Est-ce que le régime de soupe de chou est vraiment mince?
Le régime de soupe de chou et ses variations ont été autour depuis de nombreuses années. Son origine est inconnue, mais il est spéculé qu'elle a commencé dans un hôpital comme un programme de perte de poids rapide pour les patients avant les chirurgies.
Le régime de soupe de chou est un plan de perte de poids dans sept jours qui s'assure que vous perdrez 5 livres. Dans ce régime, vous pouvez manger autant de soupe aux choux que vous le souhaitez, avec tout ce qui est permis ce jour-là (légumes, fruits ou viande et tomates). Puisque ce régime restreint dangereusement votre apport calorique, il est recommandé de ne pas le faire pendant plus de sept jours.
Bien que vous allez perdre du poids sur ce régime pendant une semaine, le poids que vous perdez sera liquide, pas gras. Donc, tout poids perdu est susceptible de revenir lorsque vous revenez à vos habitudes alimentaires normales.
Soupe au chou
- 2 gros oignons
- 1 gros poivron vert
- ½ grosse tête de chou
- 6 tiges de céleri
- 2 boîtes de tomates
- 1 sachet de mélange à soupe pour soupe à l'oignon
- 3 cubes de bouillon de légumes
- De l'eau pour couvrir les légumes
- Herbes et herbes de choix
- En option: feuilles d'épinards, champignons et carottes.
Mettre tous les ingrédients dans une grande casserole et couvrir d'eau. Remuez et laissez mijoter, passez à feu doux et faites cuire jusqu'à ce que les légumes soient tendres, habituellement de 15 à 20 minutes. Refroidir et conserver au réfrigérateur.
Menu du jour
Jour 1: Soupe au chou et fruits frais à volonté, sauf banane.
Jour 2: Soupe de chou et légumes, en particulier les légumes (pour se désintoxiquer). Ne pas consommer de légumes féculents comme les pommes de terre, le maïs, les pois et les haricots. Pour le dîner, vous pouvez manger une pomme de terre au four avec du beurre. Pas de fruit aujourd'hui!
Jour 3: Soupe aux fruits, légumes et chou comme les jours précédents, mais pas de pommes de terre.
Jour 4: Soupe de chou et jusqu'à 8 bananes, ainsi que tout le lait écrémé que vous voulez (certaines variations alimentaires limitent le lait à 2 tasses).
Jour 5: En plus d'au moins une portion de soupe de chou aujourd'hui, manger 300 à 600 grammes de viande maigre, ou remplacer la viande avec un poisson et manger jusqu'à 6 tomates .
Jour 6: Tout ce que vous voulez de la viande et des légumes, en particulier les légumes verts, mais pas de pommes de terre. Vous devez prendre au moins une partie de la soupe.
Jour 7: soupe dévorée, et jusqu'à 2 tasses de riz brun, légumes (pas de pommes de terre) et jus de fruits non sucré.
Boissons
Buvez du café, du thé, du jus de canneberge non sucré et au moins 8 verres d'eau par jour pour éliminer l'acide urique. Le quatrième jour, le lait écrémé est autorisé. Pas d'alcool ou de boissons gazeuses, y compris les boissons gazeuses.
Avantages et inconvénients
Le régime soupe au chou est simple et peu coûteux, promet une perte de poids rapide, ne nécessite pas de compter les calories, vous n'avez pas faim et il nettoie votre système digestif.
Malheureusement, c'est très strict et difficile à suivre. En raison de la grande quantité de fibres, de peu de calories et de l'absence de nombreux nutriments vitaux, les gens ont des vertiges, des maux de tête, de la faiblesse, des difficultés à se concentrer, des flatulences et de la diarrhée. Les exercices ne sont pas soulignés, et votre métabolisme ralentit.
Considération
Le régime de la soupe au chou ne nécessite pas de changements dans le mode de vie, et avec cela les gens reviennent à leurs vieilles habitudes alimentaires et reprennent du poids. Par conséquent, ce n'est pas un bon choix pour la perte de poids à long terme. Cependant, pour perdre quelques kilos de liquides, masse musculaire maigre et un peu de graisse rapidement pour que vous puissiez entrer dans cette robe, ce régime est efficace. Poursuivre ce régime pendant plus d'une semaine n'est pas recommandé.
Effets secondaires
Faire ce régime est difficile en raison des restrictions caloriques dramatiques, et vous pouvez éprouver les effets secondaires suivants:
1. Faim
Lorsque vous ne mangez que de la soupe au chou et des légumes, vous aurez faim. Vous avez besoin de graisses saines et de glucides complexes (en particulier les glucides de fibres) pour étancher votre appétit et vous garder plein.
2. Fatigue
Lorsque vous restreignez sévèrement votre apport calorique, votre niveau d'énergie diminuera et vous ressentirez de la fatigue. Les glucides sains et les graisses sont les sources d'énergie de votre corps, et si vous excluez ces deux nutriments vitaux de votre apport quotidien, vous vous sentirez somnolent et groggy tout au long de la journée. Vous ne serez pas en mesure de trouver l'énergie pour exercer, et l'exercice est une partie cruciale de tout régime de perte de poids.
3. Flatulence
Tout en faisant le régime soupe au chou, vous aurez probablement des flatulences. Le chou et d'autres légumes comme le brocoli peuvent causer des gaz et vous faire gonfler.
4. Urination fréquente
Vous pouvez uriner plus que d'habitude pendant que vous suivez le régime à la soupe aux choux à la suite de la consommation de beaucoup de soupe et d'eau. En outre, le chou est un diurétique naturel, ce qui signifie qu'il favorise la sécrétion d'eau de votre corps. D'autres fruits et légumes vous feront aussi uriner, car ils sont riches en eau.
5. Evanouissement
Le régime soupe au chou peut vous faire sentir étourdi en raison de la faible quantité de calories consommées. En outre, sans les glucides et les graisses dans votre alimentation, vous mettez votre corps à risque d'évanouissement. Si, à un moment donné, vous commencez à vous sentir étourdi ou évanoui, consommez des calories supplémentaires et choisissez un aliment avec des moyens de subsistance. Cela va probablement casser le régime alimentaire, mais cela ne vaut pas la peine de compromettre votre santé.
6. Mauvaise humeur
En raison du manque de nutriments que vous recevez dans le régime soupe au chou, vous serez probablement de mauvaise humeur et irritable. Lorsque votre corps ne reçoit pas la nutrition dont il a besoin, il souffre physiquement et émotionnellement. Si vous avez vraiment faim, vous serez probablement de mauvaise humeur et évitez les personnes proches de vous.
Le régime soupe au chou peut causer de nombreux effets secondaires, et certains sont plus graves que d'autres. Si vous éprouvez des effets secondaires extrêmes, consultez votre médecin immédiatement et arrêtez le régime. Il existe des façons saines de perdre du poids qui n'offrent pas autant de risques.
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