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Le fruit qui peut être un joker dans votre alimentation pour perdre du poids

Nous savons qu'il est difficile de maintenir une alimentation équilibrée. Vous pouvez consommer vos shakes et salades, mais vous ne pouvez pas résister à cette bière happy hour de temps en temps. Mais ne jamais avoir peur, vous pouvez ajouter des aliments riches en graisses à votre régime alimentaire et regarder votre tour de taille à tout moment. Savez-vous quel devrait être votre premier arrêt? Avocats!

Les avocats sont riches en graisses mais sont le type de graisse qui est bon pour vous. Les graisses malsaines trouvées dans les aliments transformés stimulent les bactéries responsables de dire à votre corps de stocker les graisses. D'autre part, les graisses saines riches en oméga-3 aident à brûler plus de calories que l'énergie, plutôt que d'être stockées pour une utilisation ultérieure.

Les avocats sont également extrêmement riches en fibres, ce qui en fait un aliment idéal pour combattre la graisse du ventre. Parce que votre corps prend plus de temps à digérer les fibres, ce nutriment peut vous aider à rester rassasié et à consommer moins de calories tout au long de la journée. Qui a dit que les aliments sains ne peuvent pas être rassasiants?

En outre, manger des avocats peut aider à protéger votre cœur. Des études ont montré que la consommation de ce fruit peut abaisser jusqu'à 22% le LDL (aussi connu sous le nom de «mauvais») tout en augmentant le cholestérol HDL («bon») jusqu'à 11%.

Et vous n'aurez pas à conserver la saveur pour récolter les bienfaits de ce merveilleux fruit pour la santé. Essayez les nombreuses et délicieuses recettes d'avocat que vous pouvez réaliser: une salade, un wrap ou un pain grillé à grains entiers, ainsi que du guacamole - pour un ventre joyeux ainsi que pour un cœur joyeux! Ce fruit peut vraiment être un farceur dans votre alimentation.


Combien de noix et d'autres graines oléagineuses dois-je manger par jour?

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Qu'il s'agisse de noix, de pistaches, de noix du Brésil ou d'amandes, les graines oléagineuses figurent toujours parmi les meilleures listes de superaliments pour notre alimentation, et ce pour de bonnes raisons. Ils sont pleins de nutriments, de vitamines et riches en oméga-3 et en fibres, et ont également un certain nombre d'avantages pour la santé, tels que l'abaissement du cholestérol, l'équilibre glycémique, l'amélioration de la santé digestive, pour n'en citer que quelques-uns. Cela dit

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