mince», dit Cohen, 45 ans. "Être fort est vraiment important pour moi. Quand mes enfants étaient petits, ils me demandaient pourquoi j'irais à la gym et je disais que c'était pour pouvoir les porter et prendre soin d'eux.
Cohen aimait toujours l'idée de perdre les 5 livres qu'il avait lentement gagnées ces dernières années. Même si elle aimait être active et allait souvent faire du camping et pratiquer le yoga quelques fois par semaine ou faire du vélo avec sa famille le week-end, son métabolisme semblait se garer.
Elle n'avait pas changé ses habitudes ou ses horaires, mais ses vêtements se resserraient, surtout autour du ventre. «J'ai toujours eu tendance à être une personne très active, j'aime être à l'extérieur et j'aime faire de l'exercice», dit Cohen. "Mais j'aime aussi manger, et particulièrement sucré."
Même si elle cuisinait des repas sains la plupart du temps, elle mangeait souvent plus qu'elle n'en avait vraiment besoin. Et quand ses enfants lui ont demandé de faire son dessert préféré, Cohen se retrouvait souvent à lécher le bol ou à le pincer pendant la cuisson. «Ce n'était pas comme si je gagnais 5 kg en un an, c'était un ou deux livres par an jusqu'à ce que soudainement l'échelle me montre un chiffre que je n'avais jamais vu auparavant», dit-elle.
Lorsque Cohen a adopté le programme, il a continué à manger de délicieux repas sains préparés en 10 minutes et à faire l'un des plans d'entraînement de 10 minutes par jour, et a été étonné de voir à quel point il a commencé à voir et à sentir la différence.
"J'aime l'idée de manger sans les aliments transformés. J'ai parlé à des gens qui reçoivent leurs repas emballés par la poste, mais cela ne me plaît pas. J'aime l'idée de manger de la nourriture fraîche et de préparer mes propres repas. "
"Je savais que je mangeais toutes les protéines et les calories dont j'avais besoin, et je savais que tous les groupes alimentaires étaient intégrés dans mon alimentation. C'était un moyen très facile de gérer la perte de poids. J'aimais penser que je n'étais pas un régime fou et je ne me sentais pas vraiment au régime. Je ne mesurais ni ne pesais ma nourriture. Je l'ai aussi trouvé très facile à suivre quand j'étais hors de la maison, je ne pouvais pas cuisiner. C'était génial. "
Cohen dit aussi que l'ajout de la musculation de 10 minutes à sa journée a très bien fonctionné, d'autant plus qu'elle le faisait tous les matins. «Si j'attendais jusqu'à la fin de la journée, cela semblait plus une tâche pour moi», dit-elle. "Mais faire les exercices tôt le matin faisait partie de mon éveil, et je l'ai aimé."
Après seulement 8 semaines, Cohen pouvait voir et sentir la différence dans sa taille, ses vêtements étaient mieux ajustés ensemble, ses bras étaient plus forts et tonique, et elle avait perdu 4 livres. "Tout est plus confortable et je n'ai plus envie de cacher mon ventre", dit-elle. "Je peux mettre ma chemise, et j'étais assez confiant pour porter un maillot de bain en public pour la première fois depuis des années cet été."
Pourquoi cela a-t-il fonctionné pour elle?
- Il a tonifié chaque partie du corps. "J'ai aimé que les exercices ont été sectionnés par le haut du corps, le bas du corps, l'abdomen et le corps entier. C'était bon de les mélanger et de les faire correspondre si je me sentais trop fort et que je voulais ajouter 10 minutes à l'abdomen ou aux bras. "
- C'était facile à suivre et ça n'avait pas l'air d'un régime. "Je ne l'ai pas pris comme régime, mais comme mode de vie. Il s'agit de manger sainement, ce qui est fantastique. C'est l'exercice, ce qui est super important.
Essayez-le vous-même. Il suffit de travailler 10 minutes de votre journée et préparer vos repas avec de la nourriture fraîche!
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