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Bodybuilder Victor Martinez - Régime alimentaire, formation, mesures, photos et vidéos

Si ce n'était peut-être pas pour Phil Heath (le plus grand nom en bodybuilding aujourd'hui), Victor Martinez aurait probablement été champion d'au moins un ou deux M. Olympia ces dernières années. Avec l'un des physiciens les plus symétriques et les mieux définis du circuit, le culturiste né aux Antilles a un résumé qui comprend des victoires dans les grands championnats, y compris l'Arnold Classic et la Night of Champions de l'IFBB.

Après avoir souffert dans les dernières années de blessures et de problèmes avec la justice américaine, Victor Martinez s'est entraîné et a concouru comme avant, et même à 42 ans, il fait encore de nombreux projets pour l'avenir. Ton but? Gagner M. Olympia, le Saint Graal de la musculation et le seul titre poids lourd restant dans sa carrière impressionnante.

Vie et carrière

Victor Martinez est né en 1973 en République dominicaine, après avoir déménagé aux États-Unis, où il a toujours été impliqué dans plusieurs sports. Un fan de bande dessinée, Martinez a commencé à pratiquer la musculation inspirée par les héros Marvel, et avant qu'il avait 20 ans, il participait déjà à des compétitions locales de musculation.

Après avoir remporté le plus grand championnat américain de musculation amateur (Nationals NPC) en 2001, Victor Martinez a fini par se professionnaliser l'année suivante, débutant huitième dans la Night of Champions de l'IFBB. Cette compétition, d'ailleurs, que Martinez gagnerait en 2003.

Sa première participation à M. Olympia s'est produite en 2004, après avoir terminé la compétition à la 9e place. Victor Martinez a commencé sa quête de son grand rêve, qui s'est rapproché avec une 5ème place en 2005 et une 3ème place en 2006.

En 2007, après avoir remporté l'Arnold Classic, Victor était à son apogée de la forme, étant arrivé à M. Olympia comme le grand favori pour remporter le trophée de la première place. Contrairement aux attentes, cependant, dans une décision que beaucoup jugent controversée, Victor Martinez était seulement en deuxième place, ayant perdu le titre de l'Américain Jay Cutler.

L'année suivante, il partait du pied gauche pour Victor, qui a dû subir une opération au genou en janvier et a dû s'absenter de l'entraînement et de la compétition pendant près d'un an. Après des mois de thérapie physique intense et d'entraînement, le bodybuilder est finalement revenu à la compétition en 2009, devenant vice champion de l'Arnold Classic et obtenant une 6ème place chez Mr. Olympia.

Malgré son retour à la musculation et son succès en tant qu'entrepreneur (Victor est devenu partenaire et annonceur d'une franchise au restaurant Muscle Maker Grill du New Jersey), l'année 2009 sera marquée par la mort de sa soeur, brutalement assassinée par un camarade travailler.

Les deux prochaines années seraient cruciales pour Victor Martinez, qui a cherché à revenir à sa forme de pré-chirurgie et prouver qu'il pouvait encore obtenir le titre le plus élevé de culturisme. En 2011, cependant, son rêve est devenu plus lointain quand il a été arrêté en raison de problèmes avec l'immigration américaine. Son permis de séjour dans le pays avait expiré et ne pouvait être renouvelé en raison d'une condamnation que le bodybuilder avait subie en 2004 pour la commercialisation de substances interdites.

En conséquence, Victor Martinez a été arrêté une fois de plus et son processus d'extradition a commencé à être jugé par le gouvernement américain. En 2012, après une audience tendue, le dominicain a finalement reçu la permission de continuer à résider aux États-Unis.

Bien que libre, Victor n'a pas pu concourir ou s'entraîner pendant la majeure partie de l'année, car il a encore subi une autre opération en janvier, cette fois pour prendre soin d'un bras cassé. Martinez est retourné aux compétitions en 2013 avec une deuxième place au Championnat Pro de l'IFBB à New York et une participation à M. Olympia qui lui a seulement assuré la 11e place.

Après une surprenante quatrième place à l'Arnold Classic en 2014, beaucoup croyaient que Victor Martinez finirait par gagner M. Olympia - mais ce n'était pas cette fois-ci. Le dominicain était seulement huitième dans une compétition qui a vu Phil Heath être couronné champion pour la quatrième fois consécutive.

Victor, père de deux garçons et d'une fille, continue à s'entraîner et à participer à des spectacles et à des expositions, et à l'âge de 42 ans, il n'a toujours pas de plan de retraite.

Diet

Comme tous les grands bodybuilders d'aujourd'hui, Victor Martinez consomme une grande quantité de protéines et de suppléments, principalement des protéines de lactosérum. Et bien qu'il ait un régime réglementé, chaque fois que possible, le Dominicain aime sortir du régime et commander une énorme pizza au fromage.

Voir une journée typique dans le régime alimentaire de Victor Martinez:

Repas 1:

  • Bouillon de substitut de repas;
  • 2 tasses d'avoine.

Repas 2:

  • 340 g de filet de poulet;
  • 1 tasse de riz.

Repas 3:

  • 340 g de viande rouge;
  • Légumes

Repas 4:

  • Substitut de repas secouer.

Repas 5

  • 340 g de viande rouge;
  • Légumes

Repas 6:

  • Bouillon de substitut de repas;
  • Huile de poisson

Repas 7:

  • Caséine avant de se coucher.

