Les jeunes perdent 80 kg en moins d'un an grâce à 3 étapes faciles
Au lycée, les enfants provoquèrent Andy Albertson en l'appelant "Andyopolis", comme s'il était assez grand pour être une ville. Un jour, un enseignant qui apportait des bonbons à ses élèves refusa d'en donner un à Albertson, et dit devant toute la classe: «Andy, tu veux vraiment ça? Je pensais que tu m'avais dit que tu essayais de perdre du poids.
L'intimidation a seulement conduit Albertson à se tourner vers la nourriture comme confort. Au collège, l'adolescent de 1, 65m pesait 109 kg. Au pire, il pesait même 143 kg.
"C'est le cycle dans lequel vous tombez. Vous devenez triste, alors mangez pour vous sentir mieux et puis mangez et se sentir mal à nouveau et manger à nouveau ", a déclaré Albertson, 22 ans.
Mais il a rompu ce cycle et, en un peu moins d'un an, a perdu 80 livres, tombant à 64 kg. Il a récemment commencé à développer la masse musculaire, et avec cela atteint 66, 2 kg.
"J'ai appris à contrôler mon esprit. J'ai appris que quand je veux ces mauvais aliments, c'est juste une pensée et je contrôle à 100% », a-t-il dit.
Albertson, de Wichita Falls, au Texas, n'était pas toujours en surpoids. Enfant, il a joué au baseball, au basketball et au soccer. En cinquième année, ses mauvaises habitudes alimentaires, qui comprenaient les sodas et la restauration rapide, ont augmenté, et il a commencé à prendre du poids. Il a ensuite abandonné le baseball et le football. Au fil des ans, il a essayé de faire de l'exercice et de l'alimentation, mais son poids n'a jamais changé.
"J'avais l'habitude de me dire:" Oh, je me fiche de ce que les gens pensent. Cela n'a pas d'importance. Mais au fond ... j'ai détesté la façon dont je me sentais et que je regardais », a-t-il dit.
Comme son poids a augmenté, son malaise a augmenté. Albertson est allé tôt aux cours de collège afin qu'il puisse s'asseoir dans les dernières chaises sans que personne ne le voit. Finalement, il a décidé de changer.
En janvier 2015, il a commencé à aller au gymnase et à courir sur la machine elliptique pendant une heure par jour. Son poids a commencé à tomber: il a perdu 9 kilos le premier mois. Au fil du temps, il a fini par perdre 27 kg, mais sa progression s'est arrêtée. "Je devais faire quelque chose ou récupérer le poids", a-t-il dit.
C'est alors qu'il a commencé à s'entraîner avec l'entraîneur Jerry Hughes. Il a dit à Hughes qu'il voulait peser 102 livres et Hughes a conçu un programme d'exercices - ils s'entraînaient ensemble trois jours par semaine, avec Albertson faisant de l'aérobic tous les jours - et un plan d'alimentation.
En un mois, Albertson a perdu encore 9 livres et plus de 60 pouces de taille. Chaque mois, il a continué à perdre plus de poids.
Les deux ont établi un objectif de poids de 80 kg, mais Albertson s'est battu mentalement avec ces progrès. Après avoir perdu 63, 5 kg, il a dit à Hughes, en larmes, qu'il était déjà satisfait.
"J'ai renoncé mentalement. Je me suis convaincu et je me suis entouré d'excuses pour savoir pourquoi je ne pouvais plus perdre de poids », a-t-il dit.
Mais Hughes a insisté, "Vous avez perdu 63 livres - si vous étiez vraiment satisfait maintenant, vous ne me regarderiez pas avec des larmes dans les yeux."
Cela a motivé Albertson à retourner à la gym, l'aidant à perdre le poids restant. "Je n'avais aucune idée que ce serait le résultat", at-il dit.
Il a partagé quelques conseils sur ce qui vous a aidé à perdre du poids, que vous pouvez déployer dans votre vie de tous les jours si vous poursuivez également cet objectif.
1. Recherche
Bien qu'Albertson ait maintenu un régime strict, il sortait toujours pour manger et s'amuser avec des amis. Mais il a recherché et analysé le menu entier de l'endroit pour avoir un choix sain.
- Voir plus: Conseils pour manger sainement dans les restaurants.
"Je viens de prendre mon téléphone et de vérifier la carte nutritionnelle de tout ce que je vais commander", at-il dit.
2. Avoir un partenariat
Alors qu'Albertson a commencé seul son voyage de perte de poids, sa mère, Mary, a également changé ses habitudes alimentaires et a commencé à exercer, en perdant 27 livres. Maria le tient responsable.
"Avoir une personne à vos côtés lorsque vous combattez aide beaucoup", a-t-il dit.
3. Essayez-le! Prenez une chance
Juste essayer fait déjà une différence.
"Aller à la gym et commencer à changer la façon dont vous mangez", at-il dit. "Voir les résultats vous permettra de rester motivé."
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