Jeune femme qui pesait 360 kg Perdre la dépendance alimentaire et peser aujourd'hui 100 kg
Justin Willoughby, 27 ans, a déjà pesé 360 kg. Quand il a commencé à essayer de perdre du poids, son seul exercice était le simple mouvement de se lever et de s'asseoir encore et encore. Aujourd'hui, il a réussi à abandonner sa dépendance à la nourriture et raconte comment il a changé radicalement sa vie et perdu plus de 200 kg.
Comment ai-je pris du poids?
J'ai mangé tout en abondance. J'ai aimé les hot-dogs et les soupes. J'ai aussi mangé beaucoup de pain et de bretzels. Je n'ai pas mangé autant de nourriture malsaine, mais tout en abondance. Je voulais manger des plats et plus de plats de pâtes.
J'étais accro à la nourriture. J'ai aimé ce que je ressentais quand je mangeais. Et je me suis perdu. Ensuite, c'est devenu une habitude. J'en avais envie, et parfois c'était tout ce que je pouvais penser. La nourriture m'a aidé à gérer toutes mes émotions. Elle m'a aussi aidé à gérer les crises d'anxiété et de panique.
Le tournant
En août 2003, j'ai été admis dans un hôpital de Pittsburgh, en Pennsylvanie. Les médecins m'ont pratiquement dit que j'avais besoin de perdre du poids, sinon je pourrais mourir. Et j'avais seulement 16 ans! Je me sentais très mal, mais j'ai décidé de le prendre un jour à la fois. Je ne savais pas si je vivrais ou mourrais. Je savais juste que je devais me concentrer sur le jour où je vivais. J'ai eu une mentalité «perdre du poids ou mourir en essayant».
Comment j'ai perdu du poids
Au début, mon exercice consistait simplement à me lever et à m'asseoir. Je me souviens que mes jambes étaient endolories juste parce qu'elles se levaient. Je ne pouvais pas attendre pour m'asseoir. J'avais l'impression d'avoir gagné un pas chaque fois que je me tenais quelques minutes.
Et puis j'ai commencé à faire quelques pas de plus chaque jour. Après environ un mois, j'ai commencé mon voyage de 1, 5 km chaque jour. Il m'a fallu 33 jours pour compléter une marche complète.
J'ai commencé à suivre un programme de rééducation à l'hôpital près de chez moi. Ils m'ont mis à faire 15 à 20 minutes de tapis roulant et de musculation modérée. J'ai perdu un peu de poids dans ce programme et j'ai décidé de le faire moi-même à partir de là. Je me suis inscrite à un gymnase et j'ai commencé à marcher pendant 45 à 60 minutes, cinq à six jours par semaine. Puis j'ai incorporé la musculation aussi bien. J'ai lutté pour que je puisse même faire d'autres appareils aérobies. J'ai commencé à essayer l'elliptique, le simulateur d'escalier et d'autres. Et finalement je suis arrivé au point de courir mon premier demi-marathon 5K.
J'ai étudié le contrôle des portions sur Internet. C'était difficile pour moi, car j'aimais beaucoup la nourriture. J'ai échangé des pains blancs, des viandes transformées et d'autres aliments riches en matières grasses et en sucre pour des aliments plus naturels comme les œufs, les pains de grains entiers, les grains entiers, le lait, le fromage, les fruits et les légumes. J'essaie de rester une année sans manger de bonbons, et je me sens bien! Depuis janvier, je n'ai pas consommé de bonbons.
Maintenant, je passe environ une heure et demie au gymnase à faire une heure d'exercice aérobique et 30 minutes de musculation. Il y a quelques jours où je fais une heure et demie d'aérobic direct. Je mange encore de la nourriture, mais ça ne me consume pas. Cela fait 11 ans que j'ai commencé ce combat, et je prospère dans la vie. Je suis en mission pour faire une différence dans la vie des autres qui luttent contre cette dépendance, à travers des conférences et à travers mon site.
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