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Qu'est-ce que Smoothie et comment le rendre mince

Parfois, quand nous sommes sur un régime, nous finissons par nous voir démotivés par ne pas avoir des repas plus élaborés ou différenciés dans nos vies quotidiennes. Sachant qu'il est important de lier une bonne nutrition à un menu savoureux, les praticiens de l'alimentation, les athlètes et les célébrités ont de plus en plus investi dans les smoothies.

Ils combinent des aliments super nutritifs qui peuvent assurer une nutrition efficace pour garder votre corps en bonne santé et promouvoir la forme physique. Si vous vous consacrez à l'amincissement et que vous voulez innover dans votre menu, gardez un œil sur ce qu'est le smoothie et comment faire de délicieuses recettes.

Qu'est-ce qu'un smoothie?

En le différenciant des jus, le smoothie peut être considéré comme une boisson plus corsée et il a 3 ingrédients principaux. La plupart des recettes ont un type de liquide, qui peut être considéré comme l'essence du mélange, un fruit et des légumes. Il est important de ne pas oublier la glace car elle est responsable du goût rafraîchissant. On peut aussi utiliser des fruits surgelés.

Le liquide "base" peut être choisi parmi un jus naturel de fruits ou de légumes, de lait, voire de yaourt nature. Il y a ceux qui préfèrent encore l'eau. La consistance de votre smoothie peut varier en fonction des ingrédients choisis.

Smoothie x Shake

Attendez, un smoothie serait la même chose qu'un shake? Ce n'est pas ce que les fans confirment. Pour eux, cette nouvelle boisson ne peut pas contenir d'ingrédients manipulés ou industrialisés, ce qui signifie que c'est une boisson entièrement naturelle, alors que le shake peut compter sur ces améliorations de saveur.

Smoothie x Jus

Contrairement aux jus, les smoothies sont fabriqués à partir du mélange d'aliments naturels entiers, ce qui ne signifie pas seulement votre liquide. Il compte sur le fruit de forme complète, c'est-à-dire qu'il peut garantir encore plus de bienfaits nutritionnels, en favorisant encore plus la santé avec les vitamines, minéraux et fibres contenus dans les différents légumes et fruits.

Cette nouvelle boisson peut être un excellent choix pour assurer de bons nutriments aux personnes qui ont besoin d'une digestion plus légère et plus efficace. Le smoothie préserve tous les nutriments, étant intéressant non seulement pour ceux qui sont sur un régime pour perdre du poids ou prendre du poids, mais aussi pour les personnes handicapées et les personnes ayant des limitations.

Les jus sont souvent critiqués en raison des ajouts de sucres, qui ne se produisent pas dans les smoothies.

Types

Les smoothies ont récemment gagné en popularité, tout comme les études de routine, le travail, l'entraînement et le repos, il est assez compliqué de suivre un régime sain. En mettant l'accent sur la multiplicité des ingrédients, vous serez en mesure de savoir ce qu'est un smoothie vert, un smoothie aux fruits, entre autres types, choisissant ainsi celui qui est le plus compatible avec vos goûts et vos besoins:

  • Fruit: Fabriqué uniquement avec des fruits, sans sucre ajouté, ayant une saveur douce naturelle de fruits entiers eux-mêmes.
  • Smoothie vert: coloration vert foncé, pour rien de plus est la combinaison de légumes vert foncé tels que le chou, les épinards, et plus encore.
  • Sain: Ils cherchent à fournir des vitamines et des macronutriments naturellement. Ils servent à améliorer la nutrition du corps dans son ensemble, en favorisant un meilleur comportement dans les activités quotidiennes.
  • Dessert: Combine des sources naturelles de sucre et de bons gras. Dans cette option, on n'exclut pas l'ajout de lait, ou cela rétrécit la comparaison entre dessert Smoothie et Shake.

Préparation

La boisson priorise la consommation complète des nutriments contenus dans les ingrédients, idéalement la préparation est au moment de la consommation, de sorte que toutes les propriétés sont conservées et mieux utilisées par votre corps.

Faites attention à la qualité et aux conditions des fruits et légumes, essayez d'opter pour les plus conservés, sans taches sombres ou abrasions de stockage.

N'oubliez pas d'assainir tous les ingrédients et les ustensiles utilisés dans le processus de votre smoothie. Savoir ce qu'est le smoothie et comment le faire ne signifie pas seulement les mélanger, mais plutôt les préserver et mieux les utiliser pour les nourrir.

Pour faire le mélange, vous pouvez utiliser des mélangeurs, des processeurs, ou un shakeira, ce qui permet de préparer une portion individuelle et de mesurer.

Aliments et Boissons

Option 01: (133 calories)

  • ⅔ tasse de lait d'amande (sans sucre ajouté);
  • 1 tasse de chou;
  • 1 branche de céleri;
  • ½ pomme rouge ou verte;
  • 1 cuillère à café de miel (facultatif).

Option 02: 230 calories

  • 1 kiwi pelé;
  • 1 banane tranchée;
  • 2 tiges de céleri;
  • 2 tasses d'épinards;
  • ¼ tasse de jus d'ananas naturel.

Option 03: (374 calories)

  • 1 avocat;
  • 1 banane;
  • 1 tasse d'épinards;
  • 1 cuillère à soupe de pâte d'arachide entière.

Voir plus:

  • Recettes de smoothie aux fruits rouges pour amincir.
  • Recettes de smoothie aux fraises pour amincir.
  • Smoothie Mango Minceur Recettes.
  • Recettes de smoothie banane pour la perte de poids.
  • Recettes de smoothie au café pour amincir.

Comment

Essayez de varier autant que vous le pouvez, car les options plus smoothie que vous savez préparer, plus votre menu sera varié. Aussi, rappelez-vous que vous pouvez investir dans le changement de l'ingrédient de base, ce qui signifie que vous pouvez non seulement frapper les fruits entiers, mais aussi ajouter du yogourt, de l'eau de coco et d'autres liquides pratiques à votre alimentation.


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