Formation

L'entraînement Victor Martinez ci-dessous est une semaine typique pendant la saison morte, lorsque l'athlète est en phase de gonflement. Dans les semaines qui précèdent les grands événements de bodybuilding, Victor Martinez commence à s'entraîner tous les jours, le dimanche étant réservé aux séances de cardio pour brûler les graisses et éliminer le surplus de poids hors saison.

Lundi:

- Épaule, trapèze, biceps et veau

  • 2 x 20 élévation de l'épaule;
  • 4 x 10 élévation avant avec barre;
  • 3 x 10 levage latéral avec des haltères;
  • 3 x 10 en supination avec des haltères assis;
  • Pont Peck inversé de 4 x 10;
  • 4 x 10 rétrécissement de l'épaule sur la machine Smith;
  • Fil alternatif de 4 x 10 séquences;
  • Fil de Scott 4 x 10;
  • 4 x 25 lève-mollets debout;
  • 3 x 20 élévateur de veau assis.

Mardi:

- Quadriceps et abdominaux

  • 4 x 15 Extension des jambes;
  • Presse à jambes 5 x 10;
  • 4 x 10 Squat avant;
  • 2 x 10 Au fond.

Mercredi:

  • Reste.

Jeudi:

- Poitrine, triceps et veau

  • Banc de banc incliné 4 x 10 avec barre;
  • 4 x 10 crucifix incliné;
  • 4 x 10 en supination sur la machine Smith;
  • Crucifix plat de 4 x 10 avec des haltères;
  • Corde Triceps 4 x 10;
  • 4 x 10 I appuyez sur la machine avec empreinte au sol fermée;
  • 3 x 20 Plongée dans les parallèles;
  • 4 x 25 Elevation de veaux debout;
  • 3 x 20 élévateur de veau assis.

Vendredi:

- Dos, cuisse et abdominale

  • Avant de la poulie 4 x 10;
  • Pagaie courbée de 4 x 10;
  • 4 x 10 rangs avec triangle assis;
  • Sondage au sol 4 x 10;
  • Table à fléchettes de 5 x 10 places;
  • Flexion de la jambe debout unilatérale de 3 x 10;
  • 4 x 25 Élévation des jambes dans la barre;
  • Abdominale 3 x 20 dans la machine.

Samedi et dimanche:

  • Reste.

Mesures

Considéré comme l'un des meilleurs bodybuilders de ces dernières années, Victor Martinez ne peut que perdre contre Phil Heath en termes de volume et de définition musculaire. Principales mesures de Victor Martinez:

  • Hauteur: 1, 75 m
  • Poids: 125 kg
  • Poids hors compétition: 138 kg
  • Bras: 52 cm
  • Avant-bras: 45 cm
  • Poitrine: 150 cm
  • Taille: 86 cm
  • Cuisses: 76 cm
  • Veau: 56 cm

Historique des compétitions

La première compétition de Victor dans le monde de la musculation et de la musculation a eu lieu en 1993, lorsque le futur champion n'avait que 20 ans. Après huit années de compétition en tant qu'amateur, Victor Martinez est finalement devenu professionnel en 2001, faisant ses débuts avec une huitième place dans la Night of Champions de l'IFBB.

Depuis lors, Victor a participé à plus de 30 compétitions, étant sa meilleure place jusqu'ici une première place dans l'Arnold Classic 2007. Voir la liste complète des participations Victor Martinez dans les grands championnats de musculation:

  • Nuit des Champions IFBB 2001, 8ème place
  • 2002 IFBB Arnold Classic, 13ème place
  • 2002 IFBB Ironman Pro Invitational, 9ème place
  • Nuit des Champions IFBB 2003 , Gagnant
  • 2004 IFBB Olympia, 9ème place
  • 2004 GNCShow IFBB de Strength Pro Championship, gagnant
  • 2005 IFBB Arnold Classic, 7ème place
  • 2005 IFBB New York Pro Championship, 3e place
  • 2005 IFBB Olympia, 5ème
  • 2005 IFBB San Francisco Pro Invitational, 5ème
  • 2006 IFBB Arnold Classic, 3e.
  • 2006 IFBB M. Olympia, 3ème
  • Classique IFBB Arnold Classic 2007 , gagnant
  • IFBB 2007 M. Olympia, 2e
  • IFBB Arnold Classic 2009, 2e
  • IFBB 2009 M. Olympia, 6ème
  • IFBB 2010 M. Olympia, 8ème
  • 2011 IFBB Arnold Classic, 3e
  • IFBB 2011 M. Olympia, 4ème
  • 2011 IFBB Arnold Classic Madrid, gagnant
  • Championnat Pro IFBB New York 2013, 2e
  • 2013 Supershow IFBB Toronto Pro, gagnant
  • 2013 IFBB M. Olympia, 11ème
  • 2013 IFBB Arnold Classic Madrid, 5ème
  • IFBB Arnold Classic 2014, 4ème
  • Ailes de force IFBB 2014 PBW Tampa Pro, vainqueur
  • 2014 M. Olympia, 8ème

Photos

Vidéos

Entraînement des jambes avec Victor Martinez

Retour à la formation

Techniques d'entraînement pectoral

M. Olympia 2004

https://youtu.be/D2bBEYZYTWs

M. Olympia 2007

Arnold Classic - 2014


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