La mère de 2 filles compte comment elle perd 40 kg après la grossesse
Erica Calderon, 24 ans, est passée de 105 kg à 65 kg après avoir donné naissance à deux filles et a finalement décidé de changer de vie. Découvrez l'histoire de la femme américaine vivant à Phoenix et connaissez quelques conseils pour perdre du poids:
La formation et l'alimentation ont toujours été une grande partie de ma vie, à tel point que je suis devenu professeur d'éducation physique après avoir obtenu mon diplôme. Je courais trois fois par semaine, tellement actif que je n'avais pas à m'inquiéter de mon poids.
Mais au moment où je suis tombée enceinte de mon premier enfant, mon mari a commencé à travailler plus longtemps, et bientôt je me suis retrouvé à manger avec des amis encore et encore. Et cela a seulement fait que pendant ma grossesse j'ai cessé de faire de l'exercice. Avant que je le sache, j'ai même pesé 104 kg.
30 minutes par jour pour se mettre en forme
Erica avant de perdre du poids
Avec mon mari à mes côtés - il voulait aussi perdre du poids - j'ai suivi un programme de perte de poids six fois par semaine. C'était génial de pouvoir allumer les vidéos d'une demi-heure chaque fois que c'était pratique et de travailler là-bas dans mon salon, vraiment. J'ai gardé cet entraînement pendant deux ans et j'ai perdu 38 kg. Et puis je suis tombée enceinte et j'ai récupéré 22 kg.
Manger sainement
Après la naissance de ma deuxième fille, j'étais déterminée à récupérer mon corps d'avant la grossesse. Pour moi, cela signifiait non seulement reprendre ma musculation, mais aussi retrouver mes bonnes habitudes alimentaires - quelque chose qui m'avait manqué lors de la première grossesse.
J'ai choisi un autre programme de perte de poids, qui fournit des repas pré-préparés pour chaque groupe alimentaire. Cela m'a aidé à contrôler exactement ce que je consommais et à réduire la taille de mes portions. J'ai également réduit la quantité de sucre; Dans quelques semaines, mon envie de bonbons a commencé à se calmer. L'élimination des aliments malsains de mon alimentation m'a aidé à me sentir en très bonne santé lorsque vous m'avez regardé. C'est aussi super de peser encore moins que ce que j'avais à l'école aujourd'hui!
Les 3 astuces gagnantes et les stratégies d'Erica
Une alimentation saine et un exercice intense ont aidé Erica à perdre 40 kg. Connaissez vos conseils et profitez-en dans votre vie de tous les jours.
